Hlad nie je nepriateľ - celoživotný blog
žiť živšie
Je to dôležité a potrebné. Aby sme to cítili, je to v nás vrodené.
Je výsledkom komplexnej súhry hormónov a látok prenášajúcich informácie v tele.
Keby sme neboli hladní, ako inak by sme vedeli, že je čas niečo zjesť, pretože naše energetické zásoby sú opäť vyčerpané?
Potrebujeme jasný signál z tela.
Náš prirodzený hlad nám tiež ukazuje, že sme sa možno nestravovali ekonomicky a spotrebiteľsky priateľským spôsobom, ak sa opakuje rýchlejšie, ako sa očakávalo.
Po námahe nám ukazuje, že telo opäť potrebuje palivo. Organizmus vyžaduje starostlivosť. Úplne prirodzený proces. A to je zdravé.
Avšak v definíciách, ako je Wikipedia *, sa dá prečítať, že hlad je „nepríjemný fyzický pocit“.
Čo však znepríjemňuje hlad?
Jednak je to ono Typ vyjadrenia:
hlad je stále ľahký, silný alebo dokonca taký prudký, že žalúdok kŕče?
Útočí na vás prekvapivo a s plnou silou a chýba mu skutočný pocit slabosti?
To druhé, mimochodom, sú takzvané chute.
Hlad alebo dokonca chute sú nepochybne nepríjemné.
Ďalším aspektom, ktorý znepríjemňuje hlad, je ako sa na to pozerať alebo hodnotiť.
Nezávisí to od typu prejavu, ale od osobného postoja k tejto fyzickej reakcii.
V našej kultúre sa bojuje proti hladu a pozerá sa na neho podozrenie.
Vo svete plného hladu sa bojuje s látkami potláčajúcimi chuť k jedlu a blokujúcimi hlad a drogami na sýtosť.
To naznačuje, že hlad sám o sebe robí tučným. Najlepšie na tom všetkom je, že ho ani nemáte.
Hlad je nepriateľ.
Mnoho zámerov schudnúť zlyhá kvôli Strach z hladu, ktoré by mohli pochádzať z menšieho množstva jedla.
Strach z toho, že sa nedokážeme brániť pred drvivou silou hladu, že ho vydáte na milosť a nemyslím si, že nemáte kontrolu alebo vnútornú silu.
To znie ako veľa stres.
A zrazu také myslenie tlačí celý kolotoč myšlienok a už existujúci hlad sa zrazu silnie alebo ak tam ešte nebol, dôjde náhle.
Psychický alebo trvalý stres môže zvýšiť alebo dokonca spôsobiť hlad.
Existuje pre to vysvetlenie: ľudský mozog potrebuje pod stresom viac energie. Aby sa to mohlo vstrebať, vysiela signály hladu, ktoré sú zvyčajne sprevádzané jasnou túžbou po sladkostiach alebo sacharidoch.
Pretože palivom mozgu je dextróza alebo glukóza.
Všeobecne možno povedať, že tento cukor je základom všetkých sacharidov.
Doteraz sme sa dozvedeli, že negatívne vnímanie fyzického hladu závisí od závažnosti stupňa fyzického hladu a od osobného posúdenia pocitu hladu všeobecne.
Hlad - či už čisto fyzický alebo psychický - je však vždy indikátorom, t. J. Kľúčom, ktorý otvára dvere k riešeniu.
Ako môže človek zvládnuť pozitívnejšie riešenie problému hladu?
Včasné a ohľaduplné
Na fyzickej úrovni, tj. Na úrovni prirodzeného hladu, má zmysel trénovať znova, aby bolo možné reagovať včas a s vedomím.
To znamená skrz pozorovanie a všímať si čas, keď je hlad už dosť silný na to, aby si sa znovu najedol, ale ešte nepokročil k bodu, v ktorom by to bolo mučivé.
Ideálne je postarať sa o seba a mať po ruke správne jedlo v primeranom množstve na doplnenie energie.
Doprajte si prírodné jedlá. Aditíva, glutamát, strava a hotové výrobky môžu tiež narušiť váš hormonálny metabolizmus a spôsobiť väčší hlad.
Je to vaše základné právo, aby ste sa vždy cítili dobre postarané.
Opustenie myšlienkového kolotoča a zvládanie stresu
Špeciálne hlboko zakorenené viery, nenaplnené potreby a obavy spôsobiť, že mozog trvale zvyšuje svoju potrebu glukózy.
Ale rozpoznať ich nie je také ľahké.
Tu má zmysel poskytnúť si odbornú pomoc.
Keby bolo ľahké vyriešiť váš vnútorný stres dlhými perličkovými kúpeľmi, nákupom nových topánok, nekonečnými telefonátmi s priateľmi alebo relaxačnými kurzami (ako sa vždy odporúča v mnohých časopisoch), už by ste tieto problémy nemali.
Čo vy sami Preklenutie môcť urobiť:
aby ste si aspoň dočasne pomohli prekonať väčší odstup, je to dobrá príležitosť urobiť niečo iné, nie neustále sa ponárať do vlastného stresu a negatívnych emócii.
Robte niečo úplne iné.
Zmeňte miestnosť. Alebo sa choďte rýchlo nadýchnuť. Alebo vypnite televíziu. Alebo vyložte nohy. Povedzte „Stop!“ Vnútri alebo povedzte nahlas. Ako chcú. Tak často, ako chcete a môžete
Rob niečo iné. Vytvorte vzdialenosť.
Znie to príliš ľahko? Skús to!
Zaslúžite si viac, ako nechať nepretržite vládnuť vnútorným stresom váš mozog.