Posilnenie imunitného systému detí Tipy na vybudovanie imunitného systému
3. novembra 2020, autor: Melanie von Daake Kategórie: Zdravie
Imunitný systém vášho dieťaťa sa rokmi buduje. Ukážeme vám, ako môžete posilniť obranyschopnosť dieťaťa a predchádzať tak chorobám.
Imunitný systém chráni telo pred vírusmi a baktériami a zaisťuje, že zostaneme zdraví. V detstve sa imunitný systém vytvára postupne. Môžete podporiť tento proces a tým posilniť imunitný systém dieťaťa. Máme pre vás niekoľko tipov, ako na to.
Čerstvý vzduch pre silnejšiu obranu
Od začiatku by ste mali robiť veľa Čas na čerstvom vzduchu stráviť so svojím dieťaťom. Pokiaľ vaše dieťa alebo dieťa budete v zimných mesiacoch v teple, čerstvý vzduch mu prospieva a posilňuje jeho imunitný systém.
Vedci z Univerzity Ludwiga Maximiliána (LMU) v Mníchove zistili, že deti na farmách sú menej náchylné na astmu a alergie ako deti, ktoré vyrastajú v sterilnom prostredí. Ak chcete posilniť imunitný systém dieťaťa, hrajte sa s ním veľa v prírode - môžete vytvárať tvorivé veci z bahna, zeme, piesku alebo snehu. Ostatné deti majú tiež pozitívny vplyv na imunitný systém detí: Rovnakí vedci z LMU si všimli, že mnoho súrodencov alebo kontakt s inými deťmi má podobný účinok ako život na farme.
Hygiena áno, ale prosím, nie klinicky čistá
Z výsledkov vedcov z LMU Mníchov možno vyvodiť závery aj o hygiene, ktorú dieťa potrebuje. Príliš veľa hygieny a sterilné prostredie podporuje alergie. Agresívne čistiace prostriedky, ktoré zabíjajú takmer všetky baktérie, sú s väčšou pravdepodobnosťou škodlivé pre imunitný systém vášho dieťaťa.
Ekologické čistenie pomocou domácich liekov je nielen šetrnejší k životnému prostrediu, ale aj pravdepodobne zdravší variant obrany vášho dieťaťa. Chráňte svoje dieťa pred dezinfekčnými prostriedkami, umývanie rúk je prirodzené Mydlo lepšia voľba.
Zdravá výživa pre silný imunitný systém
Zdravá a rozmanitá strava pre vaše dieťa môže byť posilniť imunitný systém. Pri jedle by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim bodom:
- Doprajte svojmu dieťaťu čerstvé ovocie a zelenina, aby tam boli dôležité a imunitu posilňujúce vitamíny (napr vitamín C), Vlákno a Minerály môže brať. Náš Sezónny kalendár pre zeleninu a ovocie vám pomôže pri výbere regionálne rastúcich dodávateľov vitamínov.
- Organické celozrnné výrobky sú nabité vlákninou, ktorá tiež posilňuje imunitný systém. Celé zrná sa dajú dobre použiť na chlieb: Pečte chlieb za hodinu: jednoduchý recept
- Vaše dieťa toho potrebuje dosť Kvapalina - najlepšie voda alebo nesladený čaj.
Poskytovanie vitamínov deťom - to funguje pri pestrých a pestrých jedlách. Mnoho denných potravín obsahuje dôležité „rastové vitamíny“.
Vaše dieťa potrebuje dostatok spánku
Dostatok spánku môže pozitívne podporiť imunitný systém vášho dieťaťa. Spravidla majú deti väčšiu potrebu spánku ako my dospelí. Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu (BZgA) poskytuje na svojej webovej stránke pokyny týkajúce sa toho, koľko spánku vaše dieťa potrebuje.
Podľa toho dieťa potrebuje asi 17 hodín spánku, dvojročné 13 hodín a šesťročné 11 hodín. To sa môže líšiť od dieťaťa k dieťaťu, poskytuje však predstavu o tom, koľko hodín spánku za deň je zhruba vhodných.
Cvičenie je zdravé a posilňuje imunitný systém
Dostatočné cvičenie je dôležité pre každého - samozrejme aj pre deti. Existujú skupiny od útleho veku, v ktorých si najmenší môžu vypustiť paru. Dajte dieťaťu príležitosť hýbať sa a nechajte jeho energiu voľne plynúť. To je možné napríklad v hernej alebo športovej skupine, na ihrisku, v parku alebo na záhrade.
Psychické posilnenie - vyhýbajte sa stresu
Čo sa týka nás dospelých, stresové situácie nie sú zdravé ani pre deti. Preto sa snažte vyhnúť stresu, ako je hektický zhon, hádky alebo príliš veľa stretnutí v jeden deň. Aktívny život je pre vaše dieťa prospešný - ale iba s mierou.
Svoje dieťa môžete vziať so sebou v mladom veku Relaxačné cvičenia zoznámiť sa. Pre vaše dieťa je tiež dôležité mať chvíle istoty, napríklad spoločné maznanie alebo spoločné čítanie knihy. Nájdite si čas na svoje dieťa a hrajte sa s ním. Je to dobré pre dušu a pomáha to tiež posilniť imunitný systém dieťaťa.
Pre mnohých z nás je zvládanie stresu každodennou výzvou. Či už v práci alebo doma, tieto cvičenia a metódy vám môžu pomôcť ...