Himaláje a jej mŕtva zóna Horolezectvo, mentálny tréning, šport, výcvikové tábory

Alan Hinkes je „dobyvateľom zóny smrti“ a jedným z 13 horolezcov, ktorí vystúpili na všetkých 14 osemtisícoviek (nad 8 050 m) na svete a prežili toto riziko. Toľko ľudí bolo doteraz na Mesiaci! Čo sa môžeme naučiť od jedného z najúspešnejších horolezcov na svete?

V nadmorskej výške 1 200 m máte pocit úspechu a skvelý výhľad. Vo výške 4 600 m nad morom je vzrušenie ešte silnejšie, ak máte za sebou kondičné a technické schopnosti a primeranú prípravu, ktoré sú potrebné na dosiahnutie vrcholu. V nadmorskej výške 6000 m je vzduch taký riedky a s nízkym obsahom kyslíka, že si musíte chvíľu zvykať na nadmorskú výšku, aby ste zabránili vyčerpávajúcej a pravdepodobne život ohrozujúcej akútnej výškovej chorobe (AMS). Vo výške 7 300 m konečne vstupujete do iného, ​​ešte smrteľnejšieho sveta - zóny smrti (pozri obr. 1).

Pokiaľ je človek na tomto svete, ani jeho najlepšia možná úprava, ani použitie prebytočného kyslíka nemôžu zabrániť opuchu mozgu alebo zaplneniu pľúc vodou. To znamená, že človek zomiera pomaly. V takom prípade je jedinou záchranou zostup do nižších nadmorských výšok. Je rovnako nemožné, že v tejto výške bude človek zachránený zvonku. Ani najmodernejšie vrtuľníky tu nemohli lietať, a to ani za skutočne dobrého počasia. Si tu úplne sám.

Pre britského horolezca Alana Hinkesa bolo dobytie zóny smrti dôležitou etapou na ceste k najvyššej úrovni schopností na vrchu. Hinkes, ktorý sa narodil a vyrastal v kopcovitej krajine severného Anglicka, čoskoro objavil svoju lásku k divokej a rozsiahlej prírode svojej domoviny. Ako tínedžer považoval za mimoriadne príťažlivé plaviť sa loďou cez hustú hmlu a dážď severných Maurov bez mapy alebo kompasu.

Na konci tínedžerských rokov a počas štúdií sa vypracoval na horolezca. Začalo to v škótskych horách a potom sa pomaly šplhalo do vyšších a náročnejších hôr Álp. Nevyhnutne podľahol vábeniu Himalájí - konečnej výzve pre horolezcov. Čoskoro mu bolo jasné, že vzhľadom na čas potrebný na výstup na 8000 metrov vysoké hory sa bude musieť vzdať učiteľskej kariéry alebo ju aspoň na dlhší čas pozastaviť.

Tých 14 osemtisícoviek

Na zemi je 14 hôr, ktoré sú vysoké viac ako 8 000 m. Všetci sú v Himalájach/Karakorame. Nasledujúci zoznam zobrazuje rok, v ktorom Hinkes úspešne vystúpil na týchto 14 hôr. Obdobie 15 rokov, ktoré na to potreboval, ukazuje rozsah tohto záväzku. Poznámka: Výška hory nemusí nevyhnutne znamenať nič o riziku smrti.

Priezvisko	umiestnenie	Výška (metre)	Dobyté v r	Miera úmrtia od roku 1990 (% pokusov)
Everest	Čína/Nepál	8848	1996	4.4
K2	Čína/Pakistan	8611	1995	19.7
Kanchenjunga	India/Nepál	8597	2005	22
Lhotse	Čína/Nepál	8511	1997	2
Makalu	Čína/Nepál	8470	1999	8.5
Cho Oyu	Čína/Nepál	8201	1990	2
Dhaulagiri	Nepál	8164	2004	11
Manasulu	Nepál	8163	1989	13.4
Nanga Parbat	Kašmír	8125	1998	5.5
Annapurna	Nepál	8091	2002	19.7
Gasherbrum I	Čína/Pakistan	8064	1996	8.8
Broad Peak	Čína/Pakistan	8047	1991	8.6
Shisha Pangma	Čína/Pakistan	8046	1987	0,5
Gašerbrum II	Čína	8034	1996	16.8

Správne načasovanie expedícií v Himalájach

Pre expedície do veľkých pohorí Himaláje sú v zásade k dispozícii iba 2 časové okná. Prvý je v máji a druhý v septembri/októbri. Počas týchto mesiacov je počasie relatívne pokojné a v súlade s malými snehovými zrážkami a búrkami. V monzúnových mesiacoch jún, júl a august je však extrémne sneženie a vysoké riziko lavín. Po októbri až do začiatku mája je to jednoducho príliš zimné a búrkové na horské lezenie v tomto regióne.

Ak chcete v máji vystúpiť na jednu z himalájskych hôr, musíte pricestovať v marci a vydať sa na cestu do základného tábora v nadmorskej výške okolo 5 500 m. Týmto spôsobom si môžete zlepšiť kondíciu v turistike/horolezectve a súčasne sa prispôsobiť nadmorskej výške. Celkom 6–8 týždňov je absolútnou normou pre expedíciu 8 000 rokov. To je, bohužiaľ, ťažko kompatibilné s bežnou 8-hodinovou prácou!

Hnacia sila

Čo motivuje človeka, aby vymenil bezpečné zamestnanie za agóniu, neistotu a nebezpečenstvo vysokohorského horolezectva? Podľa Alana Hinkesa ide o triumf ducha nad hmotou. Vysvetľuje to takto:

"To, čo som urobil, bol konečný test." Vo výške 7 000 m vám nikto nemôže pomôcť, ak sa niečo pokazí. Žiadne vrtuľníky sa nemôžu vznášať hore a len vás dostanú z hory. Šanca na návrat z Mesiaca je oveľa väčšia! Vo výške môžete prežiť maximálne 5 dní. Pretože tu neustále uvoľňujete vlhkosť, krv sa stáva hustejšou. A ak spadnete a zlomíte si nohu, takmer určite to znamená smrť. Nie kvôli zlomenine nohy, ale kvôli neúnavnému nástupu akútnej výškovej choroby. To znamená, že sa v priebehu niekoľkých dní udusíte v dôsledku hromadenia vody v pľúcach. Samozrejme iba v prípade, že vás trpká zima alebo lavína predtým neodniesli. Horolezectvo v Himalájach však nie je iba fyzickou výzvou - tu hore musíte tiež bojovať proti svojim ľudským strachom a slabostiam a konať s vedomím, že každý výstup môže byť posledný. ““

Výzva K2

„Ľahkých“ 8 000 neexistuje. Ako ukazuje článok Jeremyho Windsora, ktorý bol tiež uverejnený v tomto čísle, každý výstup na 8 000 metrový vrchol si vyžaduje dôkladné plánovanie a prípravu. Pre Alana Hinkesa je výstup na K2 (druhá najvyššia hora sveta) jedným z najťažších v histórii. S výškou 8 611 m je K2 takmer rovnako vysoká ako Everest, ale technicky oveľa náročnejšia a nebezpečnejšia na stúpanie. Aj pri vynikajúcich lezeckých podmienkach si K2 vyžiadala veľa životov. Bez ďalšieho kyslíka je šanca na smrť pri dosiahnutí vrcholu 1 ku 5. Aj keď je K2 nižšia ako Everest, úmrtnosť je tu viac ako dvojnásobne vyššia. (2) V roku, v ktorom Alan uspel v pokuse o vrchol, boli úspešní iba 4 ďalší, ale 8 horolezcov bolo zabitých. A od roku 2005 sa nikto nedostal na vrchol K2!

Hinkes sa už pokúsil vystúpiť na K2 v roku 1994, dostal sa však iba do výšky 200 m pod vrcholom. V tejto výške je každý krok na vrchol mučenia a pokrok je neuveriteľne pomalý. Na posledných 180 m by potreboval asi 5,5 hodiny. Ale vzhľadom na mimoriadne vysoké riziko lavín bolo riziko pre neho príliš vysoké. Jeho mottom je: „Žiadna hora nestojí za to, aby ste riskovali svoj život.“ Byť tak blízko pri cieli a potom sa vrátiť späť bolo pre neho absolútne demoralizujúce. Dosť na tom, že demolácia zničila aj 5-mesačnú expedíciu.

V nasledujúcom roku sa mu podarilo dobyť K2. Tento úspech bol o to pozoruhodnejší, že sa pri páde v nepálskych horách začiatkom toho roku zranil tak ťažko, že sa musel vrátiť do Anglicka, aby sa dostal opäť do poriadku. Následné naberanie sily a aklimatizácia preto prebiehali dosť narýchlo. Ale hoci mu posledných 600 m od ramena K2 na vrchol trvalo takmer 14 hodín, tentoraz to dotiahol až na samý vrchol. Situáciu opísal slovami: „Na vrchole som zostal takmer hodinu, dlhšie, ako by som mal. Keď ste sa dostali na vrchol, ste ešte ďaleko od jeho dosiahnutia - pretože vás čaká rovnako nebezpečný zjazd. Na spiatočnej ceste som si všimol, že moje končatiny sú stále ťažšie a ťažšie. Každý pohyb bol ako brodenie sa cez hustú dužinu. Výstup na K2 je taký namáhavý a nebezpečný, že ma nič na svete nedostane opäť hore. V žiadnom prípade!"

Extra kyslík

Mnoho našich čitateľov pravdepodobne urobí v rámci svojho cvičebného programu nejaký druh aeróbneho cvičenia. Aké to však je, keď vdychujete vzduch, ktorý obsahuje iba 1/3 kyslíka ako vzduch na hladine mora? A aký má zmysel používať umelý kyslík?

Pocit lezenia v zóne smrti bez kyslíka je podľa Alana zážitkom, ktorý sa dá len ťažko opísať:

"Horolezectvo v extrémnych výškach bez kyslíka je utrpenie, skutočné utrpenie." Lapáte po vzduchu, zároveň vám búši hlava a vaše telo má pocit, že je stlačené vo zveráku. Každý jeden pohyb musí byť vykonaný veľmi pomaly a premyslene - akoby ste išli s pomôckou na chôdzu. Potom existujú následky nedostatku kyslíka. Myšlienkové procesy sa spomaľujú a hranica medzi skutočnou situáciou a fantáziou sa stáva čoraz plynulejšou. Tento efekt znamená, že mnoho výškových lezcov robí fatálne nesprávne rozhodnutia. ““

Používanie dodatočného kyslíka v extrémnych nadmorských výškach má pre Alana zmiešané pocity. Mnoho horolezcov sa chváli, že vystúpili na vysoké hory bez prídavku kyslíka, ale realita je podľa neho iná:

"Ak horolezec nepoužíva kyslík, je to najpravdepodobnejšie z nákladových dôvodov." Preprava fliaš s čistým kyslíkom do Himalájí je neuveriteľne nákladná - zvyčajne ju treba získať z Ruska, a to stojí majland. Na druhej strane, aj keď je riziko nižšie pri prídavnom kyslíku, pretože hlava zostáva čistejšia, samotné fľaše sú ťažké a ich hmotnosť predstavuje ďalšiu záťaž. Ak si horolezec vezme so sebou na horu menej vody, pretože musí stále nosiť kyslíkovú fľašu, môže to byť tiež nevýhodné, pretože primeraná hydratácia je mimoriadne dôležitá. Horšie je to len vtedy, ak ventil na fľaši náhle zamrzne. Potom máte veľký problém, pretože ak náhle klesne koncentrácia kyslíka, môže to mať pre mozog smrteľné následky. ““

Alan tiež zdôrazňuje, že vysokohorskí horolezci si musia uvedomiť, že ani kyslík nemôže zabrániť vypuknutiu AMS, ak sa dostanete do problémov nad 6 000 m. Ak potom nie ste schopní zostúpiť sami, znamená to vždy bezpečný koniec. Hinkes v skutočnosti použil kyslík iba v Himalájach. To však bolo na expedíciu na Everest, keď o ňom národná spravodajská agentúra natočila dokument a zaplatila za kyslík.

Voda, vzácna komodita

V extrémnych nadmorských výškach je najdôležitejšou vecou zostať hydratovaný, hovorí Alan Hinkes. V neposlednom rade preto, lebo je známe, že zlá hydratácia zvyšuje závažnosť AMS. V riedkom a suchom horskom vzduchu dýchanie pľúc rýchlo vedie k strate vody. A keďže vzduch v týchto nadmorských výškach neobsahuje takmer žiadnu vodu, strata vody sa zvyšuje s každým nádychom. Navyše vzhľadom na nízky obsah kyslíka vedie aj veľmi ľahká aktivita k drastickému zvýšeniu dychu, čo potom vedie k ešte väčším stratám vody. Dôsledkom toho je zase to, že krv sa stáva viskóznejšou. To zhoršuje fyzickú výkonnosť a úsudok a zvyšuje riziko chorôb ako napr B. Trombóza.

Alan vysvetľuje: „Všetky podmienky okolo vysokohorského horolezectva sťažujú primeranú hydratáciu. V stane na svahoch Himalájí je to ako žiť v chladničke pod kuchynským stolom. Tam hore nie je voda. Načítať správnu vodu je veľmi ťažké, pretože na rozpustenie snehu a ľadu musíte použiť kachle.

Vzhľadom na dôležitosť hydratácie pre výkon som vždy premýšľal, ako by som tam hore mohol prežiť. Vo veľkých výškach všetko vyžaduje nesmierne úsilie. Aj keď viete, že ste ťažko dehydrovaný, nemáte chuť piť vodu, ktorú ste práve pripravili. Je to, akoby sa telo jednoducho vypínalo. A všetky ďalšie veci, ako napríklad hydratačné mechúre s trubicami na pitie, sa môžete zachrániť. Buď zamrzne, alebo zatuchne! ““

Správna príprava

Ako sa môže horolezec najlepšie pripraviť na neúnavnosť tohto extrémneho športu? Aj keď je všeobecné aeróbne cvičenie pre Alana veľmi dôležité, Alan je presvedčený, že najdôležitejšia je mentálna príprava. Nekonečný chlad, zlé podmienky, fyzická agónia a nesprávna strava môžu byť veľkým šokom pre niekoho, kto nikdy nevyšiel na osemtisícovku.

Kedykoľvek sa Alan vrátil do Anglicka, behával 1–3 hodiny až 4-krát týždenne. Okrem toho mal terénny horský bicykel na svojom tréningovom pláne. Alan je presvedčený, že cyklistika a horolezectvo sú rovnako namáhané svaly. Dobrou psychickou prípravou je tiež snaha o to, aby vaše končatiny boli v extrémnych zimných podmienkach v teple. Bol pomerne zriedka vo fitnescentre - a keď to urobil, absolvoval silový tréning zameraný na šport. Ďalšou možnosťou by bolo poriadne naložiť batoh (dokonca aj kameňmi!) A stúpať s ním po strmých svahoch, aby si získala ďalšiu silu pre horolezectvo.

Na konci nášho rozhovoru som sa Alana opýtal, ako sa cíti, keď pri každom novom výstupe znova vidí smrť. "Nechcem teraz povedať, že som sa nebál." To by bola určite lož. Niekedy nad vami príde strach - dokonca aj veľký strach. V takýchto situáciách však musíte starostlivo zvážiť dostupné možnosti. Keď stojíte pred rozhodnutím, ktoré ovplyvňuje vaše vlastné prežitie, napr. B. čo robiť alebo či vôbec pokračovať, potom potrebuješ čistú hlavu. Musíte byť schopní potlačiť obavy veľmi ďaleko. Už len preto, že strach dokáže vyčerpať dôležité zásoby energie. Často zostáva iba jedna realistická voľba - pokračovať. A potom musíte prejsť. “

Posledný osemtisícovka - Kangchenjunga

Kangchenjunga je mimoriadne ťažké zdolať horu z mnohých dôvodov. Pre začiatočníkov je jednoducho príliš ďaleko a ťažko prístupný, pretože sa nachádza na samom východe himalájskych hôr. To znamená dlhú a mimoriadne náročnú cestu do základného tábora. Je ťažké dostať sa do dedín, kde si môžete kúpiť jedlo. Okrem toho nejde len o jedno z najvyšších hôr, je tiež veľmi veľké. Okrem samotného výstupu musíte kráčať aj dlhšie priame úseky vo veľkých výškach. Existuje neustále riziko pádu kamenia. A konečne, poveternostné podmienky v tomto regióne sú oveľa extrémnejšie. Zvyšuje sa tak riziko silného vetra alebo lavín.

Pre Alana bola Kangchengjunga posledná zo série 14 najväčších hôr. V roku 2005 sa mu ho konečne podarilo úspešne zdolať. Bolo to v skutočnosti naplánované úplne inak. Prvý pokus začal v roku 2000. V tom čase to vyšlo do výšky 570 m pod vrcholom. Ale vzhľadom na vtedajšiu snehovú situáciu a extrémne nebezpečenstvo lavín sa rozhodol vrátiť späť. Na spiatočnej ceste sa však zrútil snehový most a Alan spadol do štrbiny. Keď narazil do steny štrbiny, začul kovové praskanie. Zlomil si ruku. A keďže bol stále v nadmorskej výške 6 800 m, bol si vedomý nebezpečenstva svojej polohy:

"Vedel som, že som v zúfalej situácii." Musíte sa len psychicky dať dokopy - nemá zmysel ľahnúť si a čakať na smrť. Musíte byť tiež fyzicky schopní zvládnuť bolesť. Zostup bol obrovský boj. Zvyšku trate som sa veľmi bál. Ľavou rukou som nemohol zlaňovať ani držať palicu. Keďže sme museli ísť cez veľmi hlboký sneh, bolo to pre mňa všetko nesmierne vyčerpávajúce. Sústredil som sa na to, aby som neurobil technické chyby a robil to, čo robím najlepšie - horolezectvo. Myslím si, že keby som sa zastavil a myslel na skutočné nebezpečenstvo svojej situácie, potom by som určite upadol do strachu a paniky. ““

V roku 2005 sa Alan vrátil do Kangchenjunga. Prvý pokus na samite 29. mája musel pre nepriaznivé počasie vzdať. Jeho druhý pokus bol úspešný. 30. mája o 19:00 bol na vrchole a dosiahol svoj cieľ. Je 13. človekom, ktorý zdolal všetkých 14 osemtisícoviek na Zemi.

Andrew Hamilton je členom Royal Society of Chemistry, American College of Sports Medicine a konzultantom pre fitnes priemysel so špecializáciou na športovú výživu

Referencie

1. Journal of Applied Physiology 1996. Zv. 81, str. 1850-1854

2. Journal of Experimental Biology 2001. Zv. 204, str. 3115-3119

3. Wilderness and Environment Medicine 2006. Zv. 17 (4), s. 215-20

---