Guláš pre dušu “odporúčaná Mihaela Bilic - Všetko o chudnutí
V knihe doktora Bilica som nenašiel iba tipy na výživu, ale aj to, v čo pevne verím, a to že chudnutie nie je len o tom, čo jete, ale aj o tom, ako si myslíte o jedle, o vzťahu, ktorý máte. s vami a v neposlednom rade o tom, aký máte všeobecne vzťah k vášmu každodennému životu.
Kniha združuje príspevky z Facebooku z celého roka, takže poradie príbehov je skôr sezónne ako tematické. To im však neuberá na vzdelanostnej hodnote. Ako obvykle, doktorka Mihaela Bilic nám v tejto knihe ukazuje, že úlohou výživového poradcu nie je predpisovať stravu, ale je oveľa zložitejšia, s čím úplne súhlasím.
„Úlohou výživového poradcu je držať vás za ruku, byť po vašom boku a pomôcť vám nabrať odvahu pozrieť sa vám do očí. Iba vy môžete vyriešiť svoje problémy, dokonca aj s jedlom. Ale na to musíte vidieť samého seba! “, Hovorí doktorka Mihaela Bilic.
A má pravdu, pretože, ako často hovorím svojim pacientom, „duša je tá, ktorá skutočne trpí“ a medzi naše životné potreby patrí „láska, náklonnosť, neha“, ktorej nedostatok väčšinu času kompenzujeme jedlom. Je to to, čo ja nazývam emocionálne zjedené. Uvidíte, čo ešte môžete okrem jedla urobiť, aby ste potešili svoju dušu a telo.
„Výber jedla je len časťou zložitosti nášho bytia. Nemôžete si vybudovať celý život posadnutosťou jedlom - to je viac než to. Ste nielen to, čo jete, ale aj to, čo si myslíte a cítite, “hovorí doktorka Mihaela Bilic.
Je dôležité znovuobjaviť potešenie z jedla a jesť nielen podľa pravidiel, ale aj podľa chuti. Jedzte, čo vám chutí, ale kvalitné jedlo, ale vyberte si správne kombinovanie jedál, dávajte pozor na množstvo a dennú dobu, kedy jete svoje obľúbené jedlá.
„Čo sa týka chudnutia, je to len otázka množstva, musíte jesť menej, ale aj z jedál, na ktoré ste zvyknutí a ktoré sú podľa vášho vkusu,“ hovorí doktor Bilic.
Nepopierajte si „nevinné potešenie“, ako je ryžový nákyp alebo dezert s plnenými jablkami! Znovuobjavte chute detstva a vyberte si v obchodoch namiesto dezertných sladkostí prírodné tradičné dezerty, vyzýva doktor Bilic. Ale chcete čokoládu? S čokoládou je to v poriadku, ale užívajte si ju všetkými zmyslami!
Čo sa týka množstva, pre každú to znamená niečo iné. Koľkokrát ste počuli vetu: „Nejem veľa, a napriek tomu nechudnem.“ Ale pojem správna časť je relatívny.
„Nezáleží na tom, či máš priateľov, ktorí jedia dvojnásobok a sú slabí - márne im závidíš.“ Každý z nás je iný. Prestaňte sa porovnávať s okolím. Ak si myslíte, že máte pomalý metabolizmus, môžete mu pomôcť spáliť viac kalórií podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel, ktoré nájdete TU.
Ďalším tajomstvom chudnutia je „nikdy nejesť sám alebo keď sa trápite“, hovorí doktor Bilic. Vďaka tomu budete jesť viac. A tiež preto, že chudnutie nie je len o tom, čo jete, získajte priateľa, ktorý vás bude počas celého procesu podporovať, alebo ešte lepšie zvoľte „diétu pre dvoch“.
„Všetko je jednoduchšie v dvoch: podpora, vyhýbanie sa pokušeniam, pripomínanie si motivácií, zdieľanie ťažkostí, ale aj úspechy“.
Ale nezabudnite, aké dôležité je žiť v súčasnosti. Dámy, „nenechajte sa zahltiť komplexmi, ktoré muži buď nevidia, alebo neberú do úvahy vlastnosti, nezdržiavajte svoj život čakaním na to, až vám to ukáže ihla v rozsahu 50 kíl!“, Naliehala na nás na Valentína doktorka Mihaela Bilic.
Čo je však dôležitejšie, venujte pozornosť sami sebe. „Chudnutie znamená vytrvalosť, starostlivosť o seba, zmluva, ktorú uzavriete sami so sebou a ktorú je potrebné ctiť každý deň.“
„Kým sa nebudeš dostatočne milovať a postavíš sa na prvé miesto vo svojom živote, bude chudnutie iba morganské dievča.“
Dávajte si teda pozor na to, čo jete, ale hlavne sa o seba starajte!
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku.