Hladovať 40 hodín; správa o mojich skúsenostiach; Kathrin Hollmann
Keď mi mama pred chvíľou povedala, že uvažuje o rýchlom pôste, tlieskal som rukami nad hlavou a radil som tomu. Minimálne 24 hodín nič, čo by bolo možné jesť, to nemohla byť dobrá vec. Hlavne nie pre niekoho, kto je už veľmi štíhly a rozhodne by nemal chudnúť. Alebo…?
Ok, priznávam, donedávna som sa ani len netrápil s pôstom. S myšlienkou, že si pre mňa príde katabolický diabol a že sa mimochodom premením na hladnú zúrivosť, som kategoricky vylúčil, že som sa na dlhšiu dobu úplne vzdal jedla. Až donedávna sa tréner Burak pozeral na vec bližšie a skúsil pôst. Vysvetlenie výhod a účinkov nechávam na neho. Tu si môžete pozrieť jeho podrobné video na túto tému. V tomto bode uvediem, prečo som zahájil vlastný experiment a ako som dopadol.
Po videu trénera Buraka položili niektorí moji zákazníci v bikinách Bikiniangels otázky typu „Urobil som doteraz niečo zlé?“ „Môžem/môžem sa teraz postiť?“, „Je pôst lepší ako moje predchádzajúce stravovacie návyky?“ Pretože nerád posudzujem veci, ktoré mám Sám som to neskúšal ani nezažil, rozhodol som sa to vyskúšať a pôvodne som sa pred 24 hodinami rozhodol ísť bez jedla. Voda, čaj, káva a vývar by mi mali pomôcť bojovať proti hladu. Moje posledné jedlo bolo v stredu večer o 20:00. V minulosti som medzi posledným večerným večerom a prvým nasledujúcim dňom mal prerušované pôstne prestávky v trvaní 14 - 16 hodín. Momentálne však moja stravovacia rutina vyzerá inak a aspoň počas týždňa mám nielen dosť pevne stanovené časy na raňajky, obed, olovrant a večeru, ale aj každý deň jem takmer rovnaké jedlo (je to také úžasné).
Neskoro večer po tréningu som bol stále dokopy, mal som väčšie problémy s vypínaním a spaním, ale nespal som zle (po 3 hodinách spánku som si myslel, že je čas vstať .). Nasledujúce ráno som začal celý deň bdelý a fit, hlad bol do značnej miery obmedzený a bez problémov som mohol zostať dlhšie bez jedla. Po takmer 42 hodinách bolo prvé jedlo, ktoré mi trvalo oveľa dlhšie ako zvyčajne, pretože môj žalúdok bol už po pol porcii plný. Po jedle som sa veľmi rýchlo cítil veľmi vyčerpaný a nemohol som si pomôcť a zaspať na krátky čas napoludnie.
Moje obavy sa vopred týkali možnej slabosti, straty výkonu v každodennom živote a počas športu, záchvatov hladu a predovšetkým pádu späť do starých narušených stravovacích návykov. Prvý deň bol hlad dosť do očí bijúci, ale prešiel som z 0 na 100, teda z bežného jedla na takmer 42-hodinovú fázu pôstu. Druhýkrát bolo pre mňa oveľa jednoduchšie prekonať 1,5 dňa bez jedla.
Obavy zo zníženia výkonu boli zväčša neopodstatnené. Fyzicky som bol oveľa zdatnejší a bdelejší ako v každodennom živote s pravidelným jedlom. Je fascinujúce cítiť, koľko energie každý deň ide do trávenia a aký je to pocit, keď máte všetku túto energiu náhle k dispozícii! Sprevádza to istá takmer neustále eufória. Pravdepodobne by som sa mohol živiť zásobami môjho tela (zásoby glykogénu a tukov) niekoľko dní alebo dokonca týždňov bez toho, aby to predstavovalo zdravotné riziko. Môj gastrointestinálny trakt mal prestávku a to sa tiež cítilo veľmi dobre. Žiadne reptanie žalúdka, žiadne nafúknuté brucho, žiadna bolesť žalúdka! Za 1,5 dňa bez jedla som schudol cez 2kg a 5cm v páse. Samozrejme voda a obsah žalúdka alebo čriev, a teda rýchlo späť. Za ten čas som sa cítil ľahší a pohodlnejší. Hlad, ktorý musím občas podstúpiť, je iba cena, ktorú zaplatím.
Upadli aj moje obavy z toho, že opäť upadnem do starých nepekných stravovacích návykov. Opäť som si uvedomil, že sa nemusím báť pocitu hladu a určite pre mňa nebude prísna pôstna rutina! Podľa nálady určite občas pridám jeden alebo dva pôstne dni. Po pôste zo stredy na piatok som to urobil znova zo soboty na pondelok. (Áno, píšem „pretiahnuté“, pretože je to určite tiež malý pocit úspechu, že som to zvládol!)
Pôst určite nie je vhodný pre ľudí, ktorí sú akútne postihnutí poruchou stravovania alebo sú ňou ohrození. Tiež to nie je ultimátny zlatý kľúč k rýchlemu chudnutiu alebo ultimátny „nový“ trend v stravovaní, ale pre mňa osobne má niekoľko zdravotných výhod, ktoré dočasne zvyšujú moju pohodu, takže musím uznať, že som veľmi pozitívne prekvapený a závislý! 😉