Harley Pasternak tipy na fitnes od trénera celebrít

Harley Pasternak: fitness tipy od trénera celebrít

Kondičný tréner Harley Pasternak žije v Los Angeles, takže má blízko k hollywoodskym hviezdam. Medzi jeho významných zákazníkov patria americké herečky Halle Berry a Jessica Simpson. Dôverujete profesionálovi. Oprávnene preto Harley Pasternak sa spolieha nielen na svoje kúzlo, ale aj na solídne vzdelanie: Vyštudoval vedu o cvičení a výžive v Toronte.

pasternak

Desať najlepších tipov trénera celebrít Harley Pasternaka na spálenie väčšieho množstva kalórií a zahrnutie pohybu do každodenného života.

1. Požičajte si susedovho psa

Majitelia psov majú toho pri cvičení veľa pred sebou. Nemáte psa, ktorý by vás sprevádzal na dlhých prechádzkach? Stačí si požičať ten od svojho suseda! Určite je šťastný, keď nemusí ísť sám.

2. Ignorujte najbližší supermarket

Dochádza vám mlieko? Pešo do supermarketu - ale nie nasledujúceho, bolo by to príliš jednoduché. Kúpte si mlieko v supermarkete vedľa jedného.

3. Na školenie používať verejnú dopravu

Najlepší spôsob, ako sa dostať do práce, je autobusom alebo vlakom (samozrejme iba ak je to príliš ďaleko na to, aby ste šli pešo alebo na bicykli). Zastavte sa na pár zastávok - a vyskúšajte to pri rozjazde a brzdení bez pridržania len na vyrovnanie s napätím svalov jadra.

4. Vytvorte bazén pre autá

Alternatíva k autobusu a vlaku: vytvorte bazén pre autá. Ale to vás urobí fit, iba ak pešo ku kolegovi, alebo jazdiť na bicykli.

5. Zaparkujte čo najďalej

Urobte to naopak ako Američania so svojimi jednotkami: Vždy zaparkujte v najodľahlejšom rohu parkoviska - a inak radšej byť trochu od cieľa.

6. Pri používaní telefónu neseďte na pohovke

Tip už možno poznáte, ale musíte ho tiež implementovať: Pri telefonovaní sa nehýbte na gauči, ale choďte okolo.

7. Poskytnite rozmanitosť

Chceš trénovať, ale niekedy ti chýba motivácia? Vary So športom, tréningom, váhami, počtom cvičení - potom nie je nuda!

8. Naučte sa milovať kruhový tréning

Aj keď sa ti v škole nepáčilo, Okruhový výcvik je tajnou zbraňou: efektívne, motivačné a zároveň šetriace čas.

9. Cvičte s hudbou

Spojte svoju obľúbenú hudbu, pretože Hudba vás motivuje počas tréningu a je to zábava (ak si radšej kúpite hotové CD: Za 15,95 EUR sa v online obchode nachádza „Run - BRIGITTE-Lauf-CD“)