Grécka strava - zdravý životný štýl 🍏 Zelená

zdravý

Grécka strava je vnímaná ako spôsob života, zdravý spôsob života. Je to jedna z najstarších a najlepších diét na svete; je v skutočnosti strava založená na potravinách prospešných pre telo, ktoré však tiež majú vlastnosť podporovať chudnutie alebo nespôsobovať ukladanie tukov.

Úžasné jedlá, ktoré sú základom gréckej stravy

Na raňajky môžete jesť čerstvé ovocie, kozie mlieko, šalviový čaj a/alebo kávu, krajec chleba s medom, kúsok syra.

Občerstvenie môže pozostávať z jablka alebo melónu (sezónne ovocie).

Na obed sa môžete rozhodnúť pre grécky guláš (kokinosto) alebo ryžu so špenátom (spanakorizo) alebo mäso so šalátom alebo dusenou zeleninou.

Večera môže byť rovnaká ako obed alebo môžete jesť jahňaciu dužinu (payakia) s varenou zeleninou, paradajkami, syrom feta. Môžete si vypiť pohár červeného vína.

Je veľmi dôležité nekombinovať škrobové a bielkovinové jedlá. Takéto menu by nahromadilo približne 1400 kalórií, čo zvýhodňuje začiatok chudnutia.

Do Grécka strava je v poriadku jesť cestoviny, ale nie v kombinácii s mäsom.

Vplyv na telo

Prijatie takejto stravy je pre organizmus prospešné jednak z hľadiska urýchlenia chudnutia, jednak z dôvodu sily zabrániť vzniku chorôb, chorôb.

Je vedecky dokázané, že takýto režim znižuje asi o 50% pravdepodobnosť vzniku cukrovky, a tým znižuje riziko mozgovej príhody. Grécka strava znižuje zlý cholesterol, glukózu v krvi a triglyceridy.

Takáto strava je základom dlhovekosti mnohých Grékov, chráni ich pred kardiovaskulárnymi chorobami, Alzheimerovou chorobou, rakovinou a zaisťuje zdravé telo a silnú psychiku.