Goji Berry Výhody, kontraindikácie, použitia a rady - Ern; vedenie,
Bobule goji, tiež známe ako Lycia z Číny, je ovocie, ktoré pochádza priamo z Číny a je vnímané ako superaliment par excellence. Pre svoje zdravotné výhody sa používa už tisíce rokov. Vďaka mnohým výhodám a niekoľkým kontraindikáciám vám môže záliv Goji Bay pomôcť získať späť určitú úroveň pohody a kondície.
V dnešnej dobe čoraz viac odborníkov odporúča pravidelnú konzumáciu plodov goji pre svoje terapeutické vlastnosti alebo jednoducho pre lepšiu pohodu. Aké sú však výhody tohto super ovocia?
Pre lepšiu predstavu, tu je kompletný článok: prezentácia, výhody, kontraindikácie, rôzne použitie, dávkovanie a môj názor na toto ovocie. Nakoniec tento superaliment nebude mať pre vás ďalšie tajomstvá!
Goji Bay: kto je ona?
Goji, tiež známe ako „ovocie úsmevu“ v Tibete, je Lycietský záliv, ker, ktorý rastie v Tibete a Mongolsku. Ovocie, bobule goji, sa pestuje tisíce rokov. Obyvatelia týchto dvoch krajín si veľmi vážia bobule goji, ktoré sú z výživového hľadiska veľmi bohaté a ich zdravotné prínosy sú početné a zaujímavé.
Goji je preto schopné liečiť určité choroby a tieto sa konzumujú v rôznych formách: sušené bobule, šťava z goji, v kapsulách alebo v prášku.
Toto ovocie, ktoré sa používa tisíce rokov, je tiež symbolom dlhovekosti.
Ako rozpoznať goji bobule?
Malá bobuľa je červeno-oranžová a podlhovastá. Jeho chuť je trochu sladká.
Goji Berries: Prečo sú zdravé?
Ako už bolo spomenuté, bobule goji sa v Číne kvôli svojej prospešnosti pre zdravie používali veľmi dlho. Jeho výhody boli spomenuté aj v knihe Shen Nong Ben Cao Jing, ktorá sa zmieňuje o poľnohospodárskych a lekárskych znalostiach čínskeho cisára Shen Nonga.
Z výživového hľadiska je goji veľmi bohaté. Obsahuje päť karotenoidov, vrátane beta-karoténu, ktorý chráni sietnicu a zhoršuje zrakovú ostrosť, a osem polysacharidov, ktoré stimulujú imunitný systém a regulujú kardiovaskulárny systém.
Obsahuje tiež živiny a vitamíny (A, B1, B2, B6, E) nevyhnutné pre správne fungovanie tela, 18 živých kyselín, 22 stopových prvkov, minerály (vápnik, fosfor, draslík, zinok, meď, železo ...) a fytosteroly, ktoré sú schopné regulovať krvný tlak a znižovať hladinu zlého cholesterolu.
Vďaka svojmu nutričnému bohatstvu je goji bobule najkompletnejším, najvýživnejším a antioxidačným jedlom na svete. Toto ovocie by tak bolo účinné proti vysokému krvnému tlaku, cukrovke, horúčke, nachladnutiu a infekčným chorobám. Používa sa tiež proti úzkosti alebo depresii a je zaujímavý v boji proti srdcovým chorobám.
Teraz sa pozrime bližšie na zdravotné výhody plodov goji.
Hlavné prednosti zálivu Goji
Príspevok k dobrému zraku
Toto je prvá výhoda zálivu Goji Bay: chráni oči pred chorobami očí a stavmi súvisiacimi s vekom, ako je makulárna degenerácia. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov sú bobule vynikajúce aj pre zrak. Ich antioxidanty môžu byť tiež prospešné v boji proti poškodeniu UV žiarením, oxidačným stresom alebo voľnými radikálmi.
Bobule goji tiež zlepšujú vývoj zraku a je pozorovaná lepšia adaptácia oka na tmu. Ďalšia výhoda: Pravidelná konzumácia tohto ovocia môže znížiť riziko šedého zákalu.
Reguluje hladinu cukru v krvi
Mnoho ľudí je kvôli svojej cukrovke nútených strážiť si stravu a niekedy je potrebné vyhnúť sa konzumácii ovocia. Môže za to cukor, ktorý obsahuje. Goji Bay je ideálny pre ľudí s cukrovkou. Toto super ovocie má v skutočnosti nízky glykemický index, takže ho možno konzumovať bez toho, aby ste riskovali hroty hladiny cukru v krvi.
Tieto bobule tiež prispievajú k uvoľňovaniu cukru do krvi, a tým obmedzujú najvyššiu hladinu cukru v krvi. Majú tiež regulačný účinok, ktorý stabilizuje hladinu inzulínu v krvi.
Posilňuje imunitný systém
Bobule goji vám umožňujú bojovať proti určitým zimným a autoimunitným chorobám a zlepšiť vaše celkové zdravie. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov a vitamínov sú plody goji účinné pri vytváraní imunity a predchádzaní výskytu určitých vírusov a chorôb. V skutočnosti obsahuje bobule goji 400-krát viac vitamínu C ako pomaranč, čo z neho robí ideálne ovocie na stimuláciu imunitného systému. Tento vitamín a antioxidanty by tiež pomohli detoxikovať telo od všetkých jeho toxínov a bojovať proti rakovinovým bunkám. Okrem toho má toto bobule protizápalové a anti-aging vlastnosti.
Pomáha mať zdravú pokožku.
Bobule goji bohaté na beta-karotén sú prospešné pre pokožku. Vďaka nim je žiarivejšie a vďaka ochrane pred voľnými radikálmi je toto ovocie zaujímavým ovocím proti vráskam.
Ale bobule goji nie sú dobré iba pre pokožku, sú dobré aj pre vlasy, pretože im pomáhajú rásť.
Podporuje plodnosť
V čínskej medicíne je bobule goji prospešné na stimuláciu libida a boj proti neplodnosti. Bolo by to dobré pre mužov aj ženy. Ale v závislosti od pohlavia sa Goji Bay nespráva rovnako. V skutočnosti má toto ovocie u žien účinok na reprodukčné orgány a bolo by účinné pri podpore plodnosti. U mužov zvyšuje počet spermií a životnosť spermií pre lepšie oplodnenie.
jedlo navyše, ktoré vám pomôžu schudnúť
V čínskej medicíne sa toto ovocie používa na boj proti erektilnej dysfunkcii.
Dobré pre kosti
Aby ste mali silné a zdravé kosti, je dôležité jesť mliečne výrobky. Existujú ale aj iné zdroje vápnika, vrátane plodov goji. Vďaka vysokému obsahu vápnika prispievajú k dobrej stavbe kostí a boju proti osteoporóze.
Skutočný zdroj energie
Aby ste mali tvar a správne fungovanie tela, je dôležité dodávať mu všetky potrebné živiny a minerály. Vášmu telu bude slúžiť záliv Goji! V skutočnosti je toto ovocie z výživového hľadiska veľmi bohaté a všetky jeho vitamíny sú ideálne na dodanie energie a tónu!
Pomáha pri chudnutí
V rámci chudnúcej stravy sú plody goji skutočným spojencom! V skutočnosti majú efekt spaľovania tukov, a preto sú zaujímavé, ak chcete zhodiť pár kíl navyše jednoduchým a rýchlym spôsobom.
Bobule goji sú tiež nízkokalorické (20 = 15,8 kcal). Môžete ho teda jesť bez strachu a zároveň si užívať pocit sýtosti.
Ak je vaša strava drastická, sú plody goji tiež prospešné: môžu vám poskytnúť všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Ako občerstvenie je toto ovocie ideálne na to, aby vám poskytlo všetky potrebné živiny bez chudnutia.
Ostatné vlastnosti zálivu Goji
Okrem vyššie uvedených výhod s plodmi goji môžete aj:
- Znížte krvný tlak.
- Znížte hladinu zlého cholesterolu.
- Zvýšte počet lymfocytov.
- Zmierňuje klimakterické príznaky.
- Zmierňuje bolesti svalov a kĺbov.
- Zlepšite spánok.
- Posilnenie kardiovaskulárneho systému.
- Posilnite pamäť.
- Zastavte vývoj nádorov.
- Na boj proti reumatizmu.
- Bobule goji sú preto zdravé, ak sa konzumujú súbežne s vyváženou stravou!
Bobule goji majú kontraindikácie a vedľajšie účinky?
Vedľajšie účinky
Bobule goji sú zdraviu neškodné a jej vedľajšie účinky sú zriedkavé. Niektoré z pozorovaných účinkov sú nevoľnosť, bolesti žalúdka, zápcha a bolesti hlavy. Tieto účinky sú vo väčšine prípadov dočasné a často sa prejavia na začiatku liečby. Keď sa cítite, znížte svoju spotrebu a postupne ju zvyšujte.
Toto ovocie môže tiež interagovať a znižovať účinnosť určitých antikoagulancií. Spotreba tohto super-minerálu by mala byť tiež obmedzená u ľudí užívajúcich lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi a vysokého krvného tlaku. Ak je to váš prípad, je dôležité sa pred požitím plodov goji porozprávať so svojím lekárom.
Ovplyvňuje toto ovocie iné liečivé rastliny?
Bobule goji možno konzumovať okrem iných rastlín ako je ženšen, kurkuma alebo rhodiola.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o ďalších rastlinách a ich výhodách, tu sú konjak, chitosan a senovka grécka!
Kontraindikácie
Neodporúča sa konzumovať toto ovocie počas tehotenstva bez lekárskej pomoci. To platí aj v prípade, že dojčíte svoje dieťa. Deti do 7 rokov by ich nemali jesť.
Niektorí ľudia môžu mať tiež neznášanlivosť alebo alergiu na plody goji. Ak sa ocitnete v tejto situácii, prestaňte s používaním.
A nakoniec, konzumácia bobúľ goji sa neodporúča ľuďom, ktorí sú alergickí na výrobky z čeľade Solanaceae.
Goji Bay: ako jesť toto ovocie?
Goji bobule možno použiť v niekoľkých formách:
- Sušené. Toto je najvýhodnejšia forma, pretože bobule sa dajú dlhšie skladovať a prepravovať odkiaľkoľvek. Môžu byť použité ako občerstvenie, ako príloha k ovocnému šalátu alebo ako dezert.
- V kapsulách.
- V šťave, pokiaľ neobsahuje žiadne prísady a je čistá.
- V práškovej forme na riedenie vo vode.
Z našej strany vám odporúčame zvoliť si čerstvé alebo sušené bobule, pretože šťava sa často krája s inými zložkami alebo vodou. Odporúča sa tiež výber organického ovocia.
Aké dávkovanie je potrebné dodržať?
Počas liečby je dávka medzi 10 a 20 gramami sušených bobúľ denne. Táto spotreba môže trvať 30 dní.
Keď používate bobule goji na posilnenie imunitného systému, môžete ich konzumovať kdekoľvek od 10 do 20 gramov denne. Ak vaše telo reaguje dobre a účinky sú pozitívne, môžete túto dávku postupne zvyšovať.
Na potlačenie únavy alebo zvýšenie vytrvalosti môžete denne skonzumovať 15 sušených plodov. Aby ste však predišli srdcovo-cievnym ochoreniam, zlepšili krvný tlak alebo znížili hladinu cukru v krvi, môžete jesť až 35 sušeného ovocia denne. Tieto recepty sú rovnaké na boj proti nespavosti, dobrý spánok, ochranu očí pred rôznymi chorobami a podporu lepšieho zraku.
Nakoniec, ak požívate goji ako súčasť choroby, je možné skonzumovať 70 až 80 gramov sušeného ovocia denne.
Bobule goji majú sladkú chuť, ktorá je veľmi príjemná na podnebí a uľahčuje ich konzumáciu.
Kde si môžete kúpiť goji bobule?
Nákup bobúľ goji by sa nemal robiť náhodou. Pri rozhodovaní o doplnku výživy, ktorý obsahuje toto ovocie, je vhodné obrátiť sa na obchody so zdravou výživou alebo špecializované internetové obchody. Prečo? Prečo? Prečo? Pretože dnes existuje veľa doplnkov výživy, ktoré obsahujú toto ovocie, a tie, ktoré sa predávajú za nízke ceny, obsahujú málo plodov goji (toto ovocie sa v súčasnosti predáva za vysoké ceny).
Goji Bay: ovocie, ktoré má všetko, čo poteší?
Štúdie o zálive Goji
V priebehu rokov sa uskutočnilo niekoľko štúdií o zálive Goji. Štúdia bola publikovaná v roku 1989 a bola vykonaná na 35 ľuďoch s astmou v zotavení. Počas 10 týždňov brali odvar pozostávajúci zo siedmich rastlín vrátane zálivu Goji. Po 10 týždňoch sa zistilo, že tento prostriedok zmierňuje upchatie dýchacích ciest.
V roku 1994 sa uskutočnila klinická štúdia na 75 pacientoch s rakovinou. Výsledky ukázali, že imunoterapia v kombinácii s prídavkom polysacharidov (purifikovaných zlúčenín goji) bola prospešná.
Môj osobný názor na toto ovocie
Zo všeobecného hľadiska si myslím, že plody kustovnice čínskej zlepšujú celkové zdravie, posilňujú imunitný systém a zároveň kompenzujú určité nedostatky. Toto ovocie má tiež vplyv na krvný tlak a má priaznivý vplyv na zrak. Vzhľadom na množstvo zdravotných výhod má bobule goji všetko!
Podľa môjho názoru sú teda plody goji zaujímavým riešením na prevenciu výskytu určitých chorôb a na zníženie túžby po jedle v rámci chudnúcej stravy. Toto nízkokalorické ovocie sa dá jesť bez obáv z priberania. A vďaka jeho účinku na sýtosť máte aj menšiu chuť jesť.
Energiu a vitalitu vám prinesú aj plody goji. Pomôžu vám tiež dobre sa vyspať. Ale aby ste si mohli vychutnať všetky výhody tohto ovocia, nezabudnite si ho kúpiť ekologicky!
Teraz máte všetky dôležité informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, ako používať goji bobule! A nezabudnite dodržiavať uvedené dávky.
Objavte ďalšie super jedlá ako:
- kurkuma
- Chia semienka
- Spirulina
- Acai bobule