Guava - 6 zdravotných výhod
Čo je guava?
Guava je tropické ovocie so žltozelenou šupkou. Tieto plody rastú na stromoch v Strednej Amerike. V mnohých krajinách sa listy guavy používajú na čaj na liečbu hnačiek, vrátane krajín ako India a Čína. V krajinách ako Mexiko sa jadro ovocia používa na ošetrenie rán.
Guava je mimoriadne výživné ovocie a veľmi zdravé jedlo. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva obsahuje 100 gramov surového ovocia guava nasledujúce živiny:
- 68 kalórií
- 14,32 gramov sacharidov
- 8,92 gramu cukrov
- 0,95 gramu tuku
- 5,4 gramu vlákniny
- 417 mg draslíka
- 228,3 mg vitamínu C
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Čaj z guavy, indikovaný pri cukrovke typu II
Listy guavy možno použiť na čaje na prevenciu vysokej hladiny cukru v krvi a na zmiernenie prejavov u ľudí s cukrovkou typu II.
Podľa prehľadu z roku 2010 v časopise Výživa a metabolizmus dôkazy z klinických výskumov a štúdií na zvieratách naznačujú, že čaj z listov guavy môže zlepšiť inzulínovú rezistenciu a znížiť hladinu cukru v krvi.
Tieto výhody môžu byť výsledkom zloženia extraktu z listov guavy, ktoré pomáha zmierňovať absorpciu glukózy po jedle.
Extrakt z listov guavy bojuje proti menštruačným kŕčom
Výživové doplnky, ktoré obsahujú extrakt z listov guava, môžu znížiť menštruačné kŕče. Podľa štúdie z roku 2007 teda extrakt z listov guavy zmierňuje bolesť u žien s primárnou dysmenoreou.
Ženy v tejto štúdii užili 6 miligramov extraktu každý deň a hlásili menej silné menštruačné bolesti ako ženy, ktoré užívali ibuprofén alebo iné placebo doplnky.
Guava, liek v prípade hnačky
V mnohých častiach sveta je čaj z listov guavy tradičným liekom na liečbu hnačiek.
Štúdie na zvieratách preukázali, že extrakt z listov guavy môže liečiť infekčnú hnačku. Štúdia z roku 2015 uskutočnená na myšiach teda ukazuje, že infekcia spôsobujúca hnačky sa liečila oveľa rýchlejšie u tých myší, ktoré konzumovali extrakt z guavy v porovnaní s ostatnými.
Ďalšia štúdia z roku 2015 zistila, že extrakt z listov guavy pomáha regulovať hnačky u kurčiat infikovaných E-coli. Vedci však musia ísť ďalej, aby si boli istí týmito zisteniami o úlohe extraktu z guavy pri liečbe hnačiek u ľudí.
Guava, účinná pri chrípke
V štúdii z roku 2012 sa čaj z listov guavy ukázal ako možné antivírusové činidlo pri liečbe chrípky. Vedci zistili, že čaj pomáha zastaviť vývoj vírusu, ktorý spôsobuje chrípku.
Jeho antivírusový účinok môže byť výsledkom flavanolov v listoch guavy, ktoré sú prírodným antioxidantom.
Na potvrdenie účinkov tohto čaju na človeka sú potrebné ďalšie výskumy.
Guava, spojenec v prípade hypertenzie
Spotreba extraktu z listov guava môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Laboratórny test vykonaný na myšiach v roku 2016 ukázal, že extrakt z guavy môže mať úlohu proti vysokému krvnému tlaku, čo znamená, že tento extrakt môže mať úlohu pri znižovaní krvného tlaku.
Účinok môže byť spôsobený antioxidačnými vlastnosťami extraktu z listov guava, je známe, že antioxidanty majú úlohu pri znižovaní krvného tlaku rozširovaním krvných ciev.
Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či a za akých podmienok môže extrakt z listov guava pomôcť znížiť krvný tlak.
Guava, adjuvans pri liečbe rakoviny
Extrakt z listov guavy možno použiť pri liečbe rôznych druhov rakoviny.
Laboratórna štúdia z roku 2014 vyvinutá na zvieratách a zahrnutá do počítačového programu naznačuje, že tento extrakt môže byť dôležitým doplnkom pri zastavení množenia rakovinových buniek.
Vedci tvrdia, že je to dané skutočnosťou, že tieto zlúčeniny prítomné v extrakte z listov guava pôsobia ako selektívne modulátory estrogénových receptorov, čo je typ lieku, ktorý používajú lekári pri liečbe rakoviny.
13 potravín prospešných pre zdravie žien
11 potravín na udržanie zdravia očí
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Potrebné sú však rozsiahle štúdie, ktoré by umožnili skutočnú identifikáciu účinkov boja proti rakovine na človeka.
Riziká a vedľajšie účinky konzumácie guavy
Doteraz neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že konzumácia guavy, či už ako ovocia alebo ako listový extrakt vo forme čajov alebo dokonca vo forme doplnkov výživy, by mala nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie.
Tehotné ženy a ženy by sa však pred použitím extraktu z listov guava mali poradiť s lekárom.
Zatiaľ nie je celkom jasné, či tento extrakt interaguje s inými predpísanými liekmi alebo nie, a preto sa pred použitím odporúča konzultovať s lekárom.
Ako konzumovať guavu
Guava sa môže konzumovať ako ovocie aj vo forme doplnkov. Mnoho ľudí teda rád jesť kúsky guavy. Iní uprednostňujú zmiešanie guavy s jogurtom na konzumáciu tohto ovocia a iní používajú guavu v ovocných smoothies alebo si ju pridávajú v horúcej vode na prípravu čajov.
Okrem možnosti konzumácie surového ovocia z guava, v smoothies alebo čajoch, existuje aj možnosť užívania doplnkov výživy založených na guave.
Existuje veľa obchodov so zdravou výživou, ktoré predávajú doplnky výživy, ktoré obsahujú extrakt z listov guava. Pri každom použití týchto doplnkov výživy je však vhodné vyhľadať lekársku pomoc, najmä v situáciách, keď sa snažíte liečiť daný stav.
Zapamätať si!
Guava je ovocie, ktoré sa používa ako tradičný prostriedok pri liečbe rôznych chorôb. Predbežný výskum naznačuje, že extrakt z listov guavy môže priniesť značný úžitok pri rôznych ochoreniach a prejavoch, ako sú menštruačné kŕče, chrípka, hnačky, cukrovka typu II alebo dokonca rakovina.
Pretože však ide iba o predbežné štúdie, musia ich vedci prehĺbiť, aby lepšie pochopili prínos ovocia guava pre ľudské zdravie pri rôznych chorobách.