Hardgainer - rýchlejšie budovanie svalov - nakupujte online - Sportnahrung Engel
Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE
Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE
Vrátane DPH, poštovné zdarma v rámci DE
Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE
Vrátane DPH, poštovné zdarma v rámci DE
Vrátane DPH, poštovné zdarma v rámci DE
Prírastok hmotnosti
Kreatín + transport
BCAA
Glutamín
sacharidy
posilňovač
Po tréningu sa otriasajte
Intra tréning sa trasie
Ovsené tyčinky
Proteínové tyčinky
Flapjacks
Instantný ovos
Omega 3
Kazeín
Multi-vitamín
Správna výživa a tréningové metódy pre metabolický typ hardgainera!
Čo je to vlastne hardgainer?
V športe fitness a kulturistike je hardgainer zvyčajne veľmi štíhly športovec, ktorý má štíhlu a drsnú postavu! Aj napriek veľmi vysokému príjmu kalórií a potravy, hardgainer ťažko priberie. Hardgainer zvyčajne nie je citlivý na veľa kalórií a sacharidov, práve naopak, sú nevyhnutne potrebné na to, aby zabezpečil dostatok energie pre metabolizmus!
Hardgainer zvyčajne zhromažďuje len málo tuku, môže byť šťastný, ak vôbec naberie telesnú hmotu. Existuje však aj zvláštny prípad tvrdého gaineru, ktorý ťažko získava telesný tuk, ale keď dosiahne obrovský prebytok, ukladá sa takmer iba na žalúdku!
Tento špeciálny hardgainer má najťažšie budovanie svalovej hmoty, ale sú tu aj možnosti! Pre tohto hardgainera je nevyhnutný primeraný príjem kalórií a sacharidov, ale tento športovec by mal udržiavať prebytok tak nízky, aby si telo netvorilo nadmerný tuk! To sa dá ľahko skontrolovať stupnicou, v ktorej sa pravidelne vážite a zároveň sledujete odraz.
Ak neviete, do ktorého typu tela patríte, ďalšie informácie nájdete tu: Typy tela v kulturistike
Tvrdý tréning
Okrem cielenej výživy sú z hľadiska tréningu dôležité aj veci, ktoré by ste mali považovať za hardgainera, aby ste dosiahli požadovaný rast svalov. Hardgainer musí robiť to, čo je známe ako tréning na zvyšovanie hmotnosti ako tréningová metóda, aby dosiahol svoj tréningový cieľ „budovania svalov a hmotnosti“.
Ako je štruktúrovaný tréning na zvýšenie telesnej hmotnosti?
Typický tréning prírastku hmotnosti sa vyznačuje krátkymi a intenzívnymi tréningovými jednotkami, nie viac ako 3-4 krát týždenne s dostatočnými fázami odpočinku a regenerácie medzi tréningovými jednotkami. Školenie by nemalo trvať dlhšie ako 45 minút. Cvičenie sa zvyčajne vykonáva v rozsahu nízkych opakovaní 6 - 10 na sériu.
Náš tréningový plán pre ľudí, ktorí ťažko zarábajú, nájdete tu: Hardgainer tréningový plán
Diéta pre tvrdý tréning
Ak hardgainer nekonzumuje dostatok kalórií a makroživín, ako sú sacharidy, tuky a bielkoviny, potom telo okamžite odbúrava cenné svalové bielkoviny (svaly) a metabolizuje ich na energetické účely!
Celkovým a konečným cieľom pre hardgainerov je pravidelný prísun potravy v podobe vyváženej a rozmanitej stravy, pomocou ktorej dosiahneme prebytok kalórií! Počas fyzicky náročného tréningu na zvyšovanie hmotnosti má telo zvýšenú potrebu bielkovín, sacharidov a tukov z makroživín. Obzvlášť populárne sú tu jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, vajcia a nízkotučné tvarohy (obzvlášť bohaté na kazeínový proteín). Potraviny bohaté na bielkoviny obsahujú obzvlášť veľké množstvo aminokyselín, ako sú BCAA. Okrem toho by malo byť súčasne dodané dostatok sacharidov (napr. Ovsené vločky, zemiaky, celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb atď.) Pre plné zásoby glykogénu. Svoj účel majú aj vysokokvalitné tuky, napríklad orechy, oleje a vysokotučné ryby, ako sú losos, sleď a makrela.
Tu nájdete náš plán výživy pre tvrdý tréning: Plán výživy Hardgainer
Výrobky Hardgainer v spoločnosti Sportnahrung-Engel
Zvýšenie výkonu pre tých, ktorí tvrdo získavajú!
V súlade s tréningom hardgainera v oblasti vysokorýchlostnej sily je príjem kreatínu na zvýšenie fyzickej výkonnosti veľmi populárny pre krátkodobé, intenzívne zaťaženie.
Priaznivci, ktorí chcú zvýšiť svoj fyzický výkon, tu nájdu správne produkty: Kreatínové výrobky
Budovanie svalovej hmoty pre tvrdých jedincov - hlavný cieľ!
Najvyššou prioritou pre tých, ktorí tvrdo získavajú, je jednoznačne budovanie svalov. Obzvlášť vhodné sú tu produkty ako Weider Mega Mass 4000 alebo Scitec Nutrition, ktoré okrem vysokého obsahu bielkovín pre budovanie svalov obsahujú aj kreatín na zvýšenie fyzického výkonu - ideálne pre ľudí, ktorí ťažko zarábajú a ktorí sú pri rýchlostnom silovom tréningu krátko vystavení intenzívnemu stresu.!
Tu nájdete zodpovedajúce produkty hardgaineru s alebo bez kreatínu: Priberanie na váhe
Radi vám poradíme s tým správnym produktom softgaineru, ako aj s cielenou výživou a školením pre sofgtainerov.!
Ťažko získaní, ktorí už využili našu poradenskú službu, mali tiež otázky týkajúce sa nasledujúcich oblastí:
- Weight Gainer Training for Weight Weight
- Masová diéta
- Masové školenie
- Hromadný prírastok
Aj vy môžete využívať našu profesionálnu a bezplatnú poradenskú službu a získať cenné tipy a rady v oblasti tréningu, výživy a športovej výživy. Kvalifikovaný a vyškolený tím Sportnahrung-Engel sa na vás teší prostredníctvom e-mailu alebo kontaktného formulára.
Ak sa chcete venovať náročnejšiemu tréningu na zvýšenie hmotnosti, mali by ste, ako už bolo spomenuté, prikladať veľký význam vyváženej strave obsahujúcej bielkoviny, tuky a sacharidy, ktorú je možné v prípade potreby doplniť nasledujúcimi produktmi: