Hangry Prečo sa hneváme, keď sme hladní Wonder Woman
Čím prázdnejší je žalúdok, tým horšia je nálada: Ak ste vždy podráždení, keď máte hlad, môžete byť hladný. Vysvetlíme, o čo v danom fenoméne ide a čo s tým môžete urobiť.
„Nie si, keď máš hlad.“ S týmto sloganom inzeruje známy výrobca čokoládových tyčiniek. Zo šikovného ninju sa stane nemotorný pán Bean a z tvrdého rappera zas spevák Elton John - a to len preto, že im nič v žalúdku nejde. Je vám to známe? Rovnako konáte inak, ak ste dlho nejedli? Dá sa to pomenovať: Hangry! Vysvetlíme, čo to znamená a čo s tým môžete urobiť. Nerobte si starosti: nemusí to byť (vždy) čokoládová tyčinka.
Čo znamená hangár?
Slovo „Hangry“ je zmesou „hladných“ a „nahnevaných“ - po nemecky: hladný a nahnevaný. A to to popisuje celkom trefne. Pretože sa volá hangár jav, ktorý nás podráždi a rozčuľuje, keď sme hladní. Aj maličkosti nás nechali naraziť na strechu.
Aký je dôvod zlej nálady, keď máte hlad?
Keď sme hladní, môže za naše nevyvážené ego vina hladina cukru v krvi. Cez jedlo prijímame sacharidy, bielkoviny a tuky. Naše telo ich rozkladá na aminokyseliny, mastné kyseliny a cukor a dodáva tak našim orgánom energiu.
Ak sme dlho nejedli, hladina glukózy v krvi klesá. Telo vydá poplach: je nedostatok energie! Pre istotu sa prepne do druhu režimu úspory energie. Už sa nevieme správne sústrediť a Menej dôležité schopnosti sa znižujú - vrátane ovládania pocitov! Ak sa teraz stane niečo, čo sa nám nepáči, sme menej schopní udržať svoju nespokojnosť na uzde ako obvykle.
To je posilnené Stresové hormóny, ktoré naše telo uvoľňuje. Dali nás do výstrahy, aby sme čo najrýchlejšie mohli hľadať nové jedlo. Vedľajší účinok: Sme nervózni a ľahšie podráždení.
Tento jav môže dokonca narušiť vzťahy
V štúdii dala Ohio State University 107 manželským párom vúdú bábiky (áno, naozaj!), Aby zastupovali svojho partnera. Kedykoľvek sa na neho nahnevali, vpichnite do bábiky ihlu. Hladiny cukru v krvi testovaných osôb sa merali ráno a večer. Výsledok: Čím nižšia bola hladina cukru v krvi večer, tým viac ihiel bolo v partnerskej bábke voodoo - ľudia boli podráždenejší. Takže byť Hangry môže dokonca viesť k Zoffovi vo vzťahu.
Čo robiť, keď máte hlad?
Najzrejmejšou a zároveň najrozumnejšou odpoveďou je: jesť. Naša nálada stúpa s hladinou cukru v krvi. Najlepšie je preto naplánovať si jedlo pravidelne a vždy, keď ste vonku, máte so sebou malé občerstvenie. Núdzový pomocník proti náladovej nálade: hroznový cukor. Pomáha rýchlo a nemal by chýbať v žiadnej kabelke.
Siahanie po hroznovom cukre má, bohužiaľ, aj negatívum: Sladké alebo rýchle občerstvenie z krátkodobého hľadiska veľmi dobre pomôže, ale hladina cukru v krvi potom opäť rýchlo klesá tak rýchlo, ako stúpa. Dlhodobú ochranu pred Hangryho depresiou ponúka iba jedlo, ktoré je bohaté na živiny a vlákninu, ako ovocie alebo celé zrná. Mandle sú tiež chutné a praktické občerstvenie na cesty.
Ak práve nemáte čo jesť, môže to pomôcť, aby ste si uvedomili, že ste hladný. To radia dvaja vedci z univerzity v Severnej Karolíne. V experimente testovali, ako rôzni ľudia reagujú, keď sú hladní. Účastníci, ktorí vedeli, že majú hlad, sa menej hnevali ako tí, ktorých ich pocity nezaujímali. Vždy sa teda pýtajte sami seba: Skutočne je dôvodom mojich negatívnych pocitov priateľ, ktorý hovorí príliš hlasno alebo auto predo mnou príliš pomaly? Alebo si možno len hladný? Ak je nedostatok jedla, preraďte nižší prevodový stupeň. Hnev nepomáha vám ani nikomu inému.
Rozptýlenie môže tiež na krátky čas odľahčiť vašu náladu, poraďte sa s odborníkmi. Takže hudba je zapnutá, fuj ... A možno si rýchlo dať niečo na zjedenie!