GLYX diéta Ellviva
Diéta založená na princípe GLYX
Aby ste mohli dlhodobo podávať dobrý výkon a cítiť sa plní, je dôležité udržiavať hladinu cukru v krvi na relatívne konštantnej úrovni. A to je presne to, čo zaisťuje strava založená na princípe GLYX. Takéto jedlá sú rozmanité a zasýtia vás. Ponúkajú dostatok priestoru pre individuálne preferencie a zvyky. Neexistujú žiadne zakázané jedlá. Môžete si tiež slobodne zvoliť počet jedál.
GLYX a sacharidy
Sacharidy, ktoré prijímame s jedlom, sú preferovanými zdrojmi energie pre telo. Sú zodpovedné za zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Ak jete jedlá, ktoré sú zložené zo sacharidov, ktoré telo dokáže rýchlo vstrebať, napríklad biele pečivo, hladina cukru v krvi vám veľmi rýchlo stúpne. Jeden hovorí o vysokom GLYXE tohto jedla. Potom veľmi rýchlo opäť poklesne hladina cukru v krvi a my sme hladní. Tieto jedlá vás preto neudržia zasýtené dlho.
Ak namiesto toho budete jesť jedlo, ktoré okrem sacharidov obsahuje aj ďalšie zložky, ako sú vláknina, bielkoviny alebo tuky, bude vaša hladina cukru v krvi stúpať podstatne pomalšie a nikdy nedosiahne rovnako vysokú hladinu. Tieto potraviny majú nízky obsah GLYXu. Udržia vás dlhšie plné a produktívne.
Faktor šťastia - nízky GLYX
V zásade je vhodné jesť jedlá s nízkym obsahom GLYX čo najčastejšie. Môžete si z nich ale ľubovoľne vybrať podľa svojho vkusu. Diéta GLYX teda nie je diétou v užšom slova zmysle. Nemusíte počítať kalórie.
Jednoduché, prírodné jedlá ako surové ovocie a zelenina, strukoviny alebo celozrnné výrobky majú nízky GLYX. V ponuke majú prednosť pri diéte GLYX.
Pozor - vysoký GLYX
Potraviny, ktoré boli intenzívne ošetrené, varené, pečené alebo rafinované alebo obsahujú vysoký podiel cukru, majú vysoký GLYX. Patria sem výrobky z bielej múky, vyprážané zemiaky a hranolky, zmrzlina, čokoláda, džem alebo nealkoholické nápoje. Tieto potraviny by ste mali vylúčiť zo stravy alebo ich konzumovať vedome a zriedka.
Ak si teraz myslíte, že v GLYXe majú vysoký obsah iba potraviny, ktoré sa všeobecne považujú za nezdravé a mastné, budete ohromení. Pretože napríklad „zdravá“ varená mrkva má tiež vysoký GLYX. Syr s vysokým obsahom tuku má naopak prekvapivo nízky GLYX.
Ak sa chcete stravovať podľa princípu GLYX, mali by ste si vytlačiť rozsiahly zoznam potravín, ktorý identifikuje GLYX, aby ste mohli začať.
Stredný GLYX vždy funguje
Ale existujú aj jedlá so stredným GLYXOM. Nachádzajú sa niekde medzi potravinami s vysokým a nízkym obsahom GLYXU v účinku na hladinu cukru v krvi: Môžete ich pokojne jesť každú chvíľu, ak inak konzumujete hlavne jedlá s nízkym obsahom GLYXU.
Napríklad banány, melóny, celozrnná ryža, zemiakové zemiaky alebo chlieb na pizzu majú stredný GLYX. Aj tu je vhodné pre informáciu použiť tento zoznam potravín.
Ďalšie informácie o diéte Glyx nájdete v našom podrobnom špeciáli „Štíhle a fit s GLYXom“.