Glyx Diet Jogging Online
Glyxová diéta a glykemický index
Základným princípom tejto diéty je konzumovať predovšetkým potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi len pomaly a udržiavajú nízku sekréciu inzulínu. Na jednej strane to zabráni chute na jedlo a na druhej strane telo dokáže ľahšie odbúravať prijaté tuky. Ak sa naopak konzumuje jedlo, ktoré má vysoký glyx, tuk sa nerozkladá, ale ukladá. Neustále zvyšovaná hladina inzulínu tiež podporuje rozvoj cukrovky a artériosklerózy (zdroj: de.wikipedia.org).
Pre tých, ktorí dodržiavajú diétu Glyx, je za hladinu alebo úbytok hmotnosti zodpovedná samotná hladina Glyxu. Obsah tuku v jedle ani množstvo kalórií nie sú rozhodujúce. Prinajmenšom to je teória, na ktorej je táto forma výživy založená a ktorú kontroverzne hodnotia odborníci na výživu.
Klasifikácia potravín podľa glykemického indexu
O čom však tento glykemický index je? Glyx naznačuje, ako rýchlo je potravina obsahujúca sacharidy strávená v tele a uvoľnená do krvi vo forme cukru. Na výpočet glykemického indexu sa používa glukóza s hodnotou Glyx 100 a ostatné potraviny súvisia s touto hodnotou. Akákoľvek potravina do 55 rokov sa považuje za potraviny s nízkym obsahom glyxu. Potraviny s glykemickým indexom medzi 55 a 70 zaujímajú strednú pozíciu. Všetky jedlá s obsahom Glyxu nad 70 sú nevhodné pre diétu Glyx.
Bez špeciálnych tabuliek ako glyx-tabelle.de nie je možné určiť príslušné hodnoty Glyxu, pretože kto by napríklad predpokladal, že stolový cukor nepatrí k potravinám s vysokým glykemickým indexom, ale zaujíma iba stredné miesto? A skutočnosť, že zemiaková kaša a leštená ryža patria medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, pretože majú vysoký obsah glyxu, je rovnako prekvapujúca. Je pochopiteľnejšie, že mlieko a mliečne výrobky, ako aj veľa druhov ovocia a zeleniny sú ideálne pre glyxovú diétu, pretože majú nízky obsah glyxu (de.wikipedia.org).
Čo možno jesť na diéte Glyx?
Ak chcete dodržiavať stravovací plán Glyx, musíte sa vyhnúť cestovinám (vrátane celozrnných cestovín!), Klobáse, bielemu pečivu, leštenej ryži, zemiakom, cukru a sladkostiam, pretože tieto potraviny majú vysoký glykemický index. Diétne plány Glyx focus.de preto považujú ovocie, zeleninu, šalát a celozrnné výrobky za odporúčané potraviny, čo zodpovedá názoru väčšiny odborníkov na výživu. Povolené sú tiež ryby, hydina, vajcia a mliečne výrobky, rovnako ako orechy, strukoviny a rastlinné oleje, ktoré majú nízky glykemický index.
Die-abnehm-seite.de má dobrý tip pre všetkých, ktorí chcú vyskúšať Glyxovu diétu, ale tiež chcú jesť jedlá s vysokým obsahom Glyxu. Odporúča jednoduché zmiešanie jedál s vysokým a nízkym glykemickým indexom, aby sa znížila hodnota glykácie!
Ako odborníci hodnotia diétu Glyx
Podľa agentúry Focus.de považuje diétu Glyx za relatívne odporúčanú časopisom Stiftung Warentest aj časopisom Ökotest. Je predovšetkým pozitívne, že diéta Glyx poskytuje zdravú a zdravú výživu s množstvom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ktorá zaisťuje prísun vitamínov, minerálov, stopových prvkov, esenciálnych mastných kyselín, bielkovín a vlákniny. Glyx Diet navyše zdôrazňuje dôležitosť pravidelného pohybu a dostatočného príjmu tekutín, ktoré môžu odborníci na výživu a zdravotnícki pracovníci iba podporiť.
Takže zatiaľ čo prax diéty Glyx sa stretla s rozsiahlym súhlasom, teoretické základy tejto diéty s nízkym obsahom sacharidov nie sú. Diéta s glykemickým indexom koniec koncov úplne zanedbáva obsah kalórií v potravinách. Toto je obzvlášť zreteľné, keď pamätáte na to, že tuky a oleje majú najnižšie hodnoty glyxu, ale majú najviac kalórií. Je však dobre známe, že niekto priberie, keď prijme viac kalórií, ako skonzumuje, pričom Glyx nehrá rolu!