Herniovaný disk, chudnutie možné bez cvičenia

Fóra

To som zasa ja!
Išiel som na magnetickú rezonanciu a teraz už viem presne:
Herniovaný disk * L5/S1 *

disk

Teraz môj, už spomínaný problém!

Samozrejme nie je dovolené chodiť (inak takmer každý deň asi 10 km, ráno pred prácou)
Takže a teraz mi samozrejme chýba * spotreba kalórií *!
(okrem * LAUFEN *, ktorý je pre mňa veľmi dôležitý, ako
Čistiť zuby:-)

Svoju váhu som si udržiaval pri jedle a behu.
a teraz nechcem priberat bez konca!
Strašne sa toho bojím!

Viem, že PRVÉ, čo musím urobiť, je uzdraviť sa!
JASNÝ:-)

Ale moja otázka: Mal niekto z vás niekedy nejaký
Mal herniovaný disk?
Budem vôbec schopný znova chodiť, keď bude * uzdravený *?

Čo robím najlepšie s POTRAVINAMI?

Momentálne som naozaj zúfalá z * bolesti * a
aj kvoli sportu/strave.

> Samozrejme nesmie chodiť (inak takmer každý deň okolo 10. dňa)
> km, ráno pred prácou)
> Takže teraz mi samozrejme chýba * spotreba kalórií *!

Čo silový tréning ako alternatíva?

Nestarajte sa príliš o budúcnosť! Stáva sa to častejšie, ako si myslíte, že sa herniovaný disk úplne zahojí. Jeden som mal pred 4 rokmi, tiež v krížovej oblasti a MRI nevyzeralo dobre.

Napriek tomu sa všetko uzdravilo dobre (mimochodom, bez chirurgického zákroku alebo injekcií, len s množstvom fyzioterapie). Pekne skoro som mohol opäť športovať. Vtedy som hrával americký futbal (čo určite nie je šport, ktorý je najpriaznivejší pre chrbát), a aj to fungovalo znova. Potom som odohral úplne bezbolestnú sezónu.
Silový tréning môžem tiež len minimálne odporúčať, aspoň z dlhodobého hľadiska. Pravidelne cvičím silové cvičenie, nie konkrétne na chrbát, ale skôr program pre celé telo, aby nedošlo k svalovej nerovnováhe. Ale ani beh by nemal byť problém.

Za akútnu fázu môžem iba povedať, že bolo pre mňa dobré neľahnúť, ale stále sa hýbať. Odporúčania lekárov sa veľmi líšia. Ale keď som ležal, mal som minimálne také silné bolesti ako obvykle, a tak som išiel ďalej do práce. Prechádzky sú tiež dobré (pravda, nudné, ak ste inak skutočne aktívni).

Prajem vám, aby ste mali toľko šťastia v uzdravení ako ja! Nenechajte sa tým dostať!

Potom by som musel ísť do fitka?
(skutočne nie som - NIE - priateľ:-(

Alebo môžete niečo urobiť doma?

Ale už som o tom premýšľal, ale tiež som sa bál, že sa potom * zlomím * viac. ako už mám.

Myslíš tým tým, že behám, môžem to v určitom okamihu urobiť znova?