Hamburgský športový diplom má príliš vysoké požiadavky (škola, šport, výcvik a štúdium)
Ahoj,
V Abitur si môžete zvoliť absolvovanie testu fitnes v predmete športový profil. Kvôli „spravodlivému“ systému by mi, bohužiaľ, nezostávalo nič iné, ako sa venovať fitnes.
Teraz musím urobiť buď 18 príťahov alebo 80 príťahov alebo 90 klikov alebo 2,90 m dlhý skok.
Popísali by ste tieto požiadavky ako spravodlivé a ktoré z cvikov by ste zvolili pre niekoho, kto na ne sotva má čas pripraviť sa
2 odpovede
Popísal by som, že ako spravodlivé, Abitur nie je hračka, ale najťažšia školská skúška vo vašom živote. Poradil by som vám, aby ste vyskúšali všetko a zistili, kde ste najlepší - a potom to urobíte.
Nerobíte pre to všeobecnú prijímaciu kvalifikáciu na univerzitu. Ak chcete športovať dobre, musíte trénovať. Ak na to nie ste pripravení, s Abiturom to nebude nič.
Viete vlastne, koľko príťahov s napätím v chrbte je preč 18? Za týmto účelom trénujete dobre a šťastne 2 roky
A? Vybrali ste si šport ako profilový predmet a teraz vykonávate potrebné kroky na získanie vysokoškolského diplomu. Kto hovorí, že je to ľahké? Máte tiež 2 (G8) alebo 3 (G9) roky na prípravu na získanie titulu.
Nesprávne. Mám dva roky strednej školy na strednej škole, ale môžem sa otestovať, len čo sme zvládli aj na praktických hodinách. Fitness bolo zahrnuté, pretože BMX pre nás od 4. semestra nie je v ponuke. Inými slovami, mám 3 mesiace, pretože prax sa stále testuje v polovici semestra.
podobné otázky
Krátku dobu pravidelne doma trénujem brušáky, zhyby, drepy a príťahy. Môj priateľ váži 60 a môže robiť 4 - 5 príťahov. Vážim 50 a môžem robiť 5 - 8 príťahov. Mal by som rovnakú silu ako môj priateľ, keby som nosil batoh s ďalšími 10 kilami (fľaše s vodou) a trénoval, kým by som nestihol asi 5? Bol by som rovnako silný v pretláčaní rukou? Ak porovnáš: Vlastne som oveľa tenší ako on.
Dobrý deň, o 2 týždne sa zúčastním športového testu a chcel som sa opýtať, ktoré legálne doplnky výživy by mi pomohli zlepšiť výkon v určitých disciplínach alebo mohli vyvolať dopingový účinok?
Športový test spočíva v 12-minútovom behu, v dĺžke najmenej 2,4 km. Kliky najmenej 24 kusov, skok do diaľky v stoji najmenej 2,20 m a koordinačný test.
Mám problémy s 12-minútovým behom, zvyšok dokážem. Má zmysel brať niektoré aditíva niekoľko dní pred a pár hodín pred behom na zvýšenie výkonu, ak áno, ktoré by ste mi odporučili, ktoré vitamíny, minerály atď. A prípadne niektoré výrobky sú vhodné ?
Dobrý deň, mám 17 rokov, muž, 65 kg a 187 cm. Takže typický pór. Ale chcem na tom niečo zmeniť a preto som vytvoril plán tréningu celého tela. (Nejde o výživu). Nechodím do posilňovne, takže cvičím doma a mám krátke činky, lavičku a príťahovú tyč.
Čo si o tom myslíš? Čo by ste zmenili atď.? Absencia cvikov na ruku alebo dostatočné precvičenie chrbta a hrudníka?
1. Nohy: Drepy s činkou 4x8 2. Chrbát: Rad s činkou 2x10 3. Chrbát: Mŕtvy ťah s činkou 5x5 4. Hrudník: Bench press 4x8 5. Ramená: Lis na ramená s činkou 3x10 6. Brušný: Kliky 2x max. 7. Kliky, Príťahy na vypracovanie, vopred ďakujem.
Lg Jonas
Moin majú otázku, čo si myslíte o tréningovom pláne a čo by ste vylepšili? Cvičte doma asi 1 mesiac
4 série 8 opakovaní 60 sekundová pauza
A: Drepy s činkami
Bench press s činkou
Biceps sa krúti s činkou
Jednoruký extenzor tricepsu s činkou v sede
Drepy s činkami
Ramenný lis s činkami
Lietanie s činkami
Kladivové kučery s činkami
Vzpriamený rad s činkou
Stojace lýtko sa zdvíha s činkami
Už niekoľko rokov je mojím najväčším snom stať sa vojakom KSK. Nechcem tam ísť búchať do zbraní, ale aby som čo najlepšie využil svoje fyzické a duševné schopnosti. Keď som mal 17, bolo mi umožnené podstúpiť skúšku spôsobilosti v Calwe pri Stuttgarte. Momentálne mám 15, takže mám 2 roky, aby som sa veľmi dobre pripravil na fyzickú náročnosť.
Medzi požiadavky patrí: sedemkilometrový bežecký beh s 20 kilogramami batožiny za maximálne 52 minút, 500 metrov plávanie za maximálne 15 minút, 180 kilometrov pochodu s 25 kg batožiny na chrbte za 5 dní, 5 kilometrov pochodu s 25 kg batožiny a 25 kg kmeňa stromu, Príťahy v priehlavkovom zovretí atď.
Už 5 mesiacov chodím do posilňovne, aby som si vylepšila sily a. získať svalovú hmotu. Ako si môžem vylepšiť výdrž? Mám ísť na bežiaci pás v netréningové dni? Mám potom robiť intervalový tréning? Môžem rýchlo plávať, ale ako sa tam dostanem rýchlejšie? Mám v pláne absolvovať každý víkend alebo každé dva týždne 50 kilometrovú prechádzku s 25 kg batožiny. Malo by to zmysel? Ak musíte mať pri sebe guľatinu, mali by ste taňu nosiť s rukami alebo si ju dať na chrbát na druhú batožinu? Možné je 6 príťahov v priehlavkovej rukoväti resp ?
Ach áno, buď trénujem každé 2 dni GK, alebo 2 dni split a potom prestávka (podľa toho, čo hovorí tréner). Tu je video, aby ste si mohli predstaviť, ako to funguje http://m.youtube.com/watch?v=3Dc1-WabYxk
Prepáčte, že je toho toľko na čítanie, ale dúfam, že mi pomôžete
Týmto hľadám tréningový plán pre seba. Momentálne som klasický pór (17-ročný, 180cm, 60kg, tesný obvod ramena 27cm) a chcel by som sa preto dostať do formy na leto. Nedávno som si na tento účel kúpil 10 kg činku.
Už som sa trochu informoval a teraz som vytvoril nasledujúci týždenný rozvrh:
Momentálne mám činku na tyči 4kg + 1kg
3x 20 klikov
3x 20 bicepsových kučier
3x 20 Arnold dipov
3x 20x tricepsové lisy
3x 20x lis na plecia
niekedy aj pár príťahov
3x 20 výpadov
3x 25 drepov s činkami
3x 60 sekundové debnenie
3x 30 kľukov
1. deň 1. tréning
2. deň 2. tréning
Odpočinkový deň
.
Takto by som to urobil, mám zladené opakovania jednotlivých cvikov, aby som ešte stihol presne zvládnuť posledné 1-2 exekúcie.
Teraz vás prosím o radu. Máte nejaké návrhy na zlepšenie plánu? Aké efektívne je to všetko. asi po kolkych mesiacoch vidim prvy pokrok.?