Harvardská štúdia U každého, kto dokáže tento počet klikov, je menšia pravdepodobnosť infarktu
Svaly na hrudi, plecia, chrbát, triceps, biceps, dokonca aj zadok: push-up posilňuje mnoho svalov.
Cambridge -
Fyzická zdatnosť a zdravie súvisia - vedecky povedané, to je starý klobúk. Štúdia Harvardovej univerzity skúmala presne to, aký by mal byť človek vhodný na to, aby mohol mať dlhodobý zdravotný prospech. Jednotka merania výskumných pracovníkov: push-up.
V priebehu desiatich rokov hodnotili internisti pod vedením Justina Yanga, vedúceho štúdie na Harvardskej lekárskej fakulte v Bostone, zdravotné údaje 1104 amerických hasičov. Zistili, že počet klikov, ktoré môže aktívny muž v strednom veku robiť za sebou, naznačuje jeho zdravie srdca. Výsledky boli publikované v časopise „JAMA Network Open“ a vo vlastnej publikácii The Harvard Gazette.
Počet klikov, ktoré by hasič mohol urobiť, poskytuje informácie o zdraví srdca
Priemerný vek hasičov vyšetrených pri štarte bol okolo 40 rokov, index telesnej hmotnosti (BMI) bol v priemere 28,7. Na začiatku štúdie vedci zaznamenali, koľko klikov mohli účastníci urobiť za sebou. Maximálna odolnosť sa navyše testovala na bežiacom páse a merala sa pokojová srdcová frekvencia a krvný tlak. Tieto vyšetrenia sa odvtedy opakovali každý rok. Účastníci museli navyše odpovedať na otázky týkajúce sa konzumácie alkoholu a tabaku.
Vedci zistili, že: Subjekty, ktoré denne zdvihli viac ako 40 klikov, mali riziko infarktu, mŕtvice a ďalších kardiovaskulárnych chorôb znížené až o 96 percent. V priebehu štúdie došlo medzi účastníkmi k 37 infarktom - 36 z nich malo účastníkov, ktorí zvládli menej ako 40 push-upov. Výsledky naznačujú, že u tých, ktorí absolvovali menej ako desať push-upov za sebou, bolo v nasledujúcom desaťročí významne vyššie riziko srdcových infarktov, mozgových príhod a iných kardiovaskulárnych chorôb ako u tých, ktorí vykonali 40 opakovaní cvičenia. organizovaný.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Pre domov: 5 jednoduchých a efektívnych fitness cvičení pre začiatočníkov
Bežať: Tieto cviky posilňujú bežcov
Obľúbené ovocie Nemcov: Tieto odrody jabĺk sú zdravšie ako iné
„Ležiace podpery sú jednoduché a lacné“
Výsledky zostali štatisticky významné aj po tom, čo vedci nezohľadnili faktory ako vek a váha. „Prekvapením bolo, že push-upy dokázali lepšie predpovedať riziko kardiovaskulárnych ochorení ako aeróbna kapacita - teda maximálna absorpcia kyslíka stanovená záťažovým testom na bežiacom páse“, uvádza sa v norme „štandard“.
Súčasné testy a prístroje, pomocou ktorých je možné merať úroveň kondície, sú časovo náročné alebo veľmi drahé • pri bežných vyšetreniach preto neprichádzajú do úvahy. Vedúci štúdie Justin Yang si preto myslí: „Podpora lži je jednoduchá a tiež lacná metóda na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb.“ (Sar)