Health Info Magazine - Deficit pozornosti a koncentrácia u detí - lekáreň Helena
V poslednej dobe sa čoraz viac rodičov obáva nedostatku pozornosti a koncentrácie tohto dieťaťa v škôlke alebo v škole.
Tento nedostatok pozornosti a sústredenia pri dokončovaní toho, čo sa začína, stále hľadanie niečoho iného, čo by sa dalo urobiť, alebo rýchle nudenie veci/činnosti alebo rozptyľovanie niečím okolo neho, nemusí vždy znamenať klinickú diagnózu. ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou).
Príčiny tohto správania u detí môžu byť rôzne a diagnózu ADHD musí stanoviť psychológ spolu s psychiatrom.
Na záver by sme sa nemali ponáhľať označovať ochorenie dieťaťa takýmto správaním, ale myslíme si, že môžu existovať aj iné príčiny:
Nedostatočná strava
Nesprávna výživa dieťaťa je významným faktorom pre nesústredenosť a pozornosť. Strava bohatá na pridané cukry (sladkosti, džúsy) a nasýtené a trans-tuky (mastné mliečne výrobky, výrobky rýchleho občerstvenia, hranolky, tučné červené mäso) ovplyvní koncentračné schopnosti dieťaťa.
Tieto nasýtené tuky by mali byť nahradené rastlinnými olejmi a orechmi, ktoré poskytujú esenciálne mastné kyseliny a vitamín E. Zdrojom zdravých tukov sú tiež olivy, losos, avokádo a morské plody.
Vajcia, mlieko, celozrnné výrobky, kuracie mäso sú pre dieťa zdravou voľbou.
Nezabúdajme, že nezdravá strava môže spôsobiť aj nedostatok vitamínov a minerálov, ktorý je možné napraviť pridaním doplnkov výživy, ktoré obsahujú: vitamín E, Omega 3, Omega 6, zinok, spirulina.
dehydratácia
Náš mozog potrebuje vodu, aby fungoval. Ak máme nízku hladinu tekutín, sú ovplyvnené chemické procesy v mozgu a trpí pamäť a schopnosť jasného myslenia a rozhodovania. Ak sa nemôžete sústrediť, vypite pohár vody!
Nedostatok spánku
Mozog potrebuje odpočinok, aby mohol normálne fungovať. Deti potrebujú každý deň osem až desať hodín spánku, v závislosti od ich veku. Pravidelný spánkový režim, upokojujúci rituál pred spaním a skorý spánok vám môžu pomôcť získať dostatok a kvalitný spánok. Na zlepšenie kvality spánku musíme cvičiť počas dňa a obmedziť množstvo jedla tesne pred spaním.
stres
Stres je reakcia tela, keď sa cíti nejakým spôsobom ohrozená. Dieťa môže mať problémy s náročným predmetom v škole, tlakom rodičov na domáce úlohy, rodinnými diskusiami alebo hádkou s kamarátom. Je normálne premýšľať o tom, čo vás trápi, a nie o tom, na čo by ste si mali dávať pozor, ale rozptýlenie môže viesť k problémom. Na pamäť môže mať vplyv aj dlhodobý stres. Povzbudzovanie rodičov a pedagógov, vyhýbanie sa diskusiám pred deťmi a pravidelné cvičenie môžu zmierniť napätie a zvýšiť koncentráciu.
Nadané alebo nudné deti
Niektoré deti, najmä tie nadané, sa môžu hlavne v škole ľahko nudiť a byť impulzívne. Budú mať dojem, že sa nemajú čo učiť, a že nebudú počas svojich študijných hodín pozorní a sústredení. Nadané dieťa môže mať tiež arogantný prístup a nemusí sa ľahko kamarátiť, pretože sa na neho pozerá ako na „vševedku“. Nepáči sa im rutina, ktorá pre nich môže pôsobiť rušivo. Budú hľadať niečo, čo by ich mysli zamestnalo. Diskusia s učiteľom by mohla priniesť riešenie, ako udržať záujem dieťaťa o školu.
Nadmerné používanie elektronických zariadení (tablety, telefóny, televízia)
O negatívnom vplyve elektronických zariadení na vývoj dieťaťa bolo už publikovaných veľa štúdií.
V štúdii, ktorú predstavila Radiologická spoločnosť v Severnej Amerike, vedci zistili, že mladí ľudia s takzvanou závislosťou od internetu a smartfónov mali v porovnaní s kontrolnou skupinou výrazne vyššie skóre depresie, úzkosti, závažnosti nespavosti a impulzivity.
Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Journal of the Association for Consumer Research zistila, že kognitívne schopnosti sa výrazne znížili, kedykoľvek bol smartphone po ruke, a to aj vtedy, keď bol telefón vypnutý.
To však neznamená, že rodič by mal úplne izolovať svoje dieťa od elektronických zariadení, ale radšej sa pokúsiť obmedziť používanie tohto zariadenia.