Grapefruitová diéta - Jurnal de Craiova
Počas tejto diéty môže človek konzumovať akékoľvek jedlo, ktoré chce, čo eliminuje stres spôsobený vylúčením určitých jedál z denného menu.
Táto diéta by sa mala dodržiavať 12 dní, aby sa dosiahli prvé výsledky, ale odporúča sa, aby sa táto diéta dodržiavala počas celého života, pretože predstavuje zdravý a vyvážený životný štýl.
Niektoré pravidlá grapefruitovej diéty
1. Denne skonzumujte 8 pohárov vody.
Dajte si však pozor na veľkosť pohárov, pretože 8 pohárov musí každý deň zhromaždiť 2 litre vody.
2. Jedzte, až kým sa nebudete cítiť plní, bez toho, aby ste z jedálnička niečo vytiahli.
3. Nemeňte množstvo grapefruitu, džúsu alebo ovocia, pomáha to pri spaľovaní tukov.
4. Snažte sa nejesť kávu, bielu zeleninu alebo zemiaky.
Je tiež vhodné vzdať sa dezertu.
5. Potraviny stužené na masle sú chutné a povolené počas tejto diéty.
Zároveň neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa konzumácie mäsa.
6. Táto diéta by sa mala držať 12 dní s prestávkou medzi nimi 2 dni.
Nezabudnite: aby ste mohli ťažiť z vlastností grapefruitu, musíte dodržiavať stravu najmenej 2 týždne.
Menu v prípade grapefruitovej diéty Up
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pohár čerstvého džúsu z tohto ovocia, môžete tiež zjesť ďalšie 2 vajcia a 2 kúsky slaniny.
Obed: to isté, polovica grapefruitu alebo pohár džúsu, šalát podľa vášho výberu, ale samozrejme bez omáčky, kúsok mäsa pripravený ako chcete.
Večera: na večeru by sa mala zjesť pol grapefruitu alebo pohár džúsu, ryba alebo hovädzie mäso, pripravené podľa želania, doplnené zeleninovými omáčkami a šalátom. Šalát môžete pripraviť z niekoľkých druhov zeleniny, takže môžete kombinovať: špenát, zeler s krevetami, kuracie mäso, červenú cibuľu alebo avokádo na chutný a výživný šalát. Pred spaním sa odporúča vypiť pohár odstredeného mlieka alebo pohár paradajkovej šťavy.
Opatrne!
Ak vám namiesto samotného ovocia dôjde grapefruitový džús, najlepšie je nesladiť ho.
Potraviny, ktoré sa môžu alebo nemôžu konzumovať počas grapefruitovej diéty:
- Potraviny sú uvedené:
- Červená cibuľa,
- pečené papriky,
- brokolica,
- obilniny s malým množstvom sacharidov, ale aj zálievka do šalátu.
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
- majonéza,
- korenie,
- biela cibuľa,
- uhorky,
- syr každého druhu,
- marar,
- chlieb,
- kyslé uhorky.