HFS Forum Re Kto má skúsenosti s diétou South Beach
Nemám skúsenosti s South Beach stravou (ani s Atkinsom), ale nechcem byť ani taký nereagujúci.
Z toho, čo som sa o nich dočítal, sú obe diéty dosť kontroverzné. Chudnutie by malo byť tam, ale extrémne vysoký obsah bielkovín môže viesť k zhoršeniu krvných hodnôt a prípravok nemusí mať nevyhnutne nízky obsah tuku.
Ohľadne tézy 3 - 4 kg v prvom týždni: To je určite možné, ale tak ako pri mnohých nárazových diétach je to pravdepodobne kvôli zvýšenej strate vody.
Pôst tiež nie je odporúčanou stravou. Ide tu o to, aby sa zrieknutie sa jedla ukázalo v aspekte asketizmu a vnútornej očisty.
Spravidla nie je možné dlhodobo stratiť viac ako asi 2 až 3 kg týždenne, a to ani pri úplnej abstinencii od potravy.
Za predpokladu, že priemerná denná potreba ženy je okolo 2 000 kcal, bola by to celková potreba 14 000 kcal za týždeň. Aby ste zhodili 1 kg tuku, musíte ušetriť asi 7 000 kcal, čo je 2 kg za týždeň. Väčšinou však stratená váha nie je len tuk, ale aj kvalitná svalová hmota.
Znižujete svoj metabolizmus, čo robí JoJo skvelým a môžete tiež trpieť príznakmi nedostatku z dôvodu nedostatku vitamínov a minerálov. Bez ohľadu na to, aké meno sa používa, teda neodporúčame nulové diéty.
Sám zastávam názor, že po chudnutí musím zvládať svoje stravovacie návyky. Všeobecne sa teda snažím natrvalo zmeniť svoje stravovacie a životosprávy (vyvážené [momentálne nízkokalorické] zmiešané jedlo a viac pohybu). Nepochybne to trvá dlhšie, ale tiež dúfam, že potom už opäť nepriberiem.
Možno to nebude odpoveď, ktorú ste chceli. Ale za posledných deväť mesiacov som nečítal rýchle spôsoby, ktoré vedú k trvalému úspechu.
| Z frustrácia žena dňa 14.02.2005 19:36 hod | frustrácia žena [VK] V klube od: 16. decembra 2004 Naposledy online: 15.12.2013 Ďalšie príspevky od frustfrau | |||
| Re: Každý, kto má skúsenosti s diétou z South Beach? | ||||
| Ahoj Minni, všetko znie úplne logicky, čo píšeš. Pred 1 a pol rokom som veľa schudol a kvôli „starému zvyku“ a malému cvičeniu som sa tomu veľa vrátil. Potrebujem teda zvýšenie motivácie - napríklad rýchle zhodenie pár kíl za veľmi krátky čas a potom zmena stravovacích návykov. Celý život nechcem jesť iba žiadnu stravu, chcem jesť to, na čo mám chuť - jednoducho rozumne. Každopádne ďakujem za podrobnú správu. Mali by ste mi závidieť a zdá sa, že ste na dobrej ceste. Prajeme vám ďalšie úspechy
|