Gymnastika pre tvárové svaly - klinika SlimArt
Tešíte sa, smejete sa, plačete, ste smutní, trasiete sa, maznáte sa, niečo vás prekvapuje, niečo iné vás hnevá, stresujete, snažíte sa spomenúť si na detail, všetky tieto stavy prenášajú impulzy, ktoré naša tvár preberá a vyjadruje prostredníctvom Špina.
Akákoľvek emócia, pozitívna alebo negatívna, zanecháva stopy na našich tvárach, čo vedie k vráskam. Udržiavanie tvaru tvárových svalov pravidelným trénovaním má za následok prevenciu a spomalenie ich vzhľadu.
Tvárová gymnastika je veľmi efektívna metóda boja proti vráskam a udržiavania krásy čŕt. Pomocou jednoduchých, opakovaných a dobre vykonaných pohybov je efekt tréningu tváre trvalý.
Predtým, ako sa pustíte do práce, uistite sa, že máte dobre umyté ruky a vlasy zachytené o chvost alebo o čelenku, aby vás neobťažovali.
Palce si zafixujte na obidvoch stranách krku a ďalšie štyri prsty na spánkoch v úrovni očí bez toho, aby ste tlačili. Palce zostávajú zafixované a ostatné jemne pritiahnu pokožku k ušiam. Počítajte do 10, potom relaxujte. Opakujte 5 krát.
Ďalšie cvičenie pre tmavé kruhy a vaky pod očami sa vykonáva prstami. Pripevnite ich k spánkom a jemne potiahnite pokožku do strán a hore, až kým nebudete cítiť, ako sa vám zdvihnú očné viečka. Vydržte v tejto polohe a počítajte do 20. Opakujte dvakrát.
Dolné viečka
Ukazováky položte do vonkajších rohov oka a prostredné do vnútorných rohov. Pomaly stlačte a snažte sa zdvihnúť dolné viečko. Pocítite napätie, ale budete musieť vydržať v tejto polohe 15 sekúnd. Opakujte dvakrát.
Horné viečka
Zatvorte oči a položte ukazováky na horné viečka. Snažte sa otvoriť oči aj napriek odporu, na ktorý narazíte. Počítajte do 5. Opakujte 10-krát.
Ďalšie cvičenie sa vykonáva umiestnením ukazovákov na vonkajšie rohy očí a zatlačením nadol. Pevne stlačte oči a držte ich zatvorené 15 sekúnd. Opakujte 10 krát.
Zatlačte na oblúk ukazovákom a prostredníkom so zavretými očami. Vytlačte obočie nahor bez toho, aby ste sa mračili. Zatvorte oči pevne. Toto napätie umocnite na 5 sekúnd. Opakujte 5 krát.
Dýchajte a nafúknite si jedno z líca, ako môžete. Potom cirkulujte vzduchovú bublinu medzi dvoma lícami a postupne ich nafukujte. Opakujte, až kým nepocítite mierne napätie medzi tvárou a uchom.
Pysky a koža okolo úst
Na druhej strane vyslovte samohlásky A, E, I, O, U. Pery si dokonale klente podľa „tvaru“ každej samohlásky. Opakujte 10 krát.
Na tonizáciu tvárových svalov môžete tiež použiť rôzne typy masáže tváre: ľahkým zovretím oblastí tváre, pohladením tváre, plynulými pohybmi zdola nahor, masážou ľahkým úderom do tváre, po celej dĺžke prstov alebo ľahkým trením, s pomoc končekov prstov, najmä na oživenie pier.
Použite tvárovú gymnastiku ako základ make-upu! 🙂