Hlavné dôvody, prečo neschudnúť v páse; pomyslel si

Diéty nad diétami, drahé ošetrenie tela a vyčerpávajúce tréningy. Nepodarilo sa vám však zhodiť prebytočné kilogramy alebo mať požadovaný pás. Odborníci na výživu tvrdia, že existuje množstvo dôvodov, prečo ihla stupnice a centimeter nevyzerajú menej ako obvykle.

dôvody

â- ? Držíte diétu, ale nočného občerstvenia ste sa nedokázali vzdať. Lekári tvrdia, že denná doba ovplyvňuje metabolizmus. V prvej časti dňa sú teda popáleniny pomerne intenzívne a večer klesá. Ak sa stále nemôžete vzdať sladkého občerstvenia, zjedzte ich v prvej časti dňa. Riziko, že nebudete príliš ovplyvňovať výsledok svojej stravy, je oveľa menšie, ako keby ste jedli po 17. hodine. Posledné jedlo dňa by sa malo užiť najmenej štyri hodiny pred spaním. Večer sa vždy rozhodnite pre nízkokalorické jedlo, ako je napríklad téglik s jogurtom, pečené alebo grilované ryby alebo ľahko dusená zelenina.

â- ? Robíte nesprávne cviky. Ak chcete športom schudnúť, nestačí športovať. Z tohto pohľadu musíte mať veľmi dobre stanovený harmonogram. Ak chcete pracovať na bruchu, odporúča sa mať športový program, ktorý vyžaduje brušné svaly a stimuluje tuk nahromadený v bruchu.

â- ? Cukru ste sa úplne nevzdali. Koláče, čokoláda, káva alebo čaj sladený cukrom nemajú vo vašom dennom jedálnom lístku čo hľadať, keď chcete zhodiť kilá navyše. Vylúčte všetky zdroje cukru bez ohľadu na to, do ktorej kategórie potravín patria, a okamžite si všimnete rozdiel v meraní v páse.

â- ? Jete príliš slané. Cukor nie je jediným nepriateľom nadbytočných kilogramov a tuku nahromadeného okolo brucha. V tomto ohľade hrá soľ tiež dosť dôležitú úlohu. Táto zložka zodpovedná za chuť jedla predisponuje k deformácii postavy, najmä brucha, pretože vedie k hromadeniu tuku v okolí brucha. Okrem toho dochádza k nadúvaniu a zadržiavaniu vody. Aby sa zabránilo týmto veciam, výrazne znížte množstvo soli v dennom menu. Lekári odporúčajú, aby ste neprekročili viac ako päť gramov soli každý deň. V skutočnosti človek zje dokonca štyrikrát toľko soli denne.

â- ? Piť alkohol. Po programe choďte s priateľmi na pivo alebo večer pred spaním, vypite pohár vína s odôvodnením, že je to dobré pre vaše srdce. Opatrne! Alkohol obsahuje 7 kilokalórií na gram. Obrovský.