Grécka strava - životný štýl
Akí ste slabí?
1 kilogram za týždeň.
princíp
„Grécku diétu doktora“ (vydavateľstvo Cygnus, 7,90 eura, www.amazon.com) objavil grécky lekár Fedon Alexander Lindberg. Ide o stravu a metódu zdravého stravovania, ktorá kombinuje princípy glykemického indexu s nepopierateľnými výhodami stredomorskej kuchyne.
v pohode
Chutí výborne, je mimoriadne zdravá a príprava týchto jedál doma vám dá pocit. prázdniny!
Váha
Je dosť ťažké nasledovať fanúšikov tradičného (rumunského) jedla alebo rýchleho občerstvenia.
Zdravie
Gréci, najmä obyvatelia Kréty, žijú v priemere o 10 rokov dlhšie ako ostatní ľudia. Je to do veľkej miery spôsobené konzumáciou olivového oleja, čerstvých rýb veľmi bohatých na albumín, mnohých zdravých druhov zeleniny a korenia, ako je rozmarín, oregano alebo tymián.
Čo robí pre svoje telo?
Jennifer Aniston (36), Američanka gréckeho pôvodu, už nejaký čas žije podľa pravidiel gréckej stravy: jej jedlá pozostávajú zo 40% sacharidov (celozrnné cestoviny, zemiaky), 30% bielkovín (ryby, mäso) a 30% zdravého tuku. olivy). Udržiavajú konštantný inzulín, posilňujú imunitu a znižujú váhu. Medzi jedlami by nemali uplynúť viac ako 4 hodiny - takto nie je cítiť hlad.
Jeho kulinárske hriechy Vášeň Jennifer Aniston: Šišky plné tuku a cukru! Ale aj v tomto prípade je herečka veľmi disciplinovaná: vyberie si šišku a zje iba vonkajšiu stranu, chrumkavú škrupinu.
Cyklistika, frisbee a budokon
Jen (1,65 m, 52 kg) je zbláznená do cyklistiky. Vylezte na jej horský bicykel Hollywood Hills alebo rýchlostný bicykel (intenzívne úsilie, 2 x 30 minút, s ľahkou cyklistickou prestávkou) - zbavte sa viac ako 600 kalórií za hodinu. Udržiavať sa v kondícii jej však pomáhajú aj iné športy: zakaždým, keď si urobí pauzu od natáčania, prehne si iPod k ušiam alebo sa zbaví stresu prostredníctvom frisbee. V poslednej dobe je fanúšičkou budokonu, kombinácie zápasu, jogy, meditácie a kardia (viac informácií nájdete na: www.budokon.com).
Zabijaky tukov
Týmto spôsobom zostanete slabí:
| Činnosť | Spálené kalórie za hodinu |
| Zahrajte si Frisbee | 254 |
| Vylezte na schody | 430 |
| Skákate cez švihadlo | 433 |
| Zahrajte si plážový volejbal | 455 |
| Robiť aerobik | 464 |
| Hrať tenis | 465 |
| Plávajte na chrbte | 472 |
| Beh (8 km/h) | 475 |
| On lyžuje | 561 |
| Plávajte normálne | 590 |
Nerobí a nerobí reštauráciu
Jennifer Aniston veľmi dobre pozná „pasce“ gréckej kuchyne, najmä preto, že má sklon k priberaniu. Gréci a Taliani majú slovo, pokiaľ ide o váhu: „Dve minúty na perách - dva roky na bokoch“ (dve minúty na perách - dva roky na bokoch!)
- Vyberte si správne Namiesto bravčového restovaného mäsa so zeleninou (480 kcal) si objednajte grécky šalát (340 kcal)
- Vychutnajte si pohár červeného vína (42 kcal) namiesto červeného (88 kcal)
- 49 kcal = pohár jablkového džúsu s ľadom namiesto Coly (138 kcal)