Florián schudol 50 kíl! ZDRAVIE MUŽOV

Mínus 50 kíl Od športovej driny s nadváhou až po trénera fitness

O 7. hodine sme išli na stavbu, na raňajky bol rožok z pekárne, šport nebol vôbec možnosťou. Florian bol inštalatér s plynom a vodou - práca, ktorá šla až na kosť. „Po práci som sa len tak motal na gauči,“ hovorí. Florián nebol spokojný so svojím každodenným životom. Pracovná nehoda to všetko ešte zhoršila. „Môj šéf mi dal príkaz na demontáž ohrievača. Normálne to nerobíš sám.“ Pri prenášaní ťažkej váhy dole Florian spadol. „Moja ruka bola stále uviaznutá medzi rúrkami s rebrami.“ Dôsledky: rozštiepený ramenný kĺb a niekoľko natrhnutých väzov.

Výpoveď nasledovala po pracovnej neschopnosti. Ležal takmer 3 mesiace na lôžku. "Môj deň pozostával iba z jedla, hier a spánku. Pre mnohých možno skvelý nápad, ale pre mňa to bol začarovaný kruh." Keď jeho váha ukazovala 130 kíl, rozhodol sa, že sa niečo musí zmeniť. V decembri 2013 sa Florian prihlásil do fitnes štúdia. „Urob to len teraz!“, Povzbudil svojho brata, ktorý ho potom sprevádzal na ceste k chudnutiu. Odvtedy už nič nebolo ako predtým.

Január 2014: Zmena stravovania
„Celý život sa otočil o 180 stupňov. Ak to naozaj chcete, môžete to urobiť.“ Na raňajky je teraz chrumkavý chlieb so smotanovým syrom a morčacím mäsom. Florián sa tiež venuje športu. "Na začiatku musíš mať odvahu. Bol som vonku iba na ležiacom bicykli. Veľmi som sa zapotil a všetci sa na mňa dívali."

Apríl 2014: Kilogramy s cvičením klesajú
Florián navštívi veľtrh fitnes Fibo prvýkrát a je okamžite nakazený. Od tamojších fitness modelov má ďaleko, ale okolie si všimlo jeho zmenu: „V určitom okamihu sa ma manažér môjho fitnes štúdia spýtal, či by som tam chcel pracovať ako brigádnik.“ Vtedajší 21-ročný mladík zároveň začal doháňať technický diplom.

Júl 2014: Stávajú sa viditeľné brušné svaly
Je vidieť prvé prístupy šiestich balíkov. „Len som si pomyslel:„ Páni, tak rýchlo? “A bol som úplne prekvapený!“ Florián teraz schudol 30 kíl.

Apríl 2016: Florian sa do svojich starých nohavíc zmestil dvakrát
Teraz je Florian po prvý raz sám na pódiu Fibo - vedľa známej Youtuber Road to Glory - a predstavuje svoje staré nohavice, do ktorých sa zmestí takmer dvakrát. Teraz váži o 50 kíl menej. Chce zo svojej záľuby urobiť prácu, už má webovú stránku (www.ebo-coaching.de) a chce získať kvalifikáciu odborníka na výživu. "Ale nechcem predávať výživové plány za veľa peňazí, chcem pomôcť iným, ktorí sú nešťastní a šikanovaní. Peniaze nie sú svet, vždy hovorila moja stará mama."

Jeho motto: Musíte byť niekedy schopní relaxovať. „Keď si urobím športovú pauzu kvôli dovolenke alebo chorobe, netlačím na seba, skôr sa vzdávam svojho obvyklého trojdielneho split tréningu. Nasledujúca tabuľka ukazuje, ako to vyzerá.

cvičenie	Opakovania	vety
Drepy	10	3
Predĺženie nohy	20	3
Bench press	20	3
Motýle	20	3
Veslovanie s činkou	10	3
Tesné veslovanie na veži	20	3
Vojenská tlač	10	3
Bicepsové kučery	10	3
Predĺženie tricepsu na kábli	10	3

Medzi vetami robte iba krátke prestávky. „Ak stále máte silu, vyskúšajte supersety,“ radí Florian, takže: urobte čo najviac opakovaní ihneď po sérii z iného cviku. „To rozplače svaly.“
Florián pustí päťku aj pri jedle. "V nedeľu sa stretávam s priateľmi, pozeráme spolu futbal a doprajeme si pizzu. Vypnem a hlavne si nerobím starosti s kalóriami."

---