Havarijné diéty sú bleskové diéty nie sú všetko zlé témy týkajúce sa stravovania podľa zdravotných sekcií! BR
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| 0 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| 0 ° | -2 ° | 2 ° | -5 ° | 1 ° |
V noci polojasno, miestami hmla, ochladenie na 0 až -5 stupňov
doprava
obsah
Schudnite za krátku dobu - to znie lákavo. Radikálne diéty sa však nepovažujú za udržateľné. Austrálska štúdia teraz prichádza k úplne inému záveru. Zdravie! zvýšené: Aké nádejné sú skutočne bleskové diéty?
Rýchle diéty majú pre mnohých dosť zlú povesť. Hovorí sa, že kto rýchlo chudne, rýchlo zase priberá. Štúdia z Austrálie teraz ukazuje: To nemusí byť. Vedci z melbournskej univerzity nechali testovacie skupiny chudnúť rôznymi rýchlosťami. Výsledok: jojo-efekt bol rovnako silný pri rýchlej aj pomalej strave.
Katja Reindl je na ceste k svojej dobrej nálade. Schudla už 16 kíl, stále chce zvládnuť osem kíl. Vyskúšala už niekoľko diét, ale kilogramy, ktoré zhodila, sa stále vracali. Teraz sa rozhodla pre to, čo je známe ako umelá strava. Jednotlivé jedlá nahrádza nízkokalorickými proteínovými nápojmi.
"Vedome som si vybral tento typ stravovania, pretože viem, že je to rýchle a potrebujem to, takže musím byť motivovaný. Nemôžem držať diétu mesiace a na váhe sa nič nedeje." Rýchlo som demotivovaný a potom to vzdám. “
Motivácia prostredníctvom rýchleho úspechu
Odborník na výživu, profesor Hans Hauner z Technickej univerzity v Mníchove, vie o diétach. Skutočnosť, že rýchle chudnutie môže byť dobré, pre neho nie je nič nové:
"Výsledky tejto štúdie nie sú prekvapujúce, v skutočnosti sme to pozorovali opakovane v minulosti. Samozrejme tu je dôležité, že táto rýchla strata hmotnosti motivuje ľudí. Chcete vidieť úspech, a pri týchto formulovaných diétach to funguje celkom dobre.", ktorá posilňuje motiváciu. ““
Prof. Dr. med. Hans Hauner, odborník na výživu
Ďalšou výhodou rýchlej diéty je, že sa dá pomerne ľahko implementovať. Pre niektorých ľudí je jednoduchšie dodržiavať jasné pravidlá a zákazy, ako premýšľať a sami sa rozhodnúť, čo presne jedia.
Pozor na srdcové choroby
Bleskové diéty ale nie sú vhodné pre každého, aspoň nie bez lekárskej starostlivosti. U mladých, zdravých ľudí sú zvyčajne neškodní, pokiaľ sa používajú iba krátko. Ale ak máte napríklad ochorenie srdca, mali by ste byť opatrní a pred ťažkým odobratím kalórií sa poraďte so svojím lekárom. Pretože v najhoršom prípade sa môže stať, že sa nerozbijú iba rožky slaniny, ale aj srdcový sval. Môžu sa tiež spustiť srdcové arytmie.
Nedostatočný efekt učenia
Jedným z problémov formových diét je, že často nemajú efekt učenia. Po niekoľkých týždňoch sa musíte vrátiť k bežnej strave. Potom existuje riziko návratu k nesprávnym stravovacím návykom. Odborník na výživu Hans Hauner pripisuje skutočnosť, že austrálska štúdia tiež ukázala, že skupina zameraná na rýchle chudnutie sa dozvedela niečo z výživového tréningu, ktorý účastníci dostali ako súčasť štúdie.
„Jojo efektu môžete zabrániť iba vtedy, ak po takejto diéte skutočne venujete zvýšenú pozornosť svojmu stravovaniu a jednoducho jete menej ako predtým.“
Prof. Dr. med. Hans Hauner, odborník na výživu
Výživová poradkyňa Carmen Gilles pomáha obéznym ľuďom chudnúť. Zameriava sa na redukciu hmotnosti prostredníctvom permanentných zmien stravovania. Aj keď vaši pacienti dosiahli svoju ideálnu hmotnosť, prídu na následnú starostlivosť, spíšu stravovacie denníky a musia sa pravidelne vážiť.
"Ide o zmenu dlhodobého stravovania, zameranie sa na iné potraviny. A tiež sa musíte naučiť, ako správne zaobchádzať s potravinami na výkrm. Každý, kto sa niekedy presunul do oblasti s nadváhou, musí byť stále opatrný, aj keď schudol." a dlhodobo na sebe pracovať. ““