HCG diéta pod kontrolou Čo môže vyliečiť metabolizmus
Mal by to byť zázrak zázraku chudnutia par excellence: hCG diéta, tiež známa ako metabolická kúra. Aký je však o tom humbuk? Tu sa dozviete všetko o diéte hCG!
Schudnite vo veľmi krátkom čase a potom si váhu tiež udržujte: To je presne to, čo hCG diéta sľubuje. Trend úbytku hmotnosti, tiež známy ako „Metabolism Cure 21“, je ďalší vývoj hCG kvapkovej diéty, ktorý bol populárny pred niekoľkými rokmi a ktorý vyvinul britský lekár Dr. Simeons preslávili.
Pozreli sme sa bližšie na medializovanú stravu a porovnali sme výhody a nevýhody: Je hCG diéta skutočným zázrakom pri chudnutí alebo je dokonca nebezpečná? Prichádza kontrola!
Ako funguje hCG diéta?
hCG je skratka pre ľudský choriový gonadoptrín. Toto je hormón, ktorý ženy produkujú počas tehotenstva, aby optimálne zásobovali rastúce dieťa živinami. Akonáhle je prísun živín nedostatočný, hCG zaisťuje útok na tukové bunky.
To je presne ten princíp, ktorý Dr. Simeons to využili. V pôvodnej forme hCG diéty sa podáva injekčne hormón. V kombinácii s veľmi nízkokalorickou stravou by mal byť metabolizmus silne stimulovaný a tukové vankúšiky by sa mali rýchlo topiť.
Každý, kto sa bojí injekcií, môže byť šťastný: Ako metabolická liečba zažíva hCG diéta oživenie injekcií proti hcg-Guľôčky boli vymenené.
Fázy hCG diéty
Metabolická liečba pozostáva z troch fáz:
- Prípravné Fáza načítania.
- Fáza diéty, ktorá trvá najmenej 21 dní.
- Fáza stabilizácie tiež 21 dní, ktoré sa používajú na udržanie hmotnosti.
1. Fáza načítania
Začína sa to dvoma tzv Načítavajú sa dni. Tu môžete jesť všetko, po čom vaše srdce túži. Zdržanlivosť rozhodne nie je na dennom poriadku, iba tak môžete zvýšiť metabolizmus o to lepšie.
Odporúča sa dobrých 4 000 kcal denne. Vďaka množstvu rýchleho občerstvenia, koláčov a sladkostí - teda veľa tuku a cukru - to zvládnete jednoducho. Zároveň by sa malo začať s príjmom globúl hCG.
2. Fáza diéty: začína sa 21-dňová metabolická kúra
Potom Diétna fáza metabolickej kúry. Trvá to minimálne 21 dní a malo by sa to robiť, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Povolené sú maximálne 500 kcal denne - a iba z povolených potravín.
Mlieko, alkohol, cukor, sladidlá, sacharidy, oleje a maslo sú prísne zakázané. Povolené je chudé mäso, napríklad kuracie alebo chudé steaky, ryby, tofu, zelenina a ovocie - jahody, grapefruit, pomaranče a zelené jablká. Povolené sú tiež vajcia, nízkotučný jogurt, nízkotučný tvaroh a tvaroh.
Stručný prehľad potravín povolených v strave hCG:
- Chudé ryby a chudé mäso
- Chudý tvaroh a nízkotučný jogurt
- Vajcia
- Zelenina (okrem zemiakov)
- Surové potraviny
- Ovocie (okrem hrozna a banánov)
Na zabezpečenie dostatočného množstva výživných látok v tele sa odporúčajú rôzne dôležité látky. Je tiež dôležité, aby sa guľôčky užívali každý deň.
3. Fáza stabilizácie
Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti sa začína stabilizačná fáza. Guľôčky sa odteraz už neberú. Príjem kalórií sa zvyšuje na 1 000 až 1 200 kcal denne. Cukor a sacharidy sú stále zakázané. Po dokončení tejto fázy je možné postupne znova jesť všetky potraviny. Pre trvalé udržanie hmotnosti sa odporúča vyvážená strava.
Recepty na hCG stravu
Pretože 500 kcal je naozaj málo, je hCG diéta založená predovšetkým na receptoch bohatých na bielkoviny. To na jednej strane chráni pred odbúravaním svalov a na druhej strane bielkoviny dobre zasýtia. Existuje tiež veľa zeleniny, pretože je veľmi nízkokalorická.
Potrebujete nejaké nápady na recepty?
Napríklad šaláty zo surovej zeleniny s feniklom a pomarančom sú ideálne pre hCG diétu. Namiesto klasických špagiet sú tu cuketové špagety a chudý steak alebo rybie filé. Zeleninové tyčinky sú ideálne ako občerstvenie medzi nimi, ale tiež ako malý nízkotučný tvaroh s ovocím.
Aby ste mohli pripraviť vysokoproteínové recepty na stravu hCG, samozrejme potrebujete prísady, ktoré obsahujú veľa bielkovín. Tu nájdete najdôležitejšie potraviny bohaté na bielkoviny!
Pred a po obrázkoch stravy s hCG
Skutočne pomáha metabolická liečba? V každom prípade sú na Instagrame niektorí fanúšikovia hCG diéty. Zverejňujú, čo jedli, a samozrejme pred a po obrázkoch liečby metabolizmu. Tu môžete vidieť výsledky:
Čo stojí metabolická liečba?
Tí, ktorí dôsledne dodržiavajú plán liečby metabolizmom, musia v týchto mesiacoch očakávať určité náklady. Rôzne životne dôležité látky stáli prvý mesiac takmer 200 eur. V porovnaní s týmito výrobkami sú guľôčky hCG stále porovnateľne lacné a pohybujú sa okolo 20 eur.
V ďalších mesiacoch musíte rátať s približne 65 eurami. Jednoduché vynechanie vitamínov a kapsúl omega-3 je prirodzené, ale telu potom budú chýbať dôležité živiny.
Ak si objednáte diétu hCG prostredníctvom fitnes štúdia, určite zaplatíte viac, ako keby ste si životne dôležité látky kúpili v obchode.
hCG diéta: Lepšia ako iné diéty?
Odborníčka na výživu Katherine Zeratsky z Mayo Clinic dôrazne neodporuje, na hCG strave. Tvrdí, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že hCG pomáha pri chudnutí. Poukazuje tiež na to, že extrémne nízky príjem kalórií iba 500 kcal denne - počas niekoľkých týždňov - je pre telo veľmi zlý.
Toto sú vedľajšie účinky:
Pretože telo nie je dostatočne zásobené vitamínmi a minerálmi, môže toto dlhodobé nedostatočné zásobovanie viesť k rôznym vedľajším účinkom, ako sú napríklad srdcové arytmie. Ďalej sa ako vedľajšie účinky metabolickej liečby uvádza depresia, únava a zadržiavanie vody.
Koľko kalórií potrebuje naše telo? Tu si vypočítajte dennú potrebu kalórií!
Chudnite zdravo a dlhodobo: Tu je návod
Schudnite rýchlo 5 kíl tým, že budete niekoľko týždňov jesť vyvážené jedlo - a najlepšie úplne bez jedla? Lepšia ako krátkodobá strava je všeobecná zmena stravovania, pri ktorej sa výkrmové jedlá postupne vymieňajú za nízkokalorické alternatívy.
Takto ste nasýtení, nemusíte hladovať ako pri metabolickej kúre a navyše vám dodajú všetky výživné látky.
Ďalšie plus: Dozviete sa, ktoré potraviny sú pre vás dobré. Po diéte s hCG existuje riziko, že upadnete do starých zvykov, pretože ste sa nikdy nenaučili, ako funguje vyvážená strava zameraná na kalórie.
Cvičenie pomáha pri chudnutí: toľko svalov skutočne spaľuje!
Viac svalov spáli aj viac kalórií, takže ak cvičíte, aby ste svoje svaly budovali zdravou a rozmanitou stravou, môžete sa zbaviť nadbytočných tukov bez toho, aby ste sa nútili dodržiavať prísnu diétu, ktorá môže skončiť jojo efektom.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.