Hlavný princíp Trhanie () - A
Peter Krinke
Skôr ako sa dostanem k „prepáčenému“ obrázku, chcel by som vopred objasniť, že nejde iba o sťažovanie a kritiku všetkého, čo BVDG už roky prezentuje v súvislosti so súťažným športom.
Faktom je, že v Nemecku stále máme niekoľko talentovaných a schopných športovcov, ktorí by boli schopní konkurovať na vrchole sveta pomocou najlepších a najmodernejších tréningových znalostí.
Napríklad s približne o 20 kg vyšším výkonom v dueloch v ich hmotnostných triedach by mali naši momentálne existujúci pretekári skutočnú šancu vrátiť sa domov s 5 medailami a dvoma 4. miestami na EM 2014
(iba Almir Velagig získal bronz), namiesto „podporného programu“ výkonnostnej triedy B alebo C, ktorý TV všeobecne zavrhuje, pre skupiny z celého sveta súťažiť na 9. až 10. mieste.
Možnosť vyššej úrovne výkonnosti bola za posledných 10 až 15 rokov zabránená z dôvodov, ktoré som často spomínal na tomto webe.
Ako už bolo načrtnuté v kapitole 16 časti 2 o optimálnom individuálnom technikovi, ktorý sa učí od začiatku namiesto „predpísanej požadovanej techniky“, napríklad Tom Schwarzbach by mal pri optimalizovanej individuálnej technike v bezpečnom prevedení až o 15 kg viac, len pri trhaní v oblasti možného.
Formule 1 je asi 1000 stotín sekundy, šprintuje stotinky a vzpiera sa v jednotlivých disciplínach okolo 10 kg. S 20 kg väčším výkonom v dueloch namiesto zapojenia do podporného programu zdvíhate medaily.
Samozrejme, naši vzpierači sa môžu zdvihnúť, a to vyzerá celkom dobre pre outsiderov bez možnosti priameho porovnania.
Pred 50 rokmi mali autá už 4 kolesá a s „Chrobákom“ ste mohli obísť aj Zem.
Keby odvetvie pokračovalo v činnosti na tejto úrovni vedomostí a na rovnakej úrovni, bankrotu by sa dalo vyhnúť najneskôr po 10 až 15 rokoch. Tieto vozidlá by si kúpil ktokoľvek.
Podobný obraz sa naskytne aj pri vzpieraní v Spojených štátoch. V 50. a 60. rokoch boli USA absolútne popredným národom vo svetovom vzpieraní.
Tommy Kono, olympijský šampión, majster sveta, držiteľ svetového rekordu a dokonca mnohonásobný „Mister Universum“, bol v tom čase vynikajúcim predstaviteľom tohto športu a v tom čase som sa riadil jeho filozofiou vzpierania.
Kono prehodnotil technológiu na základe svojich osobných zistení. Jeho svetové rekordy v triede 75 kg s váhami 133,5 kg v tlaku a 168,5 kg v tlaku sú dnes dosahované nemeckými hobby vzpieračmi v Bundeslige bez akýchkoľvek osobitných ťažkostí.
Tento typ techniky vzpierania sa v USA stále používa v rôznych mierne upravených formách.
Viackrát to mohol potvrdiť Jonas Riess (pozri kapitolu 15 - CrossFit/Vzpieranie), ktorý v roku 2013 absolvoval v tejto oblasti v USA športovo-vedeckú stáž. Každý, kto poskytuje lákavý výkon na americké štandardy, chváli jeho technológiu ako jediný pravdivý a správny spôsob na YouTube. Ale nemôžem si spomenúť, že Američan bojoval o medailu na olympijských hrách, stal sa majstrom sveta alebo dokonca vytvoril svetový rekord za posledných 40 rokov.
Pre národ s viac ako 300 miliónmi ľudí, v ktorom je silový tréning tradíciou, je to známka chudoby a predovšetkým kvôli nedostatku rozvinutého know-how.
Tvrdohlavo sa držať zastaraných metód spojených s jednorozmerným myslením jeden rozhodujúca časť osoba zodpovedná za BVDG, sa už roky súčasný štandard technológie a metodiky vzpierania čoraz viac vzďaľuje. Teraz konáte na podobnej úrovni ako v USA, ale s väčším úsilím.
Dobrý športový priateľ mi nedávno poslal novovytvorené vyhlásenie o poslaní BVDG na tému „Vzpieranie v dokonalosti“. a chcel vedieť môj názor.
V predchádzajúcom vyhlásení o poslaní bola východisková pozícia: „Keď sa zdvihnete, vaše rameno je 8 cm pred činkou. Nová verzia teraz hovorí: „Odporúčanie je 6 cm“. Hovorí sa, že teraz má 4 cm.
Čo teraz? Viete to, alebo neviete, alebo možno čoskoro budete jazdiť po dedine s novým prasaťom?
Potom ako zvýraznenie prichádza priamy odkaz na trhanie:
V počiatočnej fáze, ktorá definuje polohu tela športovca, Ramená by mali byť vždy umiestnené pred činkou s veľmi rovným postojom chrbta.
Toto je pravdepodobne tiež „konečný a dokonalý fakt“ Vnímam to ako násilný predpoklad, ktorému chýba určitá odbornosť.
Foto úryvok z plagátu BVDG: P. Zvrásnenie
Utrpenie Steiner:
Ak sa pozriem na túto novú východiskovú pozíciu 6 cm, ktorá je uvedená vyššie, a postavím sa do kože mladého trénera, ktorý chce naučiť 10 alebo 11-ročné asi 1,20 m vysoké batoľa so vzpieraním, aby po tomto bolestivom obrázku prasklo, stane sa z tohto dosť Zažite prekvapenie.
Vďaka svojej malej veľkosti 1,20 m je činka bližšie k mladej „obete technológie“ ako k dospelému človeku s činkou umiestnenou približne na úrovni dolnej časti nohy.
U batoliat je činka takmer pod kolenom. Pri pokuse zdvihnúť činku z tejto polohy pomocou techniky ponúkanej dokonalosti chlapec buď spadne, alebo potom kontaktuje ortopedického chirurga, pretože je v záťaži v mimoriadne nepriaznivej polohe, rovnako by sa to nemalo robiť, môže alebo ublížil.
Tréner však, keď onOtázky ku skúške„Správne odpovedal a porozumel priemeru štítov so závažím, tu 45 cm, a farbám rôznych štítkov so závažím priradeným podľa zaťaženia, napr. 25 kg = červená atď., Pomocou pravítka môžete určiť, že Steiner nie je vo východiskovej polohe 6 cm, ale podľa výkresu vo vzťahu k priemeru tyče stojí najmenej 16 cm s ramenom nad tyčou. Ale možno je to chyba z mojej strany a ty si teraz hore 6 palcov prepol?
To máš teraz na mysli rameno alebo možno to Ramenný kĺb, to by malo byť nad činkou?
Pravdepodobne stále chudý chlapec nemá taký veľký vyčnievajúci deltový sval ako Matthias Steiner v oblasti predných ramien, ktorý by pri zdvíhaní mal stáť alebo visieť nad tyčou. Takže teraz sa musí viac ohýbať cez činku. . "dosť presné informácie"!?
Z toho tiež vidíte, koľko nepraktickej logiky je na obraze utrpenia.
Som zvedavý, aké výhovorky sa ešte raz budú vynárať.
Pri pôvodne špecifikovanej 8 cm podpore ramien sa táto hodnota údajne zhromaždila od 1 000 zdvihákov medzinárodnej špičkovej triedy a potom sa určil priemer 8 cm. Tomu môže uveriť iba niekto, kto si oblieka pákový dres pomocou klieští!
Existujú ľudia s hmotnosťou okolo 50 až 200 kg. Podľa predloženej logiky by potom priemerná hmotnosť bola 125 kg a mala by byť predpísaná pre všetkých ľudí! Vzhľadom na povahu systému sa priemer hodí iba pre pár alebo pre nikoho, pretože je určený čisto aritmeticky!
Ako som na tomto webe tak často ukazoval - veľa z neho je úplne mimo reality!
Otázka za otázkou?
S neustálou samochválou s frázami ako „viac autenticity nie je možná„,“konečný„A ako zvýraznenie“v dokonalosti„, Teraz je vhodné sa bližšie pozrieť na tieto„ informácie “:
Jeden z nich berie Matthiasa Steinera zo všetkých ľudí ako príklad pre nich dokonalé znázornenie technológie. Vzpierač, ktorý mal pred miliónmi svedkov na veľkom pódiu dvojnásobné šťastie, aj napriek tejto údajne tak dokonalej technike, mu len ušiel život alebo mal veľké šťastie, že sa vyhýbal životu na invalidnom vozíku.
Jeho manželka sa k tomu vyjadrila v televízii týždne po olympiáde. Nechce, aby jej dve deti robili vzpieranie, pretože je to príliš nebezpečné.
Pravdepodobne to povedala, pretože na mieste videla situáciu, v ktorej bol jej manžel Matthias.
V roku 2005 ponúkol Matthias Steiner BVDG medzinárodný štart pre Nemecko, pretože nemal pocit, že je o neho postarané a dostatočne profesionálne podporovaný vo svojej domovskej krajine, Rakúsku.
Tu ste boli rýchlo na mieste a tvrdili ste, že Matthias zdvihne pomocou „techniky sekania dreva“, ktorú musíte bezpodmienečne najskôr zmeniť. Pri tomto porovnaní sa predpokladalo, že dokáže posúdiť techniku drevorezbára! S tým potom osud nabral voľný priebeh.
Technology Odyssey Matthias Steiner - Fakty
Pred začiatkom svojej kariéry v Nemecku dosiahol Matthias na olympijských hrách v Aténach v roku 2004, keď mal necelých 22 rokov, výkon 182,5 kg s telesnou hmotnosťou 104,35 kg .
V roku 2008, po 4 rokoch „budovania novej technológie k dokonalosti“, dosiahol Matthias Steiner po prvýkrát na aprílových majstrovstvách Európy 200 kg. Potom začiatkom júla na olympijskej skúške v Heidelbergu 201 kg a potom v auguste na OS jednorazovo 203 kg - s telesnou hmotnosťou takmer 146 kg !
Tento výkon 3 x 200 kg dosiahol v časovom rámci iba 5 mesiacov - potom už nikdy.
Bremeno bolo v tom čase ľahké, ale predovšetkým preto, že Matthias bol počas tejto doby vo vynikajúcej fyzickej kondícii.
Teraz sa predvádza v dokonalosti ako vzorový ťažný kôň, čo je pre neho vyslovene smiešna záťaž iba 145 kg.
Hudba hrá pri vzpieraní asi z 90% najlepšieho výkonu. Od tohto zaťaženia je možné zhruba posúdiť, či je vykonanie tiež bezpečne a dobre zvládnuté v príslušných parametroch.
Prečo bol Matthias schopný vylepšiť svoju telesnú hmotnosť o 41 kg (!) Iba miernych 20,5 kg z 182,5 na 203 kg jediným pokusom o slzu?
To je miera iba o 0,5 kg vyššieho výkonu na kg hmotnosti.
So svojou staršou „technikou drevorezby“ Matthias Steiner stále dosiahol 81,5% svojho úderového výkonu v slze, čo možno hodnotiť ako indikátor vyváženej implementačnej techniky. Teraz bez „drevorubača“ M.S. pod 80% !
Žiadny iný medailista nemal v trhaní nižšie skóre ako 80% výkonu v trhaní.
V rokoch 2008 až OS 2012 dosiahol Matthias svojimi najlepšími súťažnými pokusmi s najlepšou hodnotou 1 vo svojich najdôležitejších súťažiach priemerný výsledok takmer 190 kg s touto zmenou „k technickej dokonalosti“, ako je to znázornené na trpiacom obrázku (?) x 194 kg za celé toto obdobie.
Matthias má teda v slzách priemerný výkon navyše 7 kg Okrem prírastku telesnej hmotnosti 40 kg musíte venovať technike aj veľa času?
Jeho telesná hmotnosť v OS 2012 bola teraz takmer presne 150 kg. Na určenie tohto ďalšieho relatívneho „vylepšenia“ nikto nepotrebuje pravidlo kĺzania.
Toto je dobrá špičková hodnota pre hmotnostnú triedu do 105 kg - ale s o 40 kg nižšou telesnou hmotnosťou (svetový rekord tu 200 kg).
Jeho nasledujúci konkurenti v tejto hmotnostnej kategórii na tomto OS dosiahli 200 kg a viac a to až 20-krát v kariére. Napríklad:
Čigišev, Najlepší výkon 211 kg s telesnou hmotnosťou 125 kg,
Scerbatihs, Najlepší výkon 206 kg s telesnou hmotnosťou 124 kg, dosiahol 200 kg aj vo veku 36 rokov.
Udachyn 206 kg s telesnou hmotnosťou 133 kg .
Obor Chymecko s telesnou hmotnosťou 130 kg zdvihol 203 kg, v Pekingu iba 22 rokov.
Toto porovnanie, zverejnené vyššie, má byť dôkazom vylepšenia technológie. Kľúčový bod tu vidíme predovšetkým v spodnom riadku parametrov na 3. pozícii sprava pod FBrems so 166%. FBrems je maximálna sila, ktorá musela byť použitá pri brzdení činky pri krčení v%.
Pre Matthiasa je hodnota FBrems v tomto najlepšom pokuse, tu uvedená ako technické vylepšenie, 166%. To znamená 203 kg x 1,66 = 337 kg Matthias musí s touto technikou spomalene krčiť.
Jej priamy konkurent, o 20 kg ľahší a ešte väčší Chigichev, dosahuje FBrems iba 119% s výkonom 210 kg. To znamená, že pre tento 210 kg bude iba 210 kg x 1,19 = 250 kg potrebný brzdný výkon.
Dobrá technológia tiež znamená dosiahnutie najvyššieho možného výkonu pri najmenšom možnom úsilí!
Zaujímalo by ma, prečo ste zmenili optimálny kurz vlaku, ktorý je medzinárodne bežný pre vrcholových športovcov - ktorý je tu označený červenou šípkou ako slabšia technika?
Matthias Steiner má tiež vyváženú postavu, ktorá uľahčuje získanie optimálnej techniky.
Príčiny riskantných pokusov sa objavili, až keď sa tento trakčný systém priblížil k ťažisku činky. bol.
Zároveň sa nepriaznivo zvýšili hodnoty FBrems. Pri „starej technológii“ boli tieto stále v medznom rozmedzí odporúčanom IAT Lipsko 145% pri maximálnom zaťažení.
V časti 2 predchodcu modelu vytiahol Caruso činku do ťažiska svojho tela (KSP), podobne ako Steinerova technika, ktorá bola vyhlásená za zlú.
Aby to bolo možné, musí činka urobiť v maximálnej výške dozadu viac alebo menej veľkú krivku dozadu a musí byť chytená zodpovedajúcim skokom.
Dolega potrebuje väčší skok, Rezzazadeh len malý skok, pretože jeho paže sú pomerne krátke v pomere k veľkosti jeho tela a činka nie je fixovaná ďaleko od špičiek nôh uprostred hlavy.
Pokiaľ šablóna (t. J. Východisková pozícia) nie je v poriadku a mala negatívny vplyv na ďalšie ťahanie, môže sa stať, že napríklad činka nemusí byť zachytená v polohe za hlavou, ale priamo nad hlavou - s celým negatívnym následným scenárom. (Pozri tiež príklad „skok do výšky“ v kapitole 12!)
Ak sa tento vyrovnávací skok nevykoná - má to rovnaký význam ako u motocyklistu, ktorý jazdí do zákruty a zostáva sedieť vzpriamene -, potom môžu pri chytaní činky nastať nepredvídané problémy.
Platí to najmä vtedy, ak sa zdvíhačom hovorí, že by mali mať nohy vo výške východiskovej polohy alebo len mierne za ňou.
Podobnú trajektóriu činiek ako Caruso alebo Steinerov „Holzhackerbahn“, ktorá vedie ďalej dozadu, ukázal aj Steinerov predchodca Ronny Weller, ktorý stále drží nemecký rekord s 210 kg a bol krátko svetovým rekordmanom.
Steiner 2012, dobré 2 mesiace pred OS 2012.
Ak okrem vybočenia z Steinerovho ťažiska nasleduje trajektóriu činky úzka čiara práce M. Steinera, nie je vidieť nepretržité otváranie uhla nohy šírené BVDG.
Po fáze maximálneho zrýchlenia sa činka vystrihne nad HSL, a preto ju už nemožno ovládať a uviesť do polohy za hlavou, aby sa bezpečne zafixovala záťaž v skrčení.
Z tejto polohy spredu nie je celkom zreteľne viditeľný.
Situácia je však podobná ako pri olympijskom teste v Heidelbergu o dva mesiace skôr, pretože činka má tendenciu presahovať HSL kvôli podobnému vedeniu káblov a následne sa uberá nepriaznivým smerom, takže M.S. Činku nie je možné v drepe vyvážiť (stabilizovať), a to aj preto, že činka zaberá väčší oblúk dozadu a zdvihák to nekompenzuje súčasne miernym ďalším skokom dozadu, aby uzavrel čiary ťažiska činka - bok.Chcete s tým rýchlo vstať, ľahnúť si na bok a stratiť kontrolu nad bremenom.V popise trpiaceho obrázka sa okrem malého množstva zamračil!
Lu, olympijský víťaz a držiteľ svetového rekordu, 2009