Hlad v zime Prečo jeme viac, keď je zima
V zime sa nasýtite?
Momentálne zažívame prvú zimu v dome a tú sprevádza skutočný jav, čo sa týka našej stravy. Sme hladný. Zdá sa, že už nie sme skutočne plní. Spočiatku sme si mysleli, že je to kvôli podstatne lepšej kvalite jedla, ktoré sme si mohli vychutnať po emigrácii. Viac sa bavíte jedením a samozrejme väčšou chuťou do jedla. Ale aj naši domáci miláčikovia sa krátko po riadnom kŕmení sťažujú na hlad a prosia o celý deň. Je to naozaj zlé v dňoch, keď je veľká zima. Jedna vec je nám jasná: spotreba energie je v zime vyššia - nielen pri vykurovaní. Je to pravda?
Rôzne stravovacie návyky v zime
V skutočnosti existujú rozdiely v stravovaní kvôli teplote. V lete ľudia radšej jedia ľahké jedlá, šaláty, surovú zeleninu, ovocie, jogurtovú zmrzlinu a nie príliš tučné mäsové jedlá. Pijete veľa minerálky, ale čaj s medom alebo cukrom je lepší, keď je zima.
V chladných mesiacoch to môžu byť výdatné pečienky, guláš, prívarky a vysokokalorické omáčky so zeleninou. Výdatné jedlo je súčasťou chladného obdobia a porcie sa zvyčajne prispôsobia hladu. Ste stále vyšší. Pri občerstvení v zime sa ťažšie drží späť. Cookies, perníkom, orieškom a čokoláde sú v decembri a januári neodolateľné. A to aj keď sa za chladu toľko nehýbeme ako v lete. Spotreba energie by mala byť v zime skutočne nižšia.
Zlaté zlato a neúspešné uznesenia v novom roku
Myslíte si, že vianočné sviatky a Silvester sú jedinými vinníkmi. Vianoce, vianočné večierky a silvestrovské večierky sú nemilosrdnou príčinou kyčelného zlata.
Už si to nemyslím. Počas vianočného obdobia boli pre nás vonkajšie teploty znesiteľné a hriechy snacku sa držali v medziach. Oproti tomu je január celkom iný. Trápi nás sneh a zima. Čím je chladnejšie, tým viac sme hladní a hladní.
Dobré úmysly zbaviť sa zlatého zlata po prelome rokov zlyhali. Hlad je príliš veľký a ak nezvládneme chute, zamrzne sa a rozšírila sa nám lenivosť a zlá nálada.
V zime telo potrebuje viac
Zimný tuk za posledné 3 mesiace
V žiadnom prípade sa tento jav netýka iba mojej rodiny. V skutočnosti je spotreba energie v zime vyššia, a tým zvyšuje chuť do jedla. Vedci sa pokúsili nájsť vedecké vysvetlenie, prečo sú ľudia v zime viac hladní. Štúdia zistila, že v zime vážite o pol až dva kilogramy viac. Takže kŕmiť sa zimnou slaninou je úplne normálne. Testované osoby skonzumovali za posledné tri mesiace v priemere o 222 kilokalórií viac ako na jar. Na základe týchto výsledkov výskumu je dokázané, že vianočná hus nie je zodpovedná za zlaté zlato. Hlad a chuť do jedla sa zvyšujú v októbri, novembri a decembri, nielen na Vianoce.
Viac možností stravovania
V zime by malo byť tiež viac možností stravovania. To sa môže dobre týkať nás ľudí. V lete ste častejšie vonku a aktívni. Zima nás viaže bližšie k domu, konajú sa vianočné večierky a občerstvenie počas vianočného obdobia sa začína najneskôr 1. decembra, kedy oficiálne uvádzame vianočné obdobie adventným kalendárom. Ľudia sa stretávajú pri adventnej káve, všade sú sušienky. Naše mačky a morčatá sú napriek tomu tiež podstatne hladnejšie ako obvykle. Jedia dokonca väčšie porcie. Aj keď oslavy pre zvieratá nehrá žiadnu rolu. Ako sa to dá vysvetliť?
Vyššia spotreba energie za studena
Dobré vysvetlenie som čítal v článku na webe Runnersworld. U bežcov klesá hladina cukru v krvi v chlade podstatne rýchlejšie ako v lete. Môžete byť hladní aj počas dlhého tréningu. Pred cvičením sa odporúča v zime doplniť zásoby energie. V lete to majú športovci tendenciu robiť po tréningu.
Občerstvenie v zime dodáva energiu
Poddajte sa hladu, keď je zima?
V skutočnosti by sa človek chcel v novom roku držať dobrých predsavzatí a schudnúť. Napriek tomu väčšina ľudí zlyháva, pokiaľ ide o rýchle zbavenie sa zimného tuku. To, že je táto misia tak často odsúdená na neúspech, naozaj nie je prekvapujúce. Pokiaľ ide o skutočný hlad a nie o chuť na kúsok čokolády, telo signalizuje, že nie je správne zásobené.
Spotreba energie je v skutočnosti vyššia. V mesiacoch október, november a december sa organizmus prispôsobuje tak, aby si vytvoril zásoby potrebné v zime. Príroda nám dala zimný tuk vziať so sebou, aby sme tak rýchlo nezmrzli a lepšie prežili zimu.
Mimochodom: ak máte hlad, rýchlejšie mrznete. Telo sa snaží znížiť svoj metabolizmus, aby šetrilo zásoby energie. Pocit hladu vysiela signál, že nie je dodávané dostatočné množstvo energie a že sa preto musí škrtiť metabolizmus.
Keď je v zime zima, hlad a mrznutie idú často ruka v ruke, a preto je správne pokrývať skutočné energetické nároky. Dodávatelia energie, ako sú orechy, čokoláda, sušienky a výdatné jedlá, nie sú vôbec našimi nepriateľmi, ale pomáhajú nám prekonať chladnú zimu s množstvom energie. Majte na pamäti: vychutnajte si jedlo! O jarné zlato sa postaráme!