Hangry Prečo nás hlad môže tak nahnevať

Hlad môže ľahko pokaziť dobrú náladu. Niektorí ľudia sa však na neho priamo nahnevajú, čo je známe ako hangár.

Zlá nálada nie je u ľudí neobvyklá. Môže vzniknúť z rôznych dôvodov. Pre niektorých ľudí však Vyjadrené pocity hladu Zodpovedný za hnevanie sa a hádky s ostatnými ľuďmi, najmä v partnerstvách. Ak hlad vyvolá taký hnev, odborníci radi hovoria o „hangárovi“.

Pojem „hangár“

S term Hangry je to vymyslené slovo, ktoré pochádza z angličtiny. Skladá sa zo slov „hladný“ (hladný) a „nahnevaný“ (nahnevaný alebo nahnevaný). Dotknutá osoba je teda hladná aj nahnevaná.

Niektorí ľudia sa zdajú byť obzvlášť náchylní na hladovú náladu. Čo sa však presne myslí hladom a hnevom?

Prázdny žalúdok nie je pre myseľ nič neobvyklé

hlad

Hlad je fyzický vnem, s ktorým sa spája Nedostatok jedla vstup. Hlad je však veľmi častý pocit, keď človek dlho nejedol.

Regulácia hladu a sýtosti je u ľudí mimoriadne zložitá. Úlohu zohráva množstvo faktorov, z ktorých všetky zatiaľ neboli preskúmané. Patrí sem okrem iného aj účasť hormónov.

Čo sa deje v tele

Ak sa ľudský žalúdok stane prázdnejším, dôjde ku kontrakciám steny žalúdka, ktoré sa nazývajú Zavrčanie žalúdka aby bol nápadný. Táto senzácia sa považuje za typický signál hladu.

Ak je žalúdok prázdny, je badateľný hlad prostredníctvom žalúdočného zavrčania

Podľa súčasného stavu výskumu to je Hladina glukózy v krvi vitálny. Receptory umiestnené v žalúdku a pečeni hlásia túto hodnotu pre hypotalamus, ktorý sa nachádza v diencefalone. Nachádza sa tam aj centrum hladu a centrum sýtosti. v prípade nízka hladina cukru v krvi (Hypoglykémia) Rozvoj pocitov hladu. Dôležitú úlohu v tomto procese zohráva aj hladina inzulínu.

Tukové bunky v tele

Do úvahy ich berie aj mozog Tukové zásoby v tukových bunkách, ktoré sú uložené v tele. Tukové bunky to robia stále Uvoľnený hormón leptínu. Ak je v krvi len malé množstvo leptínu, vedie to k silným pocitom hladu.

Tento proces sa však vyskytuje iba u ľudí, ktorí majú a normálna váha mať. Napríklad pri obezite je v tele určite dostatok leptínu, ale kvôli jednej nespôsobuje pocit sýtosti. Leptínová rezistencia.

Pri a Strava prichádza k významnému Zníženie koncentrácie leptínu, čo následne vedie k chute na jedlo.

Ale hlad môže tiež prekonať vonkajšie vplyvy byť spustený. Toto zahŕňa

vzhľad jedla,
ich chuť tiež
jej vôňa.

Vplyv na pocit hladu

Vzhľad, vôňa a chuť ovplyvňujú pocit hladu.

Akú rolu hrá psychika pri vzniku hladu?

Ako ľudská psychika ovplyvňuje hlad, ešte nie je úplne objasnené. Riešiť nie zriedka Stres alebo negatívne emócie vedú k chute na jedlo, aj keď neexistuje žiadna fyzická potreba jedla. A nie je neobvyklé, že sa z jedla stane zvyk. V niektorých prípadoch chuť dokonca spadne Poruchy príjmu potravy cez.

Pod hnevom sa rozumejú negatívne impulzívne pocity spojené s agresiou. Hnev je zvyčajne vyvolaný priestupkami, urážkami alebo situáciami, ktoré sú vnímané ako nepríjemné. v Rozdiel od hnevu Pusť hnev ťažšie ovládateľné.

Hlad sa teraz tiež považuje za možný spúšťač hnevu - hovorí sa o „hangárovi“.

Hlad a hnev

Ak niektorí ľudia pociťujú hlad, ale nedokážu uspokojiť chuť do jedla, často reagujú Agresivita voči iným ľuďom. Môžu to byť partneri, členovia rodiny alebo kolegovia v práci. V takýchto prípadoch je často lepšie nehovoriť s postihnutými na prvom mieste, pretože inak hrozí, že sa ich správanie bude stupňovať.

Hlad je častým spúšťačom často malicherných sporov

Príčiny hnevu, keď máte hlad

Odborníci na výživu to v zásade robia Hladina glukózy v krvi zodpovedný za jav Hangry. Hladina glukózy spôsobuje Ovplyvňuje výkonnosť ľudského mozgu. Ovplyvňuje tiež Uvoľňovanie stresového hormónu adrenalínu rovnako ako Messengerová látka neuropeptid Y v organizme. Tieto dve látky majú na Nálada ľudí má výrazný vplyv.

Jedlé bielkoviny, sacharidy a tuky sa po požití rozkladajú na voľné mastné kyseliny, aminokyseliny a jednoduché cukry, ako je glukóza. Cestujú krvným obehom do tkanív a orgánov a dodávajú im energiu. Ak je tento proces úspešný, človek sa správa opäť vyvážene.

Najdôležitejšie je to Glukóza. Bez ich doplnenia pracuje ľudský mozog takpovediac na vedľajšej horáku. Niektorí hladní ľudia sa už nevyjadrujú správne alebo robia viac chýb. Tam priateľské správanie stojí zbytočnú silu, toto už potom nie je poskytované.

Ak sa osoba napriek týmto poplašným signálom zdrží stravovania, mozog vyzve ostatné orgány, aby zabezpečili prísun glukózy. The Výroba glukózy ale vedie k vedľajšiemu účinku, ku ktorému vedie Uvoľňovanie stresových hormónov prichádza. Mozog môže ďalej uvažovať, ale je to tak Telo v režime alarmu.

Glukóza je dôležitá pre výkon mozgu

Páry obzvlášť postihnuté Hangrym

Americkí vedci uskutočnili experimenty s bábikami vúdú na Ohio State University v Columbuse, aby našli dôkazy o súvislosti medzi hladom a hnevom, na ktorých sa zúčastnilo 107 párov. Každý jednotlivý účastník dostal vúdú bábiku, ktorá predstavovala jeho manžela. Vedci mu tiež poskytli 51 ihiel. Vedci pomocou psychologického dotazníka zisťovali spokojnosť vo vzťahu.

Po dobu troch týždňov mohli subjekty každý večer vŕtať ihly do bábik, ak sa na partnera hnevali. To Určenie hladu Hladina cukru v krvi sa merala aj pred raňajkami a pred spaním.

Výsledok: čím ďalej viac klesala hladina cukru vo večerných hodinách, tým viac ihiel sa vŕtalo do partnerovej vúdú bábiky. Inými slovami, čím boli testované osoby hladnejšie, tým viac ihiel do bábiky zapichli.

Vedci pripísali výsledky testov skutočnosti, že Sebaovládanie ľudí pri poklese hladiny cukru v krvi. Na potlačenie agresií musí byť mozog zásobený väčším množstvom glukózy. Asi 20 percent príjmu kalórií spotrebuje mozog, čo z neho robí skutočného žrúta energie. Zníženie prísunu preto spôsobuje podráždenie.

Čo robiť v prípade stavu „Hangry“?

„Hangry“ je definitívny stav mysle. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa pravidelné jedlo. Patrí sem aj zdravé občerstvenie medzi tým.

Zdravé občerstvenie medzi nimi udržuje hlad a hnev na uzde

Menej vhodné sú však sušienky, čokoláda alebo občerstvenie. Zvyšujú teda hladinu glukózy iba na krátky čas a potom ju nechajú opäť rýchlo klesnúť, čo vedie k pocitom hladu.

Odborníci na výživu radia jesť ovocie. Je bohatý na cenné živiny, ale má nízky obsah kalórií.

Hangárne susceptory môžu tiež ľahko glukóza Liečivo, pretože sa rýchlo dostane do krvi. Toto je najefektívnejší spôsob zachovania sociálneho mieru.

Zdroje: show

Sarah Fragoso, Brooke Kalanick ND MS: Hangry: 5 jednoduchých krokov na vyváženie vašich hormónov a obnovenie radosti (vrátane prispôsobiteľného plánu Paleo/Stredomorie!), St Martin's Press, 2019, ISBN 1250189845

Naše články sú písané na základe fundovaných vedeckých zdrojov, ako aj najnovších výskumov v čase písania tohto článku a sú pravidelne kontrolované odborníkmi. To, ako pracujeme a ako udržujeme naše články v aktuálnom stave, je podrobne popísané na tejto stránke.