7 tajomstiev a 7 krokov k prekonaniu rozvodu

Hovorí sa, že rozvod je jedným z najhlbšie bolestivých zážitkov, aké môže ľudská bytosť prežiť. Často je to spojené s hlbokým strachom, že bolesť sa neskončí. Po prekonaní šoku z rozvodu vám odporúčame vyskúšať tieto kroky .

Tu sú tipy od niekoho, kto prešiel bolestivým rozvodom. 7 tajomstiev a 7 krokov k prekonaniu rozvodu

Rozvod je jednou z najbolestivejších ľudských skúseností

Hovorí sa, že rozvod je jedným z najhlbšie bolestivých zážitkov, aké môže ľudská bytosť prežiť. Často je to spojené s hlbokým strachom, že bolesť sa neskončí. Niekedy sa to porovnáva s niektorými štádiami smrti, pretože skúsenosť často nie je taká, v ktorej stratíte iba manželstvo, ale seba. Mení sa nielen pár, ale aj deti, rodina, priatelia, združenia, dokonca aj celá komunita, ktorá tvorí systém podpory páru. Ako rodinný a párový terapeut je tento článok výsledkom osobných i profesionálnych skúseností psychológa.

Neexistuje správny spôsob plaču

Mspôsob, akým v tejto situácii smútime alebo smútime, sa nebude považovať za taký, aký naznačuje okolie. Podobne ako pri iných druhoch bolestivých zážitkov, ani smrť manželstva nie je len okamihom, ale procesom plným rôznych pocitov. Bolesť nie je lineárna! Inými slovami, človek nemôže len prejsť fázami šoku, popretia, hnevu a prijatia v presne stanovenom poradí. Rozvod, čo sa týka bolesti, je chaotický a kruhový, s fázami, ktoré sa menia každý deň alebo z jedného okamihu na druhý.

Je normálne, že počiatočná fáza a prvá emócia sú šokujúce.

Psychologický šok prichádza ako reakcia na udalosť alebo situáciu a môže spôsobiť veľký stres ako prerušenie nášho života. Ľudia reagujú na otrasy rôzne. Niektorí sa introvertujú, sťahujú zo spoločenského života, vyhýbajú sa priateľom a spoločenským kontaktom. „Psychologickí bežci“, ako sa im hovorí, ťažko rozpoznali, že sa to skutočne deje. Ostatní ľudia môžu byť schopní tráviť čas s tými, ktorí sú ochotní počúvať všetky podrobnosti o tom, ako im bolo počas rozvodu ublížené. Toto je príbeh, ktorý používam na to, aby som sa definoval od tohto okamihu rozvodu po obdobie „smútku“. Mohli by tiež rozvíjať sociálne interakcie a vytvárať tak ešte väčší chaos na tlmenie bolesti a reality tejto skúsenosti. Prestriedaný šokom, prichádza popretie a hnev.

Keď ma manžel počas prázdnin náhle opustil, zdalo sa, že niet varovania.. Po počiatočnom šoku som zažil intenzívny hnev, pretkaný popretím, hanbou, pocitom viny a stratou identity ako manželky. V počiatočných štádiách rozvodu je depresia normálna. Manželstvo je systém podpory, ktorý nám pomáha definovať sa vo svete. Stratou manželstva je náš svet zrazu menší. Stratíme nielen partnera, ale tiež môžeme zistiť, že náš sociálny systém upadá. Strata členov rodiny a priateľov nás môže prinútiť prehodnotiť spôsob našej identifikácie so svetom. Toto „pustenie“ sveta môže mať výrazný vplyv na náš bezpečnostný systém. Neschopnosť prijať tieto náhle zmeny môže otestovať aj tých najpozitívnejších ľudí.

Určite si prečítajte: Dôvody rozvodu a ďalšie prekvapujúce štúdie o rozvode

Ako dlho trvá smútok?

Pretože skúsenosť s bolesťou nie je lineárna, a pretože neexistuje správny spôsob, ako oplakávať stratu manželstva, je ťažké predpovedať, ako dlho to vydrží. Počul som, že potrebujeme rok uzdravenia pre 10 manželstiev. Ak je rovnica správna, na svojich 30 rokov manželstva by som potreboval tri, aby som sa zotavil z bolesti po rozvode. V skutočnosti som asi po roku procesu uzdravovania vstúpil do fázy prijatia a odpustenia. Rozhodol som sa, že jediný spôsob, ako sa pohnúť vpred, je vzdať sa svojho hnevu.

Zmena spočíva v „pustení“ a vyžaduje si súčasne psychologický aj fyzický „pohyb“., za účelom zahájenia procesu hojenia. Táto zmena mojich myšlienok výrazne prispela k nárastu mojej depresie a smútku nad stratou manželstva. Načasovanie tohto štádia závisí od mnohých faktorov, ako napríklad: kto sa chcel rozviesť, ak sa na zlyhaní manželstva podieľala tretia osoba, aká horkosť je medzi týmito dvoma partnermi, či existujú deti a problémy väzba, ktorá si vyberie psa, a nakoniec právny systém. Jedným z najťažších okamihov po rozvode je návrat neskoro večer domov, do prázdneho domu. Osamelosť môže zosilniť depresiu a smútok. Aj keď je väčšina manželstiev „rozbitá“ dávno pred časom rozvodu, je cítiť fyzickú prítomnosť partnera.

Po prekonaní šoku z rozvodu vám odporúčam vyskúšať tieto kroky:

1. Vráťte sa k obnovenému spojeniu s Bohom, k ďalšej veľkej duchovnosti alebo moci.
2. Nájdite niekoľko priateľov a členov rodiny, aby ste vytvorili systém emočnej podpory.
3. Vytvorte zoznam výziev a zdrojov.
4. Najmite si právnika, ktorý vám pomôže s právnym procesom.
5. Nájdite porozvodovú skupinu alebo individuálneho terapeuta, ktorý vám pomôže pochopiť vaše pocity.
6. Buďte k sebe zhovievaví a nájdite si čas na čítanie novín, na relaxačné cvičenia alebo na čokoľvek iné, čo vám umožní dať svoje myšlienky do poriadku.
7. Pamätajte, že neexistuje správny spôsob, ako oplakávať bolesť zo straty manželstva.

Nájdenie novej identity je dôležitou súčasťou procesu liečenia

Naučiť sa žiť sám, získavať nových priateľov, nájsť si iný domov, môžu to byť strašidelné, ale aj zaujímavé veci. Niektorí ľudia týmto procesom prechádzajú rýchlo, iní nie. Ak depresia pretrváva a bolesť pretrváva dlhší čas, je dôležité počúvať svoje vlastné myšlienky a pýtať sa sami seba, či je depresia to, čo vám bráni vstúpiť do fázy prijatia.

Možno budete potrebovať špecialistu, ktorý určí, či je smútok, ktorý prežívate, oveľa vážnejší a vyžaduje odborné ošetrenie. Existujú skupiny podporujúce po rozvode, ktoré ponúkajú miestne cirkvi, synagógy, alebo môžete vyhľadať pomoc profesionálneho terapeuta, ktorý sa špecializuje na zotavenie po rozvode.

O rozvode podrobne:

Rozvod alebo koniec, ktorý vám dáva právo na nový začiatok

Rozvod je skúsenosť, ktorá je súčasťou života niektorých z nás a ktorá, či sa nám to páči alebo nie, formuje náš charakter a spôsob vnímania sveta. Ale. Je tu život po ...

Sú krásne rozvody?

Existujú krásne rozvody? Otázka mi jedného dňa prišla pri náhodnom prechádzaní virtuálnym chaosom internetu. Takmer okamžite som to koreloval s tým, že som v poslednej dobe ...

5 chýb, ktoré robia rozvedení rodičia

Rozvod je ťažká a komplikovaná vec. Búrky emócií, ktoré premôžu protagonistov, môžu viesť k mnohým chybám, ktoré môžu ovplyvniť najdrahšie bytosti v živote ...

Fórum podpory, kde hovoríme o živote v 2

Za jeden alebo dva. Pohni sa!
Problémy s manželstvom, podpora, povzbudenie, názory. neváhajte a uľahčite tu svoje myšlienky!

autor: Aura Manolescu, redaktorka Desprecopii.com - všetky práva vyhradené 2017

Ak sa vám článok páčil, ocente ho zdieľaním!

Komentáre návštevníkov

Dnes sú to 4 roky, čo som podpísala rozvod. 29-ročné manželstvo. Bez príliš veľa vysvetlení prišlo rozhodnutie náhle, nejednoznačné dôvody. Byť rodinou bez rodiny je ťažké prijať. Aký silný si myslíte, že ste, koľko času uplynie, nemôžete prijať koniec, ktorý sa vám zdá nezmyselný, akoby ste už neboli celý. Je to už dlho, ale zdá sa vám, že zátišie bolo snom, alebo to, čo teraz žijete, je snom, nočnou morou. Ako sa z toho dostaneme? Ako prijmeme všetko, čo sa nám stane? Ťažko.