Hladové diéty sú často odsúdené na neúspech

Odborníci na výživu už roky varujú pred radikálnymi diétami a ich negatívnym vplyvom na konečný cieľ udržateľného chudnutia. V rozhovore pre denník Rhein-Neckar-Zeitung odborník odhaľuje, prečo na začiatku zlyháva veľa liekov na chudnutie a ktoré opatrenia skutočne pomáhajú.

často

Zvodné sľuby výrobcu

Toto odvetvie sa zameriava na nových zákazníkov s jasnými sloganmi. Najmä rýchla redukcia hmotnosti je dlhodobým favoritom a mala by za krátky čas viesť k postavám v bikinách. Havarijné diéty vytvárajú vysoké riziko jo-jo. Krátke časové obdobie a závažné zmeny v príjme potravy majú často za následok zlyhanie.

Zdá sa, že prvých pár dní ide všetko podľa plánu. Váhy dokazujú ubúdajúce kilogramy a poskytujú tak pocit potvrdenia. Výsledok je však klamný, pretože väčšina stratených kilogramov je tvorená iba vodou z vlastnej domácnosti tela. Zásoby tukov však zostávajú rovnako dobré ako nedotknuté.

Pozor na mrhanie svalov

Ktokoľvek, kto dlhodobo testuje svoje zásoby živín, je veľmi pravdepodobné, že stratí v podstate neškodnú svalovú hmotu. Jedálny lístok s jedlom bohatým na bielkoviny pomáha zabrániť tomuto účinku, takže telo získava energiu z nežiaducich oblastí. Vďaka chytrým receptom a lahodným jedlám sú hotové nápoje, ako napríklad Yokebeho proteínový kokteil, ľahké.

Ďalšie tipy:

  • Pripravujte jedlo čo najvyváženejšie a najpestrejšie.
  • Pravidelné stravovanie reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje chute na jedlo.
  • Malé maškrty a odmeny sú užitočnými motivátormi a nemali by úplne zmiznúť z každodenného života.

So zvyšujúcou sa frekvenciou používania radikálnych diét sa zvyšuje aj zvykanie tela na dni neprítomnosti. To znižuje pravdepodobnosť úspechu pri chudnutí a vytvára frustráciu z nedostatku výsledkov. Z dlhodobého hľadiska zostáva zmena stravovania najlepším spôsobom, ako zvládnuť váhu.

Najefektívnejšie diéty do roku 2020

Naši čitatelia si vybrali: Ktorá strava presvedčí dobrými výsledkami?

Už viac ako 10 rokov ponúkame podrobné publikácie o aktuálnych témach týkajúcich sa vášho zdravia.

Rýchle a zdravé chudnutie: Všetky skúsenosti našich čitateľov s konceptom stravovania bez hladovania.

Bol tento článok užitočný?

Tri jednoduché pravidlá v každodennom živote umožňujú znížiť riziko o pôsobivých 26 percent: Nová štúdia poskytuje jasné výživové tipy pre pacientov s cukrovkou 2. typu.

S Twitterom a Facebookom k ideálnej postave: Podľa štúdie tí, ktorí začnú svoje stravovacie návyky vo virtuálnej komunite, priemerne viac schudnú.