Hlad zmizne po niekoľkých dňoch - FOCUS Online
Desať právd o pôste
3. Pôst nie je diéta
Pôst môže byť dobrým východiskovým bodom pre udržateľnú zmenu stravovania a správania. Ako strava nie je vhodná radikálna abstinencia od potravy. Rovnako ako všetky programy, ktoré telu venujú veľa energie, aj pôst podporuje jojo efekt. Pretože sa organizmus naučil existovať s extrémne nízkym obsahom kalórií, energiu využije obzvlášť dobre po hladovaní a stratené kilogramy sa rýchlo vrátia.
Ďalšou nevýhodou pôstu je, že telo okrem tukových zásob napáda aj svalové bielkoviny. Postiaci sa človek stratí svalovú hmotu, ktorá spáli veľa energie. Normálne jedlo ho preto prinúti rýchlo opäť pribrať.
4. Desať dní sa považuje za minimum pre pôst
Fáza bez tuhej stravy by nemala trvať najmenej desať dní, ale nie dlhšie ako päť týždňov. Potom sa vyčerpajú energetické zásoby tela a môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku.
Prvé dva až štyri dni sú obzvlášť ťažké pri pôste. Pocit hladu hryzie do žalúdka a mnoho ľudí nalačno pociťuje vedľajšie účinky zmeny: niektorí reagujú bolesťami hlavy alebo závratmi, iní sa trasú alebo sú unavení. Potom zmizne aj hlad a zvyčajne aj fyzické vedľajšie účinky. Ak sa však pôst zastaví po piatom alebo šiestom dni, môže to viesť k poruchám trávenia. Každý, kto prvýkrát praktizuje úplne bez jedla, mal by to urobiť na pôstnej klinike alebo aspoň v rámci pôstnej skupiny.
Vo videu: Vedci tvrdia, že ak budete hrať túto hru, stratíte týždenne 0,7 libry
Vedci tvrdia, že ak budete hrať túto hru, stratíte týždenne 0,7 libry
5. Prečo je Popolcová streda dobrým štartovacím dňom
40 dní do Veľkej noci je tradičným pôstom. Je však dôležitejšie nájsť si na to pokojný čas a pripraviť sa na rýchly čas. Na začiatku má zmysel mať jeden alebo dva dni úľavy, keď už nie je viac mäsa a bohaté jedlá. Jedálny lístok na druhý deň úľavy potom pozostáva iba z ovocia, ryže alebo surovej zeleniny. Posledná pevná strava by už nemala obsahovať živočíšne bielkoviny (mäso, klobása, syr, vajcia).
Správne hladovanie zahŕňa úplné vyprázdnenie čreva hneď od začiatku. Či už čakáte klystír alebo vypijete veľký pohár laxatívnej Glauberovej soli - prázdne črevo má urýchliť proces očisty tela. Pretože trávenie beží na vedľajšej horáku, ale stále sa objavujú degradačné produkty, skúsení hladovci postup opakujú každé dva dni.
6. Toto môžu jesť pôstnici
Existujú rôzne programy, ktoré buď zahŕňajú iba teplé a studené tekutiny alebo ďalšie ovocie alebo rožky v ponuke. Napríklad populárna Buchingerova metóda umožňuje minimálne dva litre vody denne, rovnako ako štvrť litra ovocného a zeleninového džúsu alebo bylinného čaju. V čase obeda je zeleninový vývar bez plniva.