Heli Kotter o motivácii, tréningu a postoji Bergzeit Magazin
obsah
Zoznam prehliadok Rosenheimerov je dosť dlhý a pôsobivý. Objavujú sa mená ako Bellavista (8c), Big Hammer (9a), Shogun (8c) a potom tiež Boulder do 8b +. Portfólio lezenia 32-ročného učiteľa odbornej školy je pomerne rozmanité - od alpského športového lezenia po bouldering v Južnej Afrike. V poslednej dobe toho tiež bolo veľa: Inšpekcie alebo prvovýstupy Iron Mana (8c), Silverlinera (8c +), trasy na stĺpe v údolí Inn (8c +) a potom Veľkého kladiva (9a) blízko Reutte, ako aj jedného Ďalší prvovýstup na túto obtiažnosť, ktorý sa už, zdá sa, chystá na výstup. S toľkou energiou na skalnej stene si Martin Hanke kládol otázky, ako môže Heli Kotter tak dlho dobíjať energiu, ako zostáva motivovaný, ako trénuje pre projekty a ako vníma vývoj vo svojom športe - a Heli Kotter na ne odpovedal . (Poznámka od R.: Stupnica obtiažnosti pre lezenie je v súčasnosti až 9b +, čo zodpovedá približne stupňu UIAA XII-/XII, jedenásty stupeň začína na 8c, t. J. UIAA XI-, a predstavuje veľmi extrémnu a športovú úroveň obtiažnosti. Výzva.)
Heli, poďme hneď na to: Keď sa pozriete na to, čo ste liezli za posledných pár dní, naskytne sa otázka, čo ten chlap jedáva! Odkiaľ pochádza sila? Je to kvôli prísnej pečenej bravčovej strave, Rosenheimer Flötzinger Bräu alebo ani jednému z nich?
Heli Kotter: Mýlite sa úplne, Flötzinger nie je opitý u Kotterov - iba Auerbräu je náš nápoj (smiech!). Áno, už mám na pitie veľa piva, ale väčšinou iba ľahké alebo bez alkoholu. Ale často som si všimol, že ak som večer v krčme vypil štyri koreniny, potom nasledujúci deň bola skutočná sila! Možno toto pravidlo platí iba pre bavoráka.
Čo máš na tanieri?
Heli Kotter: Čo sa týka jedla, veľa miešam, od zeleniny cez syr, mäso až po čokoládu. Záverom ale je, že jem vedome a len nehladujem! Ráno je müsli a večer vidím, že namiesto sacharidov konzumujem viac bielkovín. Aj keď mi nikdy večer nechýba moja večerná čokoláda. Večer by som nikdy nešiel na čisto bielkovinovú stravu. Nedržal by som sa takej stravy alebo by som bol veľmi nevyvážený a mrzutý. Nestálo by mi to za celú vec. V horolezeckých dňoch rád jem Clif Bar! Mám potrebné sacharidy a cítim sa ľahký.
„Záverom však je, že jem vedome a len nehladujem!“
Či už na cimburí vo vysokohorskom teréne, na boulderingu v Rocklands alebo na športovom lezení pri vodopáde Schleier v Tirolsku - vždy prinesiete veľa motivácie! Čo vás vráti zakaždým?
Heli Kotter: 365 dní v roku som horúci pre športové lezenie a bouldering. Čerstvý vzduch, skvelá atmosféra, príjemní ľudia. Ako hovorí Wolfgang: „Každý deň lezenia je dobrý deň“. Ja hovorím: „robiť hostiteľa správne“. Pokiaľ ide o alpské lezenie, na druhej strane musíte mať určitú ochotu trpieť. Najmä keď sú projekty ďalej, je nesmierne veľa energie zvládnuť ich popri práci. Vždy ma poteší, keď bude vrchol roka! Ihriská na strmých alpských trasách sú navyše vždy mimoriadne namáhavé a nepohodlné.
Len nedávno ste mohli odškrtnúť dva ťažké prvovýstupy. Je trochu čudné, že ani vopred neviete, či sa na túru dá vôbec vystúpiť. Ako to riešite?
Heli Kotter: Obzvlášť staré projekty, ktoré si už vyskúšalo niekoľko schopných lezcov, sú pre mňa veľmi zvláštnym lákadlom.Riešenia väčšinou nie sú zrejmé. Často brázdim s jednotlivými sekvenciami niekoľko boulderingových sedení. Ak dokážem vyriešiť pohybovú hádanku tak, aby sa mi trasa zdala stúpateľná, je pre mňa najväčšou motiváciou koniec. Všetky ďalšie snahy o následný výstup sú potom väčšinou už iba rutinou.
„Najmä staré projekty, ktoré si už vyskúšalo niekoľko schopných horolezcov, sú pre mňa veľmi zvláštnym lákadlom.“
Stalo sa vám niekedy, že ste našli cestu ako projekt, po ktorom nemôžete liezť?
Heli Kotter: Áno, už som sa stretol s jedným alebo druhým projektom, ktorý pre mňa pravdepodobne nie je horolezecký. Nikdy som sa nevzdal takýchto projektov. Opäť ich navštevujem v dlhých intervaloch. Možno som niečo prehliadol alebo som sa stal opäť oveľa, oveľa silnejším. Vyrobiť umelé úchopy, aby som dokázal liezť po týchto líniách, je pre mňa absolútnym ŽIADNYM POSTROJOM. Umelé úchopy ma okamžite oberajú o akúkoľvek motiváciu. Ak vynecháte fitnes a zábavné zložky lezenia, pre mňa je jediným „zmyslom“ pri lezení voľné lezenie po prírodných líniách. Pre mňa nie je rozdiel medzi umeleckou cestou a ferratou.
Doba ľadová (8c +/9a) pri vodopáde Schleier je 35 metrov dlhá čiara, ktorá stúpa priamo za vodopád. Podľa názvu bolo dosť chladno, keď Heli oslobodila tento projekt a začala ho prvýkrát! | Foto: ALPSOLUT Moving Pictures
Jeden z vašich posledných projektov Iron Man (8c) bol na Weigendovom múre, takže priamo na prahu. V takom prípade to nechal Florian Burggraf na vás a mohli ste si to vyskúšať a vyliezť tiež. Funguje to vždy takto alebo ako hľadáte nové výzvy?
Heli Kotter: Našťastie v podhorí Álp je veľa nudy. Každú chvíľu mi teda vyskakujú nové prvovýstupy, kde som nemusel vyberať vŕtačku. Ešte raz veľké poďakovanie Burgie, Bene a mnohým ďalším. Ale samozrejme, už som driloval trasy. Najmä pokiaľ ide o opakovania, inšpirujú ma obrázky z internetu alebo sprievodcovia.
V roku 2018 bojuje Heli Kotter s novou líniou: silverback na Zellerwand v Achental. Na videu môžete vidieť, aké sily a zručnosti vyžaduje trasa s hodnotením 8c + heli:
Vyznačuje sa všestrannosťou a keď sa pozriete na svoj zoznam trás, pýtate sa sami seba, v ktorej horolezeckej disciplíne nie ste úspešní. Je niečo, čo nemôžete (držať) tak dobre?
Heli Kotter: Otvory pre jeden prst alebo malé tlačidlá, ktoré je potrebné nastaviť, sú pre mňa veľmi zlé. Tieto slabiny dokážem eliminovať iba pomocou uchopovacej dosky ako Beastmaker alebo Core. Pri bouldrovaní by som sa na takýchto chytoch okamžite zranil.
Z pohľadu ističa. Heli Kotter v projekte pri vodopáde Schleier. | Foto: archív Kottera
Venujete osobitnú pozornosť svojmu tréningu alebo chodíte len na lezenie ako toľko iných a vďaka tomu sa posilňujete? Čo máte v tréningovej taške?
Heli Kotter: Bohužiaľ neexistuje žiadny patentový recept na lezecký výcvik. Výcvik závisí vo veľkej miere od príslušných cieľov a mal by sa líšiť. V rámci svojich projektov najradšej trénujem priamo na skale. Toto školenie je zmysluplné a zábavné iba za vhodných okolností. Pred vysokohorskými trasami by bolo ideálne, keby ste prekonali aj niekoľko náročných metrov pri ľahších túrach v horolezeckej záhrade. Horolezecká prax je tu najdôležitejšia! Žiaľ, väčšinou sa k tomu nedostanem a musím v projektoch získať základnú výdrž a lezeckú prax priamo v projektoch.
Pripravujete sa na vysokohorské túry?
Heli Kotter: V roku 2010 som vystúpil na Bellavistu a Panaromu na západnom vrchole. Za predchádzajúcich deväť mesiacov som nemal ani 10 dní lezenia na skale. V projektoch sa často vymykáte riešeniam, ktoré vám vyhovujú, alebo radšej hľadáte projekty, ktoré vám vyhovujú. Pre precvičenie mojich slabostí sú pre mňa dôležité cviky na zavesenie alebo cviky na doske kampusu na zvýšenie sily prstov. Aby som zostal živý, venujem sa minimálne raz týždenne maximálnemu silovému tréningu. Vyhýbam sa možnému pretrénovaniu tým, že sa minimálne raz za dva týždne ubezpečím, že som sa úplne zregeneroval.
„Bohužiaľ neexistuje žiadny čarovný vzorec pre výcvik.“
Ako ste sa cítili, keď ste vyšplhali na ťažký projekt Ak je motivácia okamžite späť na 100 percent pre niečo nové?
Heli Kotter: Po výraznom červenom bode je motivácia na úrovni 120 percent. Sprchovaný endorfínmi a napumpovaný všetkými endogénnymi drogami by som vlastne chcel ísť priamo na ďalšiu cestu. Spravím to zvyčajne v ten istý deň. Myslím si, že bez projektov alebo cieľov je ľahké spadnúť do motivačnej diery. Okrem práce vždy potrebujem v zadnej časti svojej mysle trasy, aby som mohol absolvovať poriadny tréning.
Heli Kotter bouldering v Rocklands v Južnej Afrike. | Foto: Kotter/Dillinger
Poďme trochu filozoficky - už ste liezli dosť dlho - čo tým myslíte, kam sa bude uberať celý príbeh alebo sa to niekedy iba skončí, pretože je ťažšie alebo menej ľahko zvládnuteľné dlhšie.
Heli Kotter: Je to stále ťažšie a ťažšie. Teoreticky môžete spojiť desať balvanov Fb8c a potom určite dosiahnete ďalší alebo dokonca ďalší, ale jeden stupeň. Ale aj tí najlepší ľudia ako Adam Ondra sú ešte ďaleko. Podľa môjho názoru to v najbližšej dobe neprekročí 9c (ešte nebol vylezený). A 9c + by znamenalo, že prvovýstup takéhoto stupňa by musel byť schopný bleskovať niekoľkými 9b alebo stúpať ďalej. Musíte použiť tento štandard, inak by bol rozdiel v obtiažnosti medzi jednotlivými úrovňami príliš malý. V zásade to už trvalo takmer 20 rokov od 9a + do 9b/9b +. Na tejto úrovni sa vyšplhá iba hŕstka ľudí na celom svete. V 9. ročníku sú teraz niektorí ľudia vďaka veľmi dobrej podpore mládeže. Navyše v týchto stupňoch už existuje veľmi veľký výber trás a môžete si zvoliť tie správne.
„Myslím si, že bez projektov alebo cieľov je ľahké spadnúť do motivačnej diery.“
Určite budete počuť vývoj na „mladej“ scéne v boulderingu, športovom lezení a alpskom lezení. Mimoriadne vážne problémy sú prelomené a opakujú sa čoraz rýchlejšie. Ako vnímate tento vývoj?
Heli Kotter: Všímam si ich len tak mimochodom. Téme lezenia sa venujem, až keď narazí na stenu! Správy, ktoré ku mne prenikli, považujem za motivujúce. Rád skúšam nové prístupy v teórii tréningu, ktoré sú jasne rozpoznateľné. Šport sa očividne stáva profesionálnejším a je poháňaný novou scénou.
A v neposlednom rade klasika: Tip pre všetkých, ktorí práve začali liezť.
Heli Kotter: Dro ‘bleim‘!
Heli, veľmi pekne ti ďakujem za čas a poznatky, ktoré si nám poskytla, potom zostaň!