Hľadajte ďalších bojovníkov za 6 až 10 kíl - strana 47

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

Takže teraz tiež. Nejako je všetko také čiernobiele.

omilein, 37, 169, cieľová hmotnosť 56 kíl

4. decembra 2006: 63,0 kíl
16. marca 2006: 62,5 kíl

Cieľ na konci marca: 61 kíl
Cieľ na konci júla: 56 kilogramov

Metóda:
žiadna strava, vedomá výživa, alkoholový pôst, viac športu, menej sladkostí
---------------------------------------------------------
surfmama, 40, 180, cieľová hmotnosť 75 kíl

1.1.06: 81 kg
1/1/07: 84,8 kg

15.03.07: 82 kg
dnes: 83,5 kg

Cieľ na konci júla: 80 kíl - a zatiaľ to vydržte.

Metóda:
žiadna strava, vedomá výživa, ovocie a zelenina, menej alkoholu, večer len pohár bieleho vína, viac športu, menej sladkostí.
------------------------------------------------------------

gunshot_glitter, 21, 159, cieľová hmotnosť 52 kíl

20.03.07: 59.4
zatiaľ žiadne porovnávacie údaje

Cieľ na konci mája: 55 kíl
Metóda:
Hlavne výživou, málo alebo ničím viac čokoládou, pretože dnes je počítanie kalórií v sieti populárne.
--------------------------------------------------------------

Susi1979, 28, 158, cieľová hmotnosť 53 kg
03/05/2007: 59,2 kg
19. 3. 2007: 59,8 kg

Cieľ do polovice apríla: 56 kg (dôležitejšie: musí sa vojsť do konkrétnych džínsov 14. apríla)
Prístup: V prvom rade žiadna diéta, ale piť viac, viac športu, menej sladkostí, málo tuku, žiadny alkohol; ak to nevedie k úspechu, možno jednodňovú diétu alebo zrušenie večere, v každom prípade bez prísneho stravovacieho plánu
--------------------------------------------------------------

FWsNimue, 24, 165, cieľová hmotnosť 55 kg
03/05/2007: 61kg
13. 3. 2007: 60,2 kg (myslím)
19. 3. 2007: 59,4 kg

Cieľ na konci apríla je konštantných 58 kg alebo menej
Postup: Žiadna strava, vedomá výživa s počítaním kalórií, aby ste ma nezľakli, ale žiadne WW látky alebo tuk (a chuť) znížený, pri varení ušetrite (trochu) tukom, veľa ovocia a zeleniny, trochu menej mäsa, sladkostí, Čipy a alkohol s mierou (musím si nechať niečo iné, aby som udržal kalórie)

Keesha: 26, 175, cieľová hmotnosť - do 63 kg
na dlho: 68,4kg
každú chvíľu: 67.4

Prístup: jedzte vedomejšie, nejedzte toľko medzi tým, VIAC ŠPORTU! bohužiaľ nemám čas na počítanie kalórií alebo podobne a bohužiaľ žiadny osobný tréner

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

A teraz v skratke článok:

Takže dnes som opäť zhrešil, obed a zvyšok dňa boli ok, ale večer pol metra sendvič, brokolica s dipom (ľahká) a potom zmrzlina Ben & Jerry, ale to najmenšie balenie. Ale aj tak!

Keďže mi bolo najskôr zle a potom na seminári, musím si teraz naozaj sadnúť. ale vo stvrtok mam trialove treningy alebo rady v studiu, uvidime.

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

omilein, 37, 169, cieľová hmotnosť 56 kíl

4. decembra 2006: 63,0 kíl
16.03.07: 62,5 kila

Cieľ na konci marca: 61 kíl
Cieľ na konci júla: 56 kilogramov

Metóda:
žiadna strava, vedomá výživa, alkoholový pôst, viac športu, menej sladkostí
---------------------------------------------------------
surfmama, 40, 180, cieľová hmotnosť 75 kíl

1.1.06: 81 kg
1/1/07: 84,8 kg

15.03.07: 82 kg
dnes: 83,5 kg

Cieľ na konci júla: 80 kíl - a zatiaľ to vydržte.

gunshot_glitter, 21, 159, cieľová hmotnosť 52 kíl

20.03.07: 59.4
zatiaľ žiadne porovnávacie údaje

Susi1979, 28, 158, cieľová hmotnosť 53 kg
03/05/2007: 59,2 kg
19. 3. 2007: 59,8 kg

FWsNimue, 24, 165, cieľová hmotnosť 55 kg
03/05/2007: 61kg
13. 3. 2007: 60,2 kg (myslím)
19. 3. 2007: 59,4 kg

Cieľ na konci apríla je konštantných 58 kg alebo menej
Postup: Žiadna strava, uvedomelá výživa s počítaním kalórií, aby ste ma nezľakli, ale nijaké WW látky alebo tuk (a chuť) znížený, pri varení ušetrite (trochu) tukom, veľa ovocia a zeleniny, trochu menej mäsa, sladkostí, Čipy a alkohol s mierou (len aby som udržal kalórie, musím sa zaobísť bez niečoho iného)

Keesha: 26, 175, cieľová hmotnosť - do 63 kg
na dlho: 68,4kg
každú chvíľu: 67.4

Prístup: jedzte vedomejšie, nejedzte toľko medzi tým, VIAC ŠPORTU! bohužiaľ nemám čas na počítanie kalórií alebo podobne a bohužiaľ žiadny osobný tréner

Stále niekto chýba:

Kretel: 25, 1,71, požadovaná hmotnosť - 58

Cieľ na konci marca: 69,5 (chcete zostať realistickí)
Cieľ na konci augusta:> 60

Postup: Menej stravovania, zriedka „viditeľné“ sacharidy, veľa ovocia a zeleniny, pokiaľ to nohy umožňujú, trikrát až štyrikrát si zabehať, ale spravidla viac pohybu; ak dostanem neočakávané neočakávané, prihlásim sa do telocvične

No, uvidíme, čo to bude.
Mimochodom, pozná niekto z vás niekoľko jednoduchých cvikov na činky? Doma tu ležím dve 5 kíl vecí a budovanie pár svalov určite nie je zlé, že.

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

Na začiatok si vždy urobím niekoľko rozcvičiek.

Potom s činkami striedavo ohýbajte ľavú a pravú ruku na stranu tela, dlaň/činka vpredu a hore v lakti (teda pred sebou polkruh nahor k ramenu)

Potom držte iba jednu činku vpravo (a potom vľavo) na stranu tela a natiahnite ruku až do výšky ramien (uhol 90 stupňov)

A potom najefektívnejšie: činka vpravo (potom vľavo), nechajte svoju ruku visieť nadol. Ľavú ruku (potom: pravú) pokrčte na zadnej strane hlavy a do strán doprava, kým činka nevisí vo výške kolena. A potom sa narovnajte iba s brušnými svalmi (NIE S hojdačkou). Po 3 alebo 4 večeroch máte megamuskulárnu kocovinu. Po niekoľkých týždňoch tuk klesne.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

Včera som vydržala tak dobre. od rána mám na rebrách iba 58,4 kg, čo je presne o 1 kilo menej ako v utorok. je už dobré. posledné dve kilá sú tie, ktoré sa rýchlo objavili. idú rýchlo preč.
dnes mala mama narodeniny a zjedla som dvakrát toľko koláčov a berlinerov, ako som si dovolila svojou diétou počítajúcou kalórie.
Ale tiež som dosť tvrdo pracoval a boleli ma kosti, možno to stačilo opäť vyžehliť . Som zvedavý.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

12 hodín a ešte som tam nebol?

kretel, vždy tak skoro spadneš z postele?! Alebo vám Keeshe činky nerobia dobre?

Moje váhy teda dnes ráno hovorili: 62 libier
A myslím si, že som teraz na ceste k viditeľnému úpadku. Už niekoľko dní sa vyhýbam sladkostiam a pri dnešnom nakupovaní sa vyhnem príslušným poličkám.
Uvidíme, či to bude fungovať.

Počasie vás tu práve nepozýva na behanie (preto som včera pristál vo vani bez toho, aby som hodinu chodil lesom). Ale dnes si opäť sadám na ponožky.

Keesha, moja pokožka ešte nie je úplne lepšia, ale pevne verím, že čerstvý vzduch je pre teba dobrý. Čo robí váš kozmetický program?

Ak chcete, aktualizujem zoznam zajtra, keď dnes každý poslušne zadá svoje údaje

No, musím ísť znova.

Nenechajte sa rozladiť počasím!

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

No, naozaj som premýšľal o tom, že sa dnes nebudem hlásiť, pretože som sklamaný, takže som sklamaný. Celý týždeň som bol (podľa mňa) dobrý, jedol som iba medzi 1 000 a 1 500 kalos (okrem víkendov, keď som hrešil). Šport nebol naozaj možný, ale behal som dvakrát (s bolesťami) a trikrát takmer hodinu a pol. A čo hovorí stupnica dnes ráno? 71,5. Skoro som spadol cez chrbát. No proste som chodil po okolí hodinu a pol, úplne frustrovaný, natankoval sa do riiiiiiieeeeeenberg zeleniny a tiež som zistil, že moje opasky sú napriek všetkému voľnejšie ako obvykle. Takže si hovorím, že som vlastne nepriberal a že niečo iné musí byť (možno moje dosky pred mojou hlavou)

@Omilein
Skúšali ste základný krém z popola? Je pre super citlivú pokožku, bez vôní a bez prísad. Dostupné v lekárni, ale bohužiaľ trochu drahé. Existujú však malé skúmavky na vzorky.

Ďakujem za tipy na činky. Dnes to vyskúšam. Koľko opakovaní z toho urobíte?

Dúfam, že to pre vás dopadlo lepšie?

Láska (stále mierne frustrovaný pozdrav)
od Kretel

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

kretel. máte stupnicu, ktorá zobrazuje aj tučné písmo? pretože to, že ich máte viac na váhe, ešte neznamená, že ste neprišli o tuk ani o trénované svaly.
Nemali by ste počúvať samotné kilogramy.

moje váhy mi boli dnes ráno veľmi láskavé. asi bolo dobré, že ma včera po práci boleli všetky kosti, pretože drina sa aspoň zbavila mojej nadmernej konzumácie koláčov.

mal na sebe 57,7 kg a o 0,3% viac svalovej hmoty ako včera . pozri sa ako dlho . deň si sadni a zase sa potopíš

Každopádne si myslím, že 1,7 kg od utorka je naozaj fantastických! a hoci viem, že to nie je realistické, dúfam, že to takto bude pokračovať.

Zvýšil som však svoj kalorický príjem za deň, a to prečítať si, čo môže spôsobiť príliš málo kalórií, a z času na čas budem mať aj doplnkový deň. by mal niečomu skutočne pomôcť hlavne duša

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

Páni, tu kilá padajú!

Kretel, urobím 10 - 15 opakovaní, podľa toho, čo chceš. Niekedy sa inštaluje do 30 minút. Spaľovač tukov, niekedy iba pred televízorom. A brušáky.

Omilein, skúsila by som buď Avene Creme alebo Nutritic od LaRochePosay - majú tiež vzorky a obe mi robia veľmi, veľmi dobre. Mám veľmi citlivú pokožku.

Včera som bol na prehliadke v telocvični, ale musel som si uvedomiť, že si to nemôžem/nechcem dovoliť. Bol som naozaj vysoko motivovaný, ale nemôžem to robiť 2-3 krát týždenne a všetko, čo je pod ním, je pre mňa vlastne príliš drahé. A nie som tam tak často. * Hm *
Je to vlastne škoda, pretože sa chcem naozaj trochu viac venovať cvičeniu. Nie však s 18-mesačnou zmluvou

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Hľadajte ostatných aktivistov za 6 až 10 kíl

Dobrý večer

len ma pohoď pekným veľkým hrnčekom horúcej čokolády. Hmm!

Môžem jesť aj s čistým svedomím, pretože som dnes toho veľa nejedol a chodil behať a nakupovať (to druhé bolo takmer namáhavejšie).

Myslím, že budem musieť zmeniť lekárne a urobiť si zásoby vzoriek. Určite bude aj pre mňa užitočný krém. Ďakujem za vaše tipy.

Kretel
Myslím, že je pekné, že ste sa dnes dostali do kontaktu. Samozrejme, že je krajšie, keď môžete povedať: „Hej, chlapci, zdvihol som sa.“ Ale ako už vieme, nie je to vždy také ľahké.
Naozaj konzumujete tých pár kalórií? Takže si myslím, že 1 000 až 1 500 na vašu veľkosť nestačí, najmä ak sa venujete aj športu.
Ale zjavne sú kilogramy rozdelené inak (voľný pás), to je krok vpred!
Nenechajte sa preto odradiť.

Čo hovorí fyzioterapeut na vašu bolesť?
A všimli ste si, že liečba sa zlepšuje?
A s rizikom opakovania: neutekajte od bolesti.

Keesha
Vo vašej situácii rozumiem vašim výhradám k fitnes štúdiám. Nejakým spôsobom chcete vedieť, že peniaze sú dobre investované.
Čo ak absolvujete akýkoľvek kurz na VHS alebo univerzite? Neplatíte toľko a potom môžete prekonať, ak ste niekoľkokrát neprítomní. A pohli by sa trochu viac.

výstrel
Wogh! Ste skutočne na začiatku! Pracujete ako balič nábytku (iba ako otázka, pretože vás po práci bolia všetky kosti) ?
Ale obávam sa, že to nebude pokračovať takýmto tempom (aspoň nie zdravo).

Takže sa opäť lúčim. Maj pekný víkend!