Golo diéta ›Nízkosacharidová diéta
Informácie o nízkosacharidových a nízkosacharidových diétach
Golo diéta
Dnes vám chceme predstaviť stravu, ktorá sa údajne v roku 2016 dostala na prvé miesto vo výsledkoch vyhľadávania spoločnosti Google USA: Diéta GOLO®.
S diétou GOLO® by ste mali byť schopní schudnúť až 10 kg už za 2 týždne. To znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda, a vzbudzuje skepsu.
Názov vychádza z prvých písmen motta diéty: „Choďte schudnúť“, „Choďte skvele“ a „Choďte do života“ - aspoň tak to hovorí na oficiálnej webovej stránke diéty GOLO® na → www.golo.com
Dôležitá poznámka vopred: táto webová stránka poskytovateľa nie je momentálne k dispozícii, takže tu nemôžeme urobiť vyhlásenie, či sú platené programy (30 - 60 - 90 dní) stále ponúkané a ako sú ich ceny. Presnejšie podrobnosti alebo dokonca výživové plány nájdete len ťažko na webe, čo je vzhľadom na veľký humbuk okolo tejto diéty veľmi prekvapujúce. Napriek tomu sme vám chceli predstaviť aspoň základné veci.
O čom je strava GOLO®?
Hlavnými vlastnosťami diéty GOLO® sú nízkosacharidové diéty kombinované s cvičením s vysokou intenzitou.
Rovnako ako takmer všetky diéty s nízkym obsahom sacharidov nejde o hlúpe počítanie kalórií, ale v popredí je skôr metabolická kontrola.
Preto sa diéta GOLO® spočiatku číta ako odnož metabolickej liečby/metabolickej diéty/HCG diéty, ktorú sme už podrobne predstavili v samostatnej sérii.
Vo výživovom pláne diéty GOLO® sa kladie veľký dôraz na vysoký príjem bielkovín a malý, ale „dobrý“, t. J. Komplexné sacharidy s nízkym glykemickým indexom. Okrem rýb, mäsa, vajec a mliečnych výrobkov sú povolené aj celozrnné výrobky ako chlieb a celozrnná ryža, ale aj strukoviny, zelenina a ovocie. V tejto súvislosti existujú zreteľné rozdiely v prísnom výživovom pláne metabolickej kúry, ktorý podľa verzie dokonca zakazuje mliečne výrobky a strukoviny.
Ako funguje strava GOLO®?
Nadmerný príjem sacharidov v každodennej strave, najmä vo forme cukrov, môže spôsobiť, že si telo vytvorí inzulínovú rezistenciu. To môže spôsobiť, že hormón inzulín prestane správne fungovať a premena cukru na energiu prestane správne fungovať. Výsledkom môže byť nárast nezdravých tukov, najmä na žalúdku.
Cieľom diéty GOLO® je uviesť metabolizmus späť do rovnováhy, čo môže a malo by mať za následok aj chudnutie. Znížením príjmu sacharidov je telo nútené získavať potrebnú energiu v každodennom živote nie pohodlne zo sacharidov, ale z tukových zásob obchádzkami. Tento pokles je podporovaný nízkou hladinou cukru v krvi a nízkymi inzulínovými reakciami v tele, vďaka čomu sa dá vyhnúť chuti na jedlo.
Ako funguje strava GOLO®?
Diétu GOLO® vyvinul americký psychiater a autor Keith Ablow. Jeden alebo druhý možno už toto meno počuli, pretože jeho poradcovia sa pravidelne dostávajú na popredné priečky v rebríčku bestsellerov New York Times. „Diabetes rezistencie na inzulín“ (názov knihy v anglickom jazyku, ktorá sprevádza diétu Golo), by mal trvať iba 30 dní a pozostáva z troch krokov:
Krok 1:
Začnete výživovým programom, ktorý obsahuje koordinované recepty bielkovín, sacharidov a zdravých tukov, ktoré stimulujú metabolizmus a udržiavajú hladinu inzulínu v rovnováhe.
Krok 2:
Existujú aj doplnky výživy, ako je ľanový olej a bylinné prísady, ktoré sa užívajú pri jedle. Hovorí sa o nich, že majú pozitívny vplyv na hladinu inzulínu a podporujú odbúravanie nepríjemných tukových zásob.
Súčasťou plánu chudnutia, ktorý bol za poplatok ponúkaný na webových stránkach poskytovateľa a o ktorom na webe nie sú prakticky žiadne ďalšie informácie, by malo byť aj užívanie takzvaných uvoľňovacích kapsúl. Mali by obsahovať výživové doplnky oxid horečnatý, oxid zinočnatý, chróm a patentovanú zmes koreňov a ovocných extraktov, ale tiež majú mierne preháňadlo a upokojujúci účinok.
Krok 3:
Šport je horúci. Vysoko intenzívne tréningy sú určené na rozpustenie telesného tuku, udržanie svalovej hmoty a stimuláciu metabolizmu.
Ako dobre s ním chudnete?
Ak budete program dôsledne dodržiavať, ako bolo uvedené na začiatku, malo by byť možné do dvoch týždňov schudnúť až 10 kíl. Nesmieme však zabúdať, že telo najskôr vylučuje vodu - ktorá sama o sebe môže tvoriť váhu 1 - 2 kilogramy.
Svalová hmota sa môže tiež znížiť, ak sa spotrebuje príliš málo bielkovín a necvičí sa žiadny ďalší šport.
Existuje tiež niekoľko → štúdií o výsledkoch stravy Golo, ale nepredpokladá sa, že by boli vedecky dokázané nezávisle.
Čo ešte musíte zvážiť?
Z lekárskeho hľadiska sa diéta GOLO® - rovnako ako všetky nárazové diéty - nevyhnutne neodporúča. Je absolútne nevhodný pre diabetikov, ľudí s problémami s obličkami a metabolickými poruchami, ako aj pre ľudí, ktorí majú kardiovaskulárne problémy.
Dúfame, že sme vám poskytli malý náhľad na stravu GOLO® a tešíme sa na vaše spätné väzby, ak to možno niekto z nich vyskúšal.