Health Info Magazine - Ochrana pred slnkom a nedostatok vitamínu D - Lekáreň Helena

Pre absorpciu vitamínu D je životne dôležité slnečné žiarenie.

ochrana

Ochrana pokožky pred spálením by mala byť samozrejme prioritou, ale čoraz viac si uvedomujeme dôležitosť udržiavania optimálnej hladiny vitamínu D v tele prostredníctvom slnečného žiarenia. Je logické, že sa niektorí ľudia obávajú, že používanie krémov na opaľovanie s SPF 15 alebo vyšším by mohlo znížiť produkciu vitamínu D v tele.

Koľko slnečného žiarenia musíme vyrobiť?

Odborníci odporúčajú, ak máme svetlejšiu pokožku, dennú expozíciu 10 - 15 minút bez slnečnej ochrany a tmavšiu pokožku až 40 minút denne.

UVB je jediná vlnová dĺžka, ktorá bude produkovať vitamín D.

Slnečné svetlo sa skladá z viditeľného svetla (50% slnečného spektra), ultrafialového žiarenia (5% slnečného spektra - UVA, UVB a UVC) a infračerveného žiarenia (45% slnečného spektra).
95% týchto ultrafialových lúčov, ktoré sa dotýkajú našej pokožky, sú UVA lúče, ktoré prenikajú hlbšie do pokožky ako UVB, a spôsobujú nám škody ako jemné linky a vrásky a opaľujú nás. Koža reaguje tvorbou vitamínu D3 iba na UVB.

Zabraňuje vstrebávaniu vitamínu pomocou opaľovacích krémov D?

Podľa štúdií umožnil opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom UVA výrazne vyššiu syntézu vitamínu D v porovnaní s krémom s nízkym ochranným faktorom UVA. Pravdepodobne preto, lebo umožňuje väčšiu absorpciu UVB.
Výsledky ukazujú, že výhody používania krémov na opaľovanie je možné získať bez toho, aby boli ovplyvnené hladiny vitamínu D.

Čo je najlepší krém na opaľovanie?

Všetci sme sedeli pred poličkou s opaľovacím krémom, nevediac, ktorý si vybrať alebo ktorý je účinnejší. Vedzte, že dermatológovia tvrdia, že najefektívnejší krém na opaľovanie je ten, ktorý používate.

Keď hovoríme o opaľovacích krémoch, mali by sme poznať nasledujúce pojmy:

Široké spektrum: To znamená, že produkt pomáha odfiltrovať dva typy slnečného žiarenia: UVA, ktoré spôsobuje poškodenie, ako sú jemné vrásky a vrásky, a UVB, ktoré spôsobuje spálenie. Tento výraz musí byť uvedený na štítku všetkých krémov na opaľovanie, ktoré používate.

Vodeodolný: výrobky s touto zmienkou na štítku budú naďalej chrániť vašu pokožku 40 až 80 minút po zvlhčení.

SPF alebo Ochranný faktor proti slnku: ukazuje, do akej miery môže produkt filtrovať UVB lúče. Čím vyšší je SPF, tým menšie je riziko spálenia.

Od akého veku: použitie krémov na opaľovanie môžu používať osoby staršie ako 6 mesiacov. Deťom do 6 mesiacov sa neodporúča dlhodobé vystavenie slnku.

Konečný termín. Áno, opaľovací krém vyprší.

Základné pravidlá keď sa vystavíme slnku:

  1. Používajte širokospektrálny opaľovací krém, ktorý chráni pred UVA aj UVB lúčmi, a slnečný ochranný faktor (SPF) je najmenej 30.
  2. Medzi 10. až 16. hodinou sa nevystavujte slnku, pretože potom sú UVB lúče silnejšie.
  3. Opaľovací krém nanášajte každých 80 minút alebo ešte častejšie, ak plávate alebo sa potíte.
  4. Noste čiapku so širokým okrajom a slnečné okuliare, ktoré blokujú UVA a UVB lúče, a svetlé oblečenie.