Gymnastika pre obezitu
Úloha cvičenia pri liečbe obezity je mimoriadne dôležitá. Gymnastika pre obezitu predstavuje osobitnú kapitolu nevyhnutnú v programe chudnutia predpísanom lekármi pre každú osobu trpiacu obezitou, ktorá si v prvom rade želá, aby sa denné cvičenie stalo životným štýlom.
Zdravé návyky na obezitu
Predtým, ako vás oboznámime s niektorými cvičeniami zahrnutými v gymnastika pre obezitu, chceme vám predstaviť niekoľko zdravých návykov, ktoré by ste si mali osvojiť a ktoré vám uľahčia cestu k rýchlemu chudnutiu:
• Uistite sa, že ste každý deň chodili čo najviac: prechádzky, práce po dome, nakupovanie atď. Ideálny počet krokov, ktoré musí človek denne urobiť, je 10 000/deň. Krokomer by mal byť pre vás preto nepostrádateľným predmetom.
• Ak máte príležitosť, použite schody, nie výťah. Lezenie po schodoch vám pomôže spáliť medzi 7 a 10 kalóriami za minútu.
• Choďte do posilňovne: inštruktor vám pomôže nielen s výberom správnych cvičení pre vás, ale bude vás tiež vedieť motivovať k ďalšiemu cvičeniu. Vyberte si saunu, aby ste vylúčili toxíny.
• S tónovaním svalov sa zvyšuje aj vaša schopnosť spaľovať kalórie. Preto sa rozhodnite pre maximálnu tonizáciu svalov, aby ste rýchlejšie schudli.
Gymnastika s obezitou # 1
Gymnastika s obezitou sa príliš nelíši od gymnastiky pre ľudí, ktorí chcú iba zhodiť pár kíl alebo zostať zdraví. Malo by sa však pamätať na to, že niektoré pohyby nie je možné vykonať kvôli hmotnosti, iné sú jednoducho nebezpečné a hrozí pri nich bolesť chrbta alebo nôh.
Cvičenie na zahriatie, ako sú tlaky alebo malé činky, však nepredstavuje žiadne riziko a slúži účelu, ktorý som uviedol vyššie - na zvýšenie svalovej hmoty pre rýchlejšie spaľovanie kalórií. Môžete sa tak integrovať do gymnastiky pre obezitu a cvičení pre ruky a nohy, ale v oveľa menších zostavách.
Gymnastika s obezitou # 2
Namiesto gymnastiky, ktorá si vyžaduje veľkú silu, je vhodnejšie zvoliť gymnastiku pre obezitu, ktorá zahŕňa vytrvalosť. Môžete teda každý deň kráčať alebo dokonca behať, koľko vám to umožňuje váš fyzický stav, a snažiť sa s pribúdajúcim časom zväčšovať prejdenú vzdialenosť. Spolu so zdravou stravou sa vám za pár mesiacov podarí zhodiť množstvo kilogramov.
Gymnastika s obezitou # 3
Ak vám obezita príliš neumožňuje stáť, potom môžete robiť gymnastiku a sedieť na stoličke. Aj keď nespálite toľko kalórií, stále budete schopní spáliť viac, ako keby ste niečo neurobili.
V gymnastike existujú dve kľúčové slová pre obezitu. Prvým z nich je „kreativita“ - budete musieť použiť svoju fantáziu na vymýšľanie spôsobov, ako stratiť kalórie, pretože nemáte úplnú slobodu pohybu. Druhou je „vytrvalosť“ - aj keď pri gymnastike pre obezitu zhodíte značné množstvo kilogramov, skutočnosť, že nemôžete vynaložiť toľko úsilia, vás obmedzí, čo znamená, že tieto kilogramy sa stratia za dlhý čas. dlhšie ako ostatní ľudia.