Hlad s keto; Fit and Shape by Science

Prehľad

V ketogénnej strave sa takmer úplne vyhýbajú sacharidom, aby sa stimulovalo spaľovanie tukov. Väčšina z nás však získava energiu presne zo sacharidov. Ich vynechanie preto môže rýchlo viesť k neobvykle silným pocitom hladu - najmä na začiatku prechodu na keto. Vysvetľujeme tu, prečo by to tak nemalo byť a ako možno zabrániť hladu.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ',' podčiarknuté '=> nepravé,' typ '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Pretože v ketogénnej strave sa treba čo najviac vyhnúť sacharidom, alternatívou sú tuky a v menšej miere bielkoviny. V zásade sú bielkoviny a tuky podstatne viac nasýtené ako sacharidy. Je to tak preto, lebo musia prejsť niekoľkými procesmi v tele, aby sa mohli odbúrať a použiť. Sacharidy sa naopak vstrebávajú obzvlášť rýchlo, čo znamená, že telo prijíma energiu takmer okamžite. Poskytujú však telu nielen energiu rýchlo, ale aj rýchlejšie sa spotrebujú. Potom si telo žiada novú energiu zo sacharidov.

To nie je prípad bielkovín a tukov. Telo tieto živiny konzumuje dlhšie. Preto sa tiež hovorí, že tuky a bielkoviny majú vyššiu hladinu Hustota kalórií mať ako sacharidy. To znamená, že sacharidy menej zasýtia ako rovnaké množstvo kalórií prijatých z tukov alebo bielkovín .

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Makronutrienty pre Keto ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Pretože v ketogénnej strave sa treba čo najviac vyhnúť sacharidom, alternatívou sú tuky a v menšej miere bielkoviny. V zásade sú bielkoviny a tuky podstatne viac nasýtené ako sacharidy. Je to tak preto, lebo musia prejsť niekoľkými procesmi v tele, aby sa mohli odbúrať a použiť. Sacharidy sa naopak vstrebávajú obzvlášť rýchlo, čo znamená, že telo prijíma energiu takmer okamžite. Nielen, že telu dodajú energiu rýchlo, ale aj rýchlejšie sa spotrebujú. Potom si telo žiada novú energiu zo sacharidov.

To nie je prípad bielkovín a tukov. Telo tieto živiny konzumuje dlhšie. Preto sa tiež hovorí, že tuky a bielkoviny majú vyššiu hladinu Hustota kalórií mať ako sacharidy. To znamená, že sacharidy sú menej sýte ako rovnaké množstvo kalórií prijatých z tukov alebo bielkovín .

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Makroživiny v keto

Pretože v ketogénnej strave sa treba čo najviac vyhýbať sacharidom, alternatívne sa konzumujú hlavne tuky a v menšej miere bielkoviny. V zásade sú bielkoviny a tuky podstatne viac nasýtené ako sacharidy. Je to tak preto, lebo musia prejsť niekoľkými procesmi v tele, aby sa mohli odbúrať a použiť. Sacharidy sa naopak vstrebávajú obzvlášť rýchlo, čo znamená, že telo prijíma energiu takmer okamžite. Poskytujú však telu nielen energiu rýchlo, ale aj rýchlejšie sa spotrebujú. Potom si telo žiada novú energiu zo sacharidov.

To nie je prípad bielkovín a tukov. Telo tieto živiny konzumuje dlhšie. Preto sa tiež hovorí, že tuky a bielkoviny majú vyššiu hladinu Hustota kalórií mať ako sacharidy. To znamená, že sacharidy sú menej sýte ako rovnaké množstvo kalórií prijatých z tukov alebo bielkovín .