Čo sa odporúča jesť v zime Trik, ktorý vám pomôže nepriberať

V zime nemusíme jesť viac jedla. V skutočnosti je vhodné zvoliť si, čo jeme, v závislosti od pohodlia, ktoré máme (jazda v autobuse alebo osobnom aute, výťah, sedenie v kancelárii atď.) Alebo úsilia, ktoré každý deň venujeme. Zvyčajne sa v zime riziko prírastku hmotnosti výrazne zvyšuje v dôsledku stravovania s vysokým obsahom tukov a chudoby na čerstvú zeleninu a ovocie. Okrem toho sa v zime mení náš apetít, mnohí sa rozhodnú pre výdatné varené jedlá a najmä pre teplé jedlá. Na takomto stravovaní nie je nič zlé, ale je dobré znížiť množstvo skonzumovaného jedla.

TUKY, ZÁKLADNÉ. Zdravá výživa je tiež dôležitá pre posilnenie imunitného systému a udržanie zdravého tela. Tuky majú osobitnú úlohu, pretože akumulujú energiu a sú imunitne stimulujúcim faktorom proti chladu tým, že uvoľňujú teplo a pomáhajú telu prispôsobiť sa nízkym teplotám.

Preto sa hovorí, že v zime, keď sú teploty veľmi nízke, je vhodné mať vyšší príjem kalórií v porovnaní s teplým obdobím. Telo spotrebuje veľa energie na udržanie svojej normálnej teploty. Vo výsledku je dobré rozhodnúť sa pre kvalitné rastlinné a živočíšne tuky. Najlepšie tuky, ktoré sa dajú konzumovať a ktoré pomáhajú chrániť telo, sú tuky z rýb (makrela, sumec, kapor, losos). Prispievajú tiež k fluidizácii krvi a vaskularizácii tela.

JEDNÉ VAJEC ZA DEN. Je dobré mať vyváženú stravu založenú hlavne na zelenine, ktorá je čo najčerstvejšia a bohatá na bielkoviny, ako je hrášok, fazuľa a šošovica. Nezabudnite na ovocie, ako sú kompóty alebo sušené ovocie, ktoré je vďaka vysokému príjmu vitamínov, minerálov a vlákniny vynikajúce pre zdravé telo.

---