Grapefruitová diéta Osobná strava - zdravé chudnutie!
Grapefruitová diéta
Chcete schudnúť pomocou grapefruitová diéta? V istom čase veľmi populárne v Hollywoode, grapefruitová diéta, podobne ako hollywoodska diéta sľubuje rýchle a bezpečné chudnutie bez prílišných obetí. Zistite, čo stojí grapefruitová diéta!
Grapefruitová diéta, ktorá je medzi hollywoodskymi hviezdami veľmi populárna od 30. rokov 20. storočia, je založená na myšlienke, že grapefruitové ovocie konzumuje enzýmy schopné znížiť absorpciu tukov z potravy a urýchliť proces chudnutia.
Grapefruit má pôsobivé množstvo vitamínu C a betakaroténu (ružový grapefruit), neobsahuje tuky a má veľmi málo kalórií, vďaka všetkým týmto vlastnostiam je obľúbeným kandidátom na akúkoľvek stravu.
Nenechajte sa oklamať názvom grapefruitovej diéty!
Grapefruitová diéta bola v minulom storočí publikovaná v nespočetných časopisoch alebo knihách v nespočetných variáciách - a všeobecne panuje názor, že aj keď má výsledky, môže ísť o obmedzujúcu stravu. Nie, nevyhnutne, pretože možnosť, ktorú vám ponúkame, je založená na zdravom jedálnom lístku, ktorý vám poskytne všetky potrebné živiny, aby ste boli plní energie a tiež schudli.
Čo je grapefruitová strava?!
Princíp grapefruitovej diéty je jednoduchý: pred každým hlavným jedlom dňa by ste mali zjesť polovicu grapefruitu alebo vypiť pohár čerstvého džúsu z tohto ovocia. Skutočnosť, že jete grapefruit (pred jedlom), vám umožní asimilovať vitamíny obsiahnuté v tomto ovocí a ušetrí vám pocit sýtosti - pri tomto jedle teda budete jesť menej.
Aj keď v pôvodnom znení sľubovala grapefruitová strava rýchle chudnutie bez zohľadnenia ďalších stravovacích pravidiel (mohli ste jesť koľko ste chceli, pokiaľ ste rátali s pravidlom zavedenia grapefruitu do jedálnička), odporúčame vám, že ak chcete dodržiavať túto diétu, brať do úvahy niektoré všeobecné pravidlá.
Aké sú potraviny, ktoré môžete jesť?!
Počas grapefruitovej diéty môžete konzumovať:
- zdravé bielkoviny: vajcia, chudé kuracie mäso alebo ryby, kuracie šunky
- zelenina plná vitamínov: zelená zelenina, ktorú môžete grilovať a dusiť, alebo ju môžete jesť v šalátoch, v neobmedzenom množstve
- ovocie: grapefruit
- zdravé tuky: extra panenský olivový olej, ku každému jedlu, k zelenine
Čoho sa musíte vzdať?
Počas grapefruitovej diéty sa vzdáte cukru, polotovarov a múky (chlieb, cestoviny atď.). Nemusíte však príliš trpieť, pretože viete, že väčšina z nich NIE JE prospešná pre vaše stravovacie návyky alebo zdravie.!
Grapefruitová diéta - odporúčané denné menu
Raňajky
• Polovica grapefruitu alebo 150 ml čerstvého grapefruitového džúsu (nesladené)
• 2 varené vajcia
• 2 plátky chudej kuracej alebo morčacej šunky
• Polovica grapefruitu alebo 150 ml čerstvého grapefruitového džúsu (nesladené)
• Chudé kuracie, rybie alebo morčacie mäso, 200 gr (grilované alebo dusené)
• Zeleninový zeleninový šalát s citrónovým dresingom a olivovým olejom (brokolica, špenát, šalát)
• Polovica grapefruitu alebo 150 ml čerstvého grapefruitového džúsu (nesladené)
• Chudé kuracie, rybie alebo morčacie mäso, 200 gr (grilované alebo dusené)
• Dusená alebo grilovaná zelenina (brokolica, karfiol, cuketa, ružičkový kel)
Občerstvenie pred spaním
• Pohár paradajkovej šťavy alebo pohár odstredeného mlieka