Grapefruitová diéta - diéty
Pomocou grapefruitovej diéty môžete za 12 dní diéty schudnúť až 5 kg.
Grapefruitová diéta: ako ju používať
Pri diéte s grapefruitom by ste mali zjesť polovicu grapefruitu (alebo vypiť šálku nesladeného grapefruitového džúsu) pred raňajkami, obedom a večerou. Grepový diétny plán je založený na nízkosacharidových potravinách a je obmedzený na 800 kalórií za deň.
Typický deň diéty s obsahom grapefruitu zahŕňa grapefruit a:
- Vajcia a šunka na raňajky
- Na obed mäso a šalát
- Mäso a šalát na večeru
Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, môžu tiež pred spánkom skonzumovať pohár odstredeného mlieka alebo paradajkovej šťavy.
V grapefruitovej diéte sú povolené mastné mäso, káva a čaj. A mali by ste piť veľké množstvo vody, medzi jedlami nič nejesť, jesť, až kým nebudete pri každom jedle sýti, a vyhnúť sa fyzickej námahe počas diéty kvôli jej nízkemu obsahu kalórií.
Grapefruitová strava: výhody
Špecialisti identifikujú jasné výhody a výhody grapefruitovej diéty:
- Grapefruit skutočne pomáha pri chudnutí. Či je v grapefruite špeciálna látka, ktorá pomáha pri chudnutí, je kontroverzné, ale existujú silné dôkazy o tom, že grapefruit môže byť dôležitou súčasťou stravy pri chudnutí. Jedna štúdia preukázala, že po 12 týždňoch ľudia, ktorí jedli čerstvý grapefruit s placebovou tabletkou pred jedlom, zhodili 1 - 3 kg, oveľa viac ako skupina, ktorá užila iba placebo tabletku.
- Musíme jesť viac ovocia. Niet pochýb o tom, že grapefruit je zdravé jedlo. Väčšina ľudí neje dostatok ovocia alebo zeleniny, takže pridanie grapefruitu do vašej každodennej stravy je nevyhnutná vec, najmä ak sa snažíte schudnúť.
Grapefruitová strava: nevýhody
Aj keď vám grapefruit pomáha pri chudnutí, grapefruitová diéta nie je ideálnou voľbou z dôvodu nasledujúcich faktorov:
- Preháňa hodnotu grapefruitu. Grapefruitová diéta tvrdí, že je na grepe niečo zvláštne. Ak do svojej stravy pridáte nejaké ovocie a budete dodržiavať nízkokalorickú diétu, určite schudnete. Ak človek zje viac ovocia každý deň, či už je to grapefruit alebo pomaranče alebo jablká či hrozno, bude sa cítiť plnší a bude konzumovať menej kalórií.
- Chudnutie je s najväčšou pravdepodobnosťou dočasné. Ako každá diéta, ktorá vyžaduje, aby ste dodržiavali prísne a neobvyklé pravidlá, zhodíte 5 kg za dva týždne, ale s najväčšou pravdepodobnosťou ich po prerušení stravovania rýchlo vrátite späť.
- Proteíny s vysokým obsahom tukov sú hlavným zdrojom energie. Grapefruitová diéta „krája“ veľa zdravých jedál vďaka tomu, že odstraňuje mäso. Nedostatok štruktúry stravovania vás môže prinútiť jesť veľké množstvo nezdravých jedál, ako je šunka alebo iné veľmi tučné jedlá. Niektorí ľudia môžu dodržiavaním tejto diéty priberať.
Grapefruitová diéta: interakcia s liekmi
Existuje potenciálne riziko interakcie tejto diéty s určitými liekmi. Konzumácia grapefruitu je spojená so zvýšenou toxicitou a vedľajšími účinkami nasledujúcich liekov:
- statíny
- Antiarytmické lieky
- Potlačujúce imunitný systém
- Blokátory vápnikových kanálov
Poraďte sa so svojím lekárom, či máte takéto problémy. Horšie ako diéta, ktorá nefunguje, je to diéta, ktorá ohrozuje vaše zdravie.