Grilovanie napriek diéte. Schudnite s množstvom mäsa - SAT

01.12.2011 • 12:00 • 9:13 min

grilovanie

Počas diéty: grilovanie je v poriadku

Proteínové jedlá z grilu sú chutné a rozmanité, pretože mäso je bielkovina v tej najchutnejšej podobe. Metóda chudnutia, ktorá sa obzvlášť dobre hodí k grilovaniu, je diétny plán „štíhle počas spánku“. Ráno by ste mali jesť iba sacharidy, na obed zmiešané jedlá a večer iba bielkovinové jedlá, teda mäso a ryby. Grilovanie počas diéty preto dokonale zapadá do konceptu aj večer. Či už si vyberiete bravčové, jahňacie, hovädzie, lososové, krevety, ostrieže, pstruhy alebo klobásu, nezáleží na tom, kedy grilujete. Pokiaľ ide o množstvo, mali by ste sa dosýta najesť. Pre orientáciu: Bežná porcia je okolo 250 gramov mäsa. Niekto, kto je veľmi hladný, môže počas grilovania zjesť dvojnásobnú porciu, a to aj napriek diéte, ktorá je určite vhodná pre stravu pre mužov.

Schudnite pomocou tukovej diéty

Tuková diéta od Dr. Cieľom Pape je udržiavať nízku hladinu inzulínu a podvádzať telo.

Kombinácia jedla na chudnutie pri grilovaní

Mäso spúšťa jeden z najsilnejších stimulov sýtosti. Kombinácia jedla tiež reguluje produkciu hormónu inzulínu pri grilovaní. Keď jeme sacharidy, stúpa hladina cukru v krvi a pankreas produkuje inzulín. Zaisťuje rýchlejší transport cukru v krvi do svalov. Ak sú dodané s dostatočnou energiou, inzulín tiež otvára dvere do tukových buniek a vďaka tomu ste tuční.

Chlieb bez sacharidov vyrobený iba z 3 ingrediencií

Tým, ktorí chudnú s nízkym obsahom sacharidov, často chýba v ich jedálničku chutný chlieb. Pečivo je koniec koncov plné sacharidov, a preto je tabu.

Pri grilovaní s diétou podľa Dr. Pape preto nesmie mať večer pripravené pečivo. Žemle, chlieb a bagety sú preto zrušené. Tieto vykrmujú tukové bunky a blokujú uvoľňovanie tuku. Zemiaky tiež nie sú ničím iným, čo napomáha chudnutiu pri grilovaní. Pivo a biele víno sú však povolené. Ženy by nemali piť viac ako 250 ml a muži nie viac ako 350 až 500 ml piva. Toto množstvo môže rozložiť pečeň bez blokovania spaľovania tukov. Prípadne môžete pri grilovaní držať diétu a k mäsu ešte zjesť pol kila zeleniny alebo šalát.

Ľahké diétne recepty z grilu

Môžete tiež držať diétu a schudnúť pri grilovaní, bez toho, aby ste sa museli vzdať chutných dezertov alebo kreatívnych jedál. Dokazujú to nasledujúce recepty!

Jahody grilujte s čokoládovým dipom

  • 3 jahody
  • 1 vetvička rozmarínu
  • 2-3 lyžice olivového oleja
  • Zelené korenie (z nádoby)
  • Blokovať čokoládu

Jahody poukladajte na podlhovastú vetvičku rozmarínu. Zmiešajte zelené korenie s olivovým olejom. Jahodový špíz grilujte päť minút. Keď sú jahody hotové, na jahody sa nakvapká paprikový olej. Ako dip si rozpustíme čokoládu v malom kastróle na grile. Chutí tiež dobre s bielou čokoládou.

Grilovaný banán

  • 1 banán
  • soľ
  • korenie
  • 1 polievková lyžica olivového oleja

Banán pozdĺžne rozkrojte a ľahko zabodujte. Pridajte trochu olivového oleja, soľ a korenie. Vložte banán šupkou stranou na drôtený stojan. Keď banán „vyskočí“ z kože, je hotovo.
Banán môžete tiež dať na gril bez akýchkoľvek ďalších prísad. Ak je miska čierna, je pripravená.

Grilovaný melón

Melón nakrájajte na štvrtiny a nakrájajte plátky hrubé 1,5 až 2 cm. Potom plátky bez korenia položte na rozpálený gril. Čím dlhšie zostanú na grile, tým intenzívnejšia bude ich chuť. Perfektná príloha ku grilovaniu, diéte alebo nie.

Tekvicové párky

Tekvicu umyte, ale nelúpte. Tekvicu rozpolíme a zbavíme jadierok. Z polovíc je nakrájaných niekoľko plátkov. Tieto „tekvicové párky“ ugrilujte a často ich obracajte, aby príliš nesčerneli. Potom ponorte do kečupu a pochutnajte si.

Nízkokalorické sladkosti

Tipy, ktoré sladké dobroty sú menej účinné a stále chutné, nájdete tu v sprievodcovi SAT.1.

Jahodový marshmallow špíz

  • 4 jahody
  • 4 marshmallows (myšia slanina)
  • 1 drevený špíz

Na drevenú palicu napichajte striedavo štyri jahody a štyri marshmallows (myšaciu slaninu). Potom položte na gril a počkajte, kým marshmallow zhnednú.

Grilovaná hruška

  • 1 hruška
  • maslo
  • soľ
  • korenie
  • čerstvý rozmarín

Hrušku pozdĺžne rozdelíme a vykrojíme jadrovník. Hĺbkovo skórujte mäso. Otvory v jadre potrieme maslom, ochutíme soľou, korením a na vrch uložíme vetvičku praženého rozmarínu. Polovičky hrušiek položte spodnou stranou (šupkou) na mriežku a grilujte, kým šupka nie je čierna. Odlepte škrupinu a máte hotovo! Chutné jedlo na chudnutie z grilu je také ľahké.