GR; th chyba chudnutie; mer
Pri chudnutí môžete pokaziť. Tomu musíte venovať pozornosť.
Správna výživa. Jar sa pomaly, ale isto prebúdza zo zimného spánku. Je teda najvyšší čas vyhlásiť týmto kilám vojnu. Ale to nemusí byť nutne spotené jednotky v telocvični, ktoré zhodia kilá. Samotná správna výživa dokáže zázraky. RAKÚSKO vám poradí, ktoré potraviny sú na chudnutie obzvlášť dobré.
Stimulácia štítnej žľazy vedie k strate tuku
Sushi je obzvlášť účinné jedlo. Japonská zmes ryba a ryža obsahuje veľa jódu, ktorý stimuluje funkciu štítnej žľazy. To vedie k skutočnosti, že z tukových buniek sa extrahuje viac tuku.
Ak často túžite po sladkom, odporúčajú sa figy. Plody chutia nielen sladko, ale aj uspokoja chute na cukor. Fíky navyše zabezpečujú, že telo produkuje menej inzulínu, „výkrmového hormónu“.
Ľahko schudnite „počas spánku“ so srvátkou
Pohár srvátky je veľmi efektívny. Mliečny výrobok obsahujúci bielkoviny aktivuje rastové hormóny, najefektívnejšie spaľovače tukov v našom tele. Pohár pred spaním zabezpečí, že sa tuk spáli „počas spánku“. Jahňacie mäso sa odporúča najmä pre mäsové tigre. Obsahuje veľa karnitínu, ktorý zvyšuje metabolizmus.
S mierou a cieľom môže víno pomôcť pri chudnutí. Pohár suchého vína na obed alebo na večeru vás zasýti a spomalí vstrebávanie sacharidov do krvi.
Päť chýb pri chudnutí„Ľahké výrobky vás nezbavia tuku“
To, že sú výrobky označené ako „ľahké“, ešte neznamená, že ich možno konzumovať bez premýšľania. Napríklad, hoci majú nižší obsah tuku, je to často vyvážené väčším obsahom cukru.
„Lepšie mať päť malých jedál“
Nezáleží na tom, či si rovnaké množstvo rozdelíte na päť menších alebo tri väčšie porcie. Dôležitejšie je, koľko kalórií zjete naraz.
„Jedz málo, rýchlo schudni“
Ak jete veľmi málo, aby ste rýchlo schudli, telo sa prispôsobí zníženej spotrebe kalórií. Ak začnete jesť znova ako obvykle, stratené kilogramy sú tam opäť rýchlo.
„Pomôcka na chudnutie“
Ako už bolo viackrát testované, väčšinou sú neúčinné a tiež mimoriadne riskantné.
„Ovocie ťa štíhle“
Fruktóza ovocia aktivuje inzulín. Nemalo by sa preto jesť večer, pretože tak prestanete spaľovať tuky cez noc.