Hlavné výhody tanca
Či už trénujete v hale so stenami plnými zrkadiel, tancujete na stole v klube alebo jednoducho robíte piruety v daždi, tanec vás robí šťastnejším. Tanec je umenie, kde sa prelínajú všetky zmysly, je to jazyk duše a väčšinou sa zmení na vášeň na celý život. Pohybom sa slobodne vyjadrujete a energiou vyživujete celé telo. Prostriedok meditácie v rôznych kultúrach sveta, tanec eliminuje stres, pomáha pri emocionálnom výboji a vedie k nadviazaniu medziľudských vzťahov.
Bez ohľadu na priestor, v ktorom to cvičíte, vám tanec pomáha horieť medzi tým 200-500 kalórií za hodinu, v závislosti od intenzity pohybov. Pomáha akýkoľvek druh tanca, pretože zahŕňa niekoľko svalových skupín súčasne. Zábavný a zábavný spôsob športovania, tanec stimuluje chudnutie a eliminuje nežiaducu váhu v kilogramoch sotva znateľnou námahou.
Tance, ktoré spália 500 kalórií
Rýchle hudobné rytmy a dostatok pohybov pomáhajú stratiť viac ako 500 kalórií za hodinu. Zumba sa ľahko trénuje a nevyžaduje technické prvky.
Spoločenské tance
Prístupné pre všetkých, spoločenské tance je možné trénovať kdekoľvek, od tanečných večerov na konkrétnych miestach, až po večierky v kluboch. Za pár hodín stratíte 500 kalórií.
Športový tanec
Športový tanec, ktorý sa považuje za výkonnostný šport, je rozdelený do dvoch kategórií: latinskoamerické tance vrátane cha-cha-cha, salsy, rumby, bachaty a štandardné spoločenské tance (pomalý valčík, klasické tango, foxtrot- stránka).
Predĺženie života
Najlepšou alternatívou pre návštevu telocvične alebo behanie po parkoch je tanec. Tanec je okrem toho, že vás udrží v mladosti, popri zdravej strave aj kľúčom k krásnemu telu. Dôležitým faktorom dlhovekosti je cvičenie, šport má schopnosť spomaliť proces starnutia.
Fyzické a duševné zdravie
Tanec prospieva nielen telu, ale aj psychike. Je to ideálny prostriedok na cvičenie pre ľudí s cukrovkou, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Udržujte tuky pod kontrolou a zvyšujte dobrú hladinu cholesterolu. Zlepšuje cirkuláciu, má účinky na cievy a srdce. Zvyšuje hladinu kyslíka v krvi, udržuje centrálny nervový systém aktívny, posilňuje svaly a vedie k rovnováhe. Tanec pomáha tonizovať telo, robí vás pružnejším a odolnejším. Tanec tiež posilňuje kosti, čím eliminuje nebezpečenstvo osteoporózy a artritídy. Tancom sa deťom pomáha v rastových procesoch kostí a svalov, čím sa predchádza chorobám chrbtice.
Vedľa blahobyt ktorý indukuje, tanec vám pomôže mať mladú a trénovanú myseľ. Od naučenia niekoľkých krokov až po celé choreografie, tanec si vyžaduje myseľ.
Zatancujte si relaxovať, možno použiť aj ako psychologická terapia na boj proti určitým duševným poruchám, ako sú depresia a úzkosť. Rytmický pohyb vedie k rovnováhe psychiky a odstráneniu emočného napätia.
„Krásny tanec sa rodí z túžby po tanci. A smäd po tanci si vyžaduje, aby tancoval všetci - aj ten, kto hrá zle - pretože inak by to nebol smäd, ale tvrdá akadémia a predstavenie bez zmyslu. “ Antoine de Saint-Exupery