Grilované kuracie prsia

Grilované kuracie prsia

VYDAJTE SA Z RUTINY S TENTOM TRADIČNÝM JUŽNÝM RECEPTOM, NÍZKY V SACHARIDOCH

Kuracie prsia sú pravdepodobne najobľúbenejšou potravinou v arzenáli stravy kulturistov, a to z veľmi jednoduchých dôvodov: obsahuje veľké množstvo anabolických bielkovín; je takmer bez tuku; je veľmi ľahká na prípravu; sa môžu konzumovať teplé aj studené. Ale napriek všetkým týmto výhodám vás to časom môže znudiť a ak sa nuda stane akútnou, môže vás zlákať hromada nezdravých zmien vo vašej strave.

Tento tradičný južanský recept vás zachráni pred nudou a prinesie vám nové a chutné chute. Tu uvedený recept obsahuje špeciálnu zmes korenia, ale môžete byť kreatívni a pridať ďalšie prísady, ako je kukurica, feferónky alebo salsa omáčka.

Budete potrebovať:

• Kuchynský nôž
• Chopper
• Veľké plavidlo
• Veľký gril (na drevenom uhlí alebo na plyn) alebo veľká panvica

ZLOŽKY:

• 700 g kuracích pŕs
• 15–30 g špeciálnej zmesi korenia na grilovanie
• 2 lyžice cesnaku, nakrájané nadrobno
• 3 lyžice grilovanej omáčky
• 1 lyžica hroznového oleja
• Podľa chuti osolíme a čerstvo pomleté ​​čierne korenie

PRÍPRAVA (5 porcií):

1. Kuracie prsia, korenie, grilovanú omáčku, cesnak, olej, soľ a korenie zmiešajte vo veľkej mise.
2. Zmes zakryte a nechajte marinovať v chladničke minimálne 30 minút.
3. Kuracie prsia uvarte na grile alebo na panvici, kým už nebudú ružové.
4. Kuracie prsia podávajte s dusenou zeleninou, napríklad s brokolicou.

VÝŽIVOVÉ HODNOTY:

KALÓRIE 305; PROTEÍN 35g; CARB. 4 g; TUK 4g

RÝCHLY TIP. Môžete použiť to, čo zostane na taco, sendvič alebo omeletu.

---