Guláš z čiernej kozej bôby s K; mmel recept f; r Di; guláš

Zasýti vás a pomôže vám schudnúť: náš guláš z čiernej kozej bôby so rascou.

Môže to byť aj niečo iné. Čierny kozí guláš s rascou je nielen vynikajúci, ale je vhodný aj pre vašu postavu. Ako pripraviť diétny guláš nájdete tu.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 šalotka
• 100 g hovädzieho steaku
• 1/4 čajovej lyžičky rasce
• soľ a korenie
• ocot
• 250 g čiernej kozej bôby
• 150 g zemiakov
• 4 mrkvy
• 1 polievková lyžica oleja
• 350 ml instantná zásoba
• 4 lyžice mrazeného hrášku
• 1 jarná cibuľka
• kôpor

Na porciu asi:

• 400 kcal
• 14 g tuku
• 28 g sacharidov
• 30 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Šalotku nakrájajte na veľmi jemné kocky. Miesime s mletým hovädzím steakom, rascou, soľou a korením. Vytvorte päť guľôčok rovnakej veľkosti.
2. Čiernu koziu bôb olúpte (najlepšie v rukaviciach), nakrájajte na kúsky veľké ako sústo a ihneď vložte do octovej vody.
3. Mrkvu očistite a nakrájajte na kocky.
4. Zemiaky nakrájajte na kocky. V hrnci rozohrejeme olej. Kápu scedíme a podusíme so zemiakmi a mrkvou.
5. Pridajte instantný vývar a zakryté varte 10 minút.
6. Medzitým si nakrájame jarnú cibuľku na kolieska. Pridáme spolu s fašírkami a mrazeným hráškom a povaríme 15 minút.
7. Dochutíme soľou, korením a rascou. Nakoniec podávame s kôprom.

The Guláš z čiernej kozej bôby s rascou Páčilo sa vám to, ale hľadáte aj iné dusené jedlá? Potom ho nájdete v našej obrazovej galérii.

Nielen rasca stimuluje metabolizmus. Vo videu vám ukážeme, ktoré koreniny vám môžu pomôcť pri chudnutí:

Ste fanúšikom koreňovej zeleniny? Prečo nevyskúšať vyprážanú tresku so slaninou a salsize.

Viac chutných nápadov na diétne polievky a prívarky nájdete na našich tematických stránkach. Tam sa tiež dozviete viac o korení.

---