Už žiadny pôst
Aj keď sa prechod z pôstu na sex môže zdať trochu príliš tvrdý, oba sú súčasťou reality. A stravovanie vám poskytuje nielen potrebné kalórie a živiny, ktoré potrebujete, ale aj dobrý všeobecný stav, ktorý pripravuje pôdu pre úspešný vpád do spálne.
Na to však musíte vedieť, čo jesť, a podľa portálu Prevention.com nejde o ustrice alebo prášok z rohovinového rohu. Takmer všetky potraviny sú v nižšej alebo vyššej koncentrácii afrodiziaká.
Pravdepodobne práve teraz jete niečo, čo obsahuje veľa vitamínov alebo živín, čo podporuje zdravý sexuálny život, ale nie v správnom množstve.
A dobrá rada od Beverly Whippleovej, profesorky na Rutgersovej univerzite a spoluautorky časopisu Science of Orgasm and The Orgasm Answer Guide, vám pomôže nielen získať väčšiu spokojnosť s posteľnou bielizňou, ale aj viesť vyváženejší a zdravší život. všeobecne.
Vyvážené raňajky Raňajky by mali obsahovať bielkoviny a vlákninu, napríklad jogurt, čučoriedky alebo čerstvé černice alebo celozrnný chlieb. Tejto skupine jedál sa trávi dlhšie, takže budete mať každé ráno úžitok z energie, ktorá vám pomôže nerobiť nešťastné stravovacie rozhodnutia.
A viac energie znamená, že neprídete domov hladní a nafúknutí, čo vás stimuluje k spoločnému tráveniu času príjemnejším spôsobom bez stresu z pocitu hladu.
Poznámka: Nepodávajte sacharidy! Jedlá bohaté na sacharidy, napríklad koláče s tvarohovým koláčom, sú pre vás katastrofou, pretože vaša hladina cukru v krvi prudko stúpne, potom rovnako náhle poklesne a zanechá vás slabého. Nebudete môcť nič robiť, možno len zdriemnuť.
Pite veľa tekutín Byť hydratovaný vám pomôže zostať duševne a fyzicky v strehu po celý deň, čo vám pomôže zostať bdelým a v strehu po ďalšiu časť noci, keď je to potrebné. Ak nie ste hydratovaní, nebudú pri pohlavnom styku chýbať dôležité tekutiny.
Ráno vypite niekoľko šálok vody, pretože toto je časť dňa, kedy ste najviac dehydratovaní. A počas dňa konzumujte nízkokalorické nápoje a jedlá s vysokým obsahom vody.
Poznámka: S kofeínom to nepreháňajte! Káva alebo čaj ráno naštartujú vaše motory a pomôžu vám lepšie sa sústrediť, ale príliš veľa energetických nápojov, ľadový čaj, káva alebo cola vás môže večer znervózniť bez akejkoľvek túžby po sexe.
Príliš veľa kofeínu je centrálnym nervovým stimulantom, vysvetľuje Leslie Bonci z lekárskeho centra Pittsburghskej univerzity. Môže sa vám stať, že pobehujete po posteli bez toho, aby ste mohli prejsť do ďalšej fázy.
Zeleninu dochutíme olivovým olejom a vlašskými orechmi Tuky sú potrebné pre pohlavné hormóny testosterón a estrogén. Ak máte diétu s nízkym obsahom tukov, nebudete mať zdravú hladinu týchto hormónov bez ohľadu na pohlavie a nebude ani túžba.
Dbajte na to, aby ste jedli dostatok nenasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji, mastných rybách alebo orechoch, arašidoch atď.
Navyše, omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v tučných rybách a orechoch vám zdvihnú náladu, ak trpíte depresiou. Podľa štúdie publikovanej v lekárskom časopise Biomedicine Pharmacotherapy, omega 3 mastné kyseliny zabraňujú prejavom PMS a návalom horúčavy, ktoré sa vyskytujú pri menopauze, stavoch, ktoré znižujú vaše libido.
Poznámka: Bez príliš veľkého množstva červeného mäsa a pečiva Nasýtené tuky prispievajú iba k upchatiu tepien alebo k nesprávnemu prietoku krvi, čo sa premieta do menšieho množstva krvi, ktorá sa dostane do oblasti genitálií. Preto odborníci vysvetľujú, že pre ženy nie je dostatok vzrušenia alebo mazania.
V prípade mužov nedostanú erekciu tak ľahko. V jednej štúdii vedci merali hladinu cholesterolu a sledovali sexuálny život 3 250 mužov vo veku od 26 do 83 rokov. Keď bol cholesterol nízky, stúpalo aj riziko erektilnej dysfunkcie.
Autori štúdie uskutočnenej na univerzite v Južnej Karolíne dospeli k záveru, že vysoký celkový cholesterol (a nízka hladina dobrého cholesterolu) je rizikovým faktorom pre erektilnú dysfunkciu.
Kuracie mäso a ryby na bielkoviny Ak je v strave nedostatok bielkovinových románov, hladina dopamínu v mozgu - neurotransmiter spojený s pocitmi šťastia a romantiky - klesá, takže nebudete mať chuť na sex. Dopamín tiež pomáha pri erektilnej dysfunkcii.
Žena musí dostať z potravy 1 gram bielkovín na každý kilogram svojej telesnej hmotnosti každý deň.
Poznámka: nenechajte sa oklamať nezdravým jedlom Tento druh jedla vám jednoducho nerobí dobre, pretože vám po centimetroch pridáva do pása. A ak sa cítite nepríťažlivo, šanca, že začnete zhadzovať oblečenie a budete chcieť mať sex, je minimálna. Obraz seba samého má veľa spoločného s tým, čo a koľko jete.
Vychutnajte si pri stole pohár vína Koktejl alebo pohár vína večer vám pomôže vstúpiť do potrebného stavu dôvernosti, pomôže vám nastoliť stav pokoja a relaxácie, dokonalých predchodcov sexu.
Poznámka: Dva alebo viac pohárov je kontraindikovaných Príliš veľa vína, piva alebo silného alkoholu môže mať vplyv na centrálny nervový systém, vďaka čomu budete ospalí a prenasledovaní túžby. Niektoré štúdie navyše preukázali, že existuje úzka súvislosť medzi nadmernou konzumáciou alkoholu a rakovinou prsníka.
Horká čokoláda po večeri Čokoláda vás skutočne poteší, nie je to žiadna legenda. Niekoľko štvorcov po večeri a efekt bude cítiť počas celého večera.
V štúdii uskutočnenej v Nemecku, ktorú zverejnil časopis Appetite, dostalo niekoľko žien jablko alebo čokoládu a následne boli požiadané, aby hovorili o stave, ktorý dostali.
Aj keď sa po jablku nič nestalo, po niekoľkých štvorcoch čokolády sa ženy vyjadrili, že sa cítia šťastnejšie, tento stav bol prítomný ďalších 90 minút.
Takže si nechajte pri posteli tyčinku z tmavej čokolády, pre špeciálne situácie!
Poznámka: bez jedla príliš bohatého pred odchodom do spálne! Veľké jedlo zvyšuje prietok krvi do žalúdka, čriev. „Nesprávny orgán“, dalo by sa povedať a aj tak. Ak sa cítite plní a s nafúknutým žalúdkom, sex je určite to posledné, na čo myslíte.
Riešením nie je ani trvalý pôst, len kvôli plochému brušku. Žalúdok, ktorý „kričí“, nie je vôbec romantický a nepomáha vám dostať sa do správneho stavu, dáva skôr stav únavy alebo dokonca závraty.