Hardgainer Prečo nepriberám?

Patríte medzi hardgainerov alebo easygainerov? Ako dobre dokáže váš metabolizmus využívať absorbované sacharidy a ako rýchlo naberáte svalovú hmotu? Tu nájdete všetko o terminológii, ktorá sa používa hlavne vo fitnes a záujmovom športe, a o tom, ako stále môžete priberať ako hardgainer.

prečo

Čo je to hardgainer?

Sen každej ženy: jesť bez priberania na váhe! Túto schopnosť majú ťažko získavajúci ľudia. Váš metabolizmus dokáže výnimočne zle využiť sacharidy. Tvrdí prírastkovia teda získavajú malú hmotu, ak sa stravujú normálne. Vaše telo nie je obzvlášť dobré v vytváraní tuku alebo svalovej hmoty. Ale či už skutočne patríte k otužilcom, alebo sa len stravujete nesprávne, mali by ste si to nechať skontrolovať alebo sledovať svoj vlastný príjem kalórií niekoľko dní.

Mäkký alebo tvrdý gainer? Aký som metabolizmus? Tu si urobte test!

Osobná bilancia kalórií

V zásade: Závisí to od kalorickej rovnováhy, či niekto priberá alebo stráca. Ak človek zje viac, ako skonzumuje, priberie. A naopak. Spotreba kalórií však závisí aj od ďalších faktorov. Okrem patologických porúch, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy, majú osobnú spotrebu kalórií vplyv aj životné podmienky. Stres, nikotín a alkohol a vek a typ stravy môžu mať vplyv na rýchlosť metabolizmu a absorpciu živín v tele.

Ak chcete pribrať alebo schudnúť na svalovej a tukovej hmote, mali by ste si najskôr urobiť rozbor svojej stravy. Najlepšie urobíte, ak si skutočne zapíšete, koľko kalórií skonzumujete a koľko ich skonzumujete každý deň. Na internete sú tabuľky, ktoré vám uľahčia počítanie kalórií! A tu je kalorický stôl pre malé občerstvenie.