Group Fitness Lexicon Sportzentrum Heimberg
Skupinový lexikón
Za silný stred!
Antara vedie k pevnému chrbtu a ploché brucho - silný stred - dáva nádhernú siluetu tela a atraktívne držanie tela. Spája moderné poznatky pohybovej vedy s prvkami dýchania, koncentrácie a relaxácie. Tento pohybový koncept zahŕňa rytmus, silnú svižnosť, intenzitu a všímavosť.
Mix riadených, výrazných, silných a relaxačných pohybov!
Bojové umenie inšpirované novozélandským vojnovým tancom sa skombinovalo do jednoduchých základných krokov. Počas hodiny zostávajú pohyby v ľahko zrozumiteľnom tempe (3/4 krát) a plynulo prechádzajú do seba. Táto skupinová lekcia fitnes je vhodná pre všetky vekové kategórie a úrovne fitnes. Svaly sa spevnia, znížia sa nepríjemné pocity a napätie a zníži sa tuk a stres.
Žalúdok-nohy-zadok
Táto hodina neminie svoj cieľ!
Hlavným účelom tejto lekcie je tónovanie a tvarovanie postavy. Cvičenie problémovej zóny pre celé telo. Ako pomôcky slúžia činky, gumičky alebo vaša vlastná fyzická sila.
BodyCrafting
Staňte sa silnejším, vytrvalejším a flexibilnejším! Toto všestranné cvičenie vás posunie ďalej! So zameraním na vytrvalosť, silu a mobilitu v úplne novej podobe vám BodyCrafting ponúka udržateľnú pridanú hodnotu.
Hodina pre silu a tonizáciu!
Intenzívny tréning na posilnenie a tonizáciu celého tela. S pomôckami, ako sú činky, trubice, Theraband, Step, Over alebo Physioball atď., Alebo bez nich.
Cvičenie tela
Cvičenie tela je efektívny tréningový program pre celé telo, v ktorom je kombinovaná aktivácia kardiovaskulárneho systému, posilňovanie svalov ako aj preťahovacie a flexibilné cvičenia.
Tanečný aerobik
Hodina proti prebytočným kilogramom!
Nonstop pohyb podporuje srdcovo-cievny systém, rozmanité krokové a tanečné choreografie v kombinácii s aerobikom zaisťujú príjem kalórií.
Funkčný tréning
Sila, vytrvalosť, koordinácia, flexibilita a rýchlosť!
Týchto 5 komponentov definuje funkčný tréning. Pri cvičeniach, s pomôckami alebo bez nich, sa vždy používa niekoľko svalových skupín, čo zvyšuje srdcovú frekvenciu oveľa viac ako pri bežnom silovom tréningu. Funkčný tréning predstavuje zvýšenú spotrebu kalórií, efektívne chudnutie a celkovú silu.
Špičkový kondičný tréning!
MAX. je intenzívne cvičenie celého tela so zameraním na svaly a tvar tela. Sila a vytrvalosť sú trénované a spaľovanie tukov je optimalizované. Zvyšuje tiež vašu výdrž a zlepšuje váš zmysel pre rovnováhu a koordináciu. Efektívne školenie je zaručené.
Hodina pre dobrý pocit tela!
Svaly sa spevňujú a formujú posilňovacími, strečingovými a dychovými cvičeniami. Posilňuje sa stred tela a zlepšuje sa držanie tela.
Cvičenie s činkou pre silu a vytrvalosť!
Definuje svaly tela, zlepšuje držanie tela a predchádza osteoporóze. Jednoduchý a efektívny program. Užívajú si to aj muži!
Celotelový tréning so zameraním na držanie tela (chrbát, brucho, panvové dno)
Posilnenie a natiahnutie svalov, mobilizácia chrbtice a kĺbov. Podpora povedomia o vašom tele.
Senior fit
Hodina pre ľudí v druhej polovici života!
Okrem konkrétnych cvikov na chrbát a podporu funkčných svalov sa trénuje aj vytrvalosť, sila a mobilita.
smartAbs je intenzívny kondičný tréning so zameraním na tvar svalov a tela.
Sila a stabilita v základnej oblasti sú trénované na základe najnovších poznatkov. smartAbs optimalizuje držanie tela a predstavuje duševnú a fyzickú výzvu.
Hodina pre náročných!
Kombinácia intenzívneho tréningu na utiahnutie a vyformovanie postavy striedaná s kardiovaskulárnym tréningom na kroku.
Yoga Flow je moderná forma aštanga jogy. V tejto dynamickej forme jogy sú poloha, pohybové sekvencie a dýchacia technika prispôsobené tak, aby predstavovali príjemnú výzvu pre všetkých účastníkov. Power Yoga trénuje vysoký stupeň sily a flexibility, ale aj rovnováhu a koncentráciu.
Fitness program s juhoamerickými/medzinárodnými hudobnými a tanečnými štýlmi!
Táto kombinácia vytvára dynamický, inšpiratívny a efektívny kondičný tréning. Zumba kombinuje rýchlejšie a pomalšie rytmy a pohybové sekvencie do aeróbneho a fitnes tréningu - optimálna rovnováha medzi vytrvalostným tréningom a budovaním svalov formujúcich telo.