Health Info Magazine - Chronický stres spôsobený pandémiou koronavírusu - lekáreň Helena
Stres je často spájaný s negatívnymi skúsenosťami, ale môže byť aj pozitívny. Eustress, tiež nazývaný dobrý stres, je to, čo vyvoláva pocity naplnenia, spokojnosti a pohody. Týmto spôsobom sa cítime sebaisto a prekonávame každodenné výzvy.
Chronický stres a akútny stres: aký je rozdiel?
Akútny stres zvyčajne trvá asi 90 minút, kým sa metabolizmus po epizóde akútneho stresu vráti do normálu. Je to najbežnejšia forma stresu a je to zvyčajne každodenný stres, ktorý je často spôsobený tlakom minulých alebo budúcich udalostí. Akonáhle sa vyskytnú, zdroj stresu zmizne. Nemá dlhodobé účinky a príznaky zahŕňajú bolesti hlavy a zažívacie ťažkosti.
Chronický stres je opakom akútneho stresu, ale väčšina ľudí má tendenciu ignorovať jeho príznaky alebo si na ne zvyknúť, takže môžu trvať mesiace.
Kužeľovité napätie môže nastať v nasledujúcich prípadoch:
- Smrť milovaného človeka
- Závažná zdravotná diagnóza, najmä tá, ktorá obmedzuje každodenné fungovanie
- Finančné problémy vrátane nezamestnanosti
- Stres v práci
- Sociálna izolácia
- Problémy vo vzťahu páru, najmä tie, ktoré sa týkajú zneužívania alebo rozvodu
- Zásadné zmeny v živote, napríklad sťahovanie do nového mesta alebo zmena zamestnania
- Traumatické udalosti
Čo robí chronický stres s vašim telom?
Môže vás to v mnohých ohľadoch negatívne ovplyvniť. Výskum napríklad potvrdzuje, že vysoká hladina kortizolu môže u dospelých stredného veku zvýšiť citlivosť na niektoré choroby, nedostatok spánku alebo dokonca problémy s pamäťou.
Začiatkom roku 2020 začali ľudia na celom svete čeliť väčšiemu stresu ako obvykle - či už sa to týkalo zdravia, peňazí alebo práce.
Chronický stres môže mať vplyv na kvalitu vášho života a oslabiť váš imunitný systém. Preto je dôležité začleniť do svojej rutiny prírodné sedatíva, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým.
Príznaky chronického stresu
Podľa odborníkov môže chronický stres spôsobiť viac ako 50 príznakov. Medzi päť najbežnejších patrí: podráždenosť, úzkosť, depresia, bolesti hlavy a problémy so spánkom.
- Znížená koncentrácia a pamäť a problémy s učením;
- Oslabenie imunitného systému;
- Zvýšená konzumácia alkoholu, cigariet alebo drog;
- Bolesť v rôznych oblastiach tela, najmä bolesti hlavy;
- Svalové napätie;
- Nespavosť alebo nadmerný spánok;
- Depresia, úzkosť a nepokoj;
- Pocit zavalenia, zavalenia udalosťami;
- Zníženie sexuálneho libida;
- Rôzne zdravotné problémy;
- Dermatologické problémy.
Covid-19 zvyšuje mieru chronického stresu?
Podľa vyššie uvedeného zoznamu spôsobila táto pandémia veľa príčin chronického stresu. Ľudia všetkých vekových skupín sú ovplyvnení zmenami v ich zabehnutých rutinách v práci, škole alebo rodinnom živote.
Už pred začiatkom krízy Covid-19 sa veľké percento ľudí už obávalo o peniaze, istotu zamestnania alebo politickú klímu.
Podľa štatistík sú dvoma z najväčších faktorov samovražedných myšlienok a pokusov strata zamestnania a sociálna izolácia. Uprostred pandémie čelia milióny ľudí nezamestnanosti, finančným ťažkostiam a osamelosti na bezprecedentnej úrovni.
Aby toho nebolo málo, veľa aktivít, ktorým sa ľudia zvyčajne venujú na zlepšenie nálady, napríklad socializácia s priateľmi, účasť na náboženských stretnutiach, návšteva telocvične, festivaly, športové hry, boli alebo sú stále. obmedzený.
Ako liečime stres?
Doposiaľ sa nenašla žiadna špecifická liečba stresu. Príznaky stresu môžu lekári liečiť iba pomocou liekov. V boji proti stresu je úsilie dotknutej osoby veľmi dôležité.
Ak nechcete, aby sa stres stal vo vašom živote stálicou a nemáte kvôli tomu zdravotné problémy, bolo by dobré vziať do úvahy nasledujúce odporúčania:
- Cvičenie
- Dostatok spánku - ak zlyháte, na navodenie spánku použite doplnky spánku (pozri)
- Dobre najesť
- Používajte relaxačné techniky
- Nepite alkohol, tabak ani drogy
- Nájdite si záľubu, ktorá vám zaberá čas
- Počúvajte svoju obľúbenú hudbu