Graf Čo dať na tanier

Bolo urobených a zverejnených veľa štúdií o množstve jedla, ktoré by sme mali jesť, aby sme sa mohli naďalej tešiť dobrému zdraviu. Kto však po ňom kráča s váhami? Zdá sa, že nemusíte vážiť každú porciu jedla, pokiaľ si pamätáte niekoľko veľmi jednoduchých asociácií, medzi množstvom jedla, ktoré sa dá zjesť za stolom, a veľkosťou vašich rúk.

5 zásad zdravej výživy

1. Otvorená ruka - je množstvo zeleniny, ktoré musíte jesť každý deň

2. Predná časť zaťatej päste - sa rovná množstvu potrebných sacharidov (ryža, cereálie, cestoviny, chlieb).

3. Veľkosť vašej dlane naznačuje, koľko mäsa by ste mali zjesť za deň.

4. Celá oblasť zaťatej päste sa približne rovná množstvu ovocia, ktoré musíte zjesť, aby ste si udržali zdravie.

5. Plocha hrotu ukazováka je množstvo masla a živočíšneho tuku, ktoré môžete zjesť bez poškodenia tela.

graf

Keď poznáte tento trik, nebude ťažké dávkovať správne množstvo jedla. Stačí vziať do úvahy denné porcie rôznych jedál a rozdeliť ich na tri malé časti: raňajky, obed, večera.

Čo tým myslíte? Nejedzte 5 malých na grile, bravčovej krkovičke, rebierku a dvoch kuracích prsiach? Aaaaa ... *

* 60% úmrtí v Rumunsku je spôsobených kardiovaskulárnymi chorobami. A výskyt týchto chorôb sa za posledných 10 - 15 rokov zvýšil, varujú kardiológovia. Tieto štatistiky tiež vysvetľujú, prečo majú Rumuni najnižšiu priemernú dĺžku života v Európskej únii. zdroj: digi24.ro

Grafika a text upravené z www.brightside.me

Zanechať komentár Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.